Убрать живот(

Спасибо, не люблю шоколад с мятой. Дома три вида протеина, только шоколад и заходит

 

1. Я не ем мясо
2. Как то лучше себя чувствую, может и плацебо, и просто вкусно. Тренировки каждый день, бывает 2 раза в день
3. Еще врач прописывает железо -ферлатум

 

Витамины и микроэлементы безусловно организму необходимы, если ты съедаешь большое количество овощей и фруктов не из теплицы, без ГМО, без кучи химии, то может и не нужны эти добавки. Если ещё и много времени проводишь в хорошем климате и на свежем воздухе.
А так вместо всех БЦАА и протеиновый, я бы брал хороший мультиыиьвминный комплекс + что-то для суставов + дополнительно Д и витамин С

 

Для суставов если только колоть в суставы, плацебо уже обсуждали это

 

ааа, вон оно как оказывается...

 

Ты не согласен?

 

я про твои ощущения имел в виду

 

Нет, как профилактика вовремя интенсивных тренировок хорошая тема Animal Flex и Циссус.
Когда травму получил, то уже поздняк добавками развлекаться

 

Не понял тебя.
По моим ощущениям смысла нет ориентироваться, я БЦАА пью, потому что со старых времен пару банок валяется, больше для вкуса, когда надоедает воду хлебать в зале. В целом, для таких как я среднестатистических посетителей зала нет смысла заморачиваться на такие добавки.

 

Я регулярно только Д пью и время и от времени сдаю их. Дефицита нет, поэтому смысла пить другие не вижу. Про суставы вообще ерунда. Да и вообще сейчас много исследований, что все не так однозначно.
https://ria.ru/20190405/1552364450.html

 

Ну мне не надо говорит про интенсивные тренировки и профилактику.
Хрень эта профилактика, но кто то верит

 

Ок. Ерунда не пейте. Я пью, мне помогает, когда статику делаю на скамье скота 50+ кг, связки намного меньше болят.

 

Да я и не говорю, какие у тебя могут быть интенсивные тренировки?

 

Анимал пак и флекс отличные

 

Не могут? Только у тех кто железо таскает в зале?

 

Думаю нет. Хотя, если ты жмёшь хотя бы 60+ кг, приседаешь 80+, турник раз на 10 и прочие упражнения силовые на том же уровне, то могут. Для женщины, это будет высокий непрофессиональный уровень силы.

 

Во! У меня высокий непрофессиональный женский уровень!

 

Ну да у нас только кто жмет тот высокоинтенсивные другого вида спорта не существует)) у меня зал только зимой, с маленьким весом, основной упор для плавания
А так проплыви, потом вел, потом пробеги..и тогда можно говорить про высокоинтенсивные)

 

То что ты говоришь, это высокообъемная и малоинтенсивная нагрузка. С определённого уровня никаких особых качеств не развивает циклическая нагрузка, кроме навыка эту нагрузку переносить. Поэтому как правило все циклики малоатлетичны и худы.
Любой кто хорошо бегает на короткие дистанции, или имеет хорошие показатели в видах лёгкой атлетике, требующих скоростных качеств, будет иметь высокие показатели и в жиме и в приседании даже не тренируя эти движения

 

Бро, бросай сушку)

 

У нас есть интервалы тоже есть
И спринты в триатлоне

По мне это у вас в зале малоинтенсивка
На счет спринтеров в зале не согласна, они из зала не вылезают

 

По мне так из тренировок по боксу , бегу и с железом - железо самое простое. Иду как на праздник

 

У кого у вас? И у кого у нас? В каком зале?
Есть спортивная терминология, определяющая интенсивность, объем и относительную интенсивность нагрузки.
Я так по контексту догадываюсь, что в твоём понимании интенсивная нагрузка, это нагрузка, от которой устаешь

 

Я вот бегаю спринт для любителя быстро. Всех обгоняю на футболе с кем играю,а это человек под 60. Жим самое слабое движение, присед достаточно неплохой. Но на пм я его лет 10 не тренировал. Да и вообще в основном сплиты делаю и выпады.

 

Быстро это сколько? На кмс бежишь?

 

Без понятия. Я же никогда не занимался, вряд ли там кмс будет. КМС по легкой, это не по паур лифтингу. Его просто так не получить.

 

в беге, в плавание, и велосипеде, да и в других вида спорта есть высокоинтенсивная нагрузка, и малоинтенсивная. Однако, выше постах ты написал, что у меня не может быть высокоинтенсивный нагрузки, ибо я не присидаю 80+.
А устаю я от высокоинтенсивной и малоинтенсивной
Есть спортивная терминология и креатинфосфатных это одно, а в беге/плавание/велосипеде это другое.

 

нормативы в легкой атлетике
https://marathonec.ru/razryady-normativy-po-begu/#i

 

тоже выпады делаю, жим по одной ноге для вела вообще супер помогает

 

Кмс на 100м 10.7. Ради интереса глянул результаты последнего чр. Примерно половина не показало такого времени. А это 30 лучших спринтеров России, коьторые этим с детства занимаются.