Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

Рельеф в 40 лет быстро только на фарме можно получить

Ну или пахать и режим держать строжайший минимум пару лет, чтобы хоть какие-то результаты получить. И это точно не режим "зал три раза в неделю, ем по ощущениям"

 

Не согласен.

 

Не нагнетай.
6 месяцев максимум. В соседней теме есть пример.

 

C чем ты не согласен?

 

Я тоже про 2 года не согласен.
Во первых, зависит от стартовых позиций.

 

Стартовая позиция есть на фото

Два года это минимум

 

На том фото где нифига непонятный фрагмент футболки?
Не вижу там никаких двух лет. Даже минимум.
15-20 кг можно запросто грамотно отминусовать за 6-8 месяцев, дойдя до очень хорошего рельефа.
Естественно при, как ты отметил выше, абсолютной дисциплине и режиме во всем.

 

С тем, что рельеф только на фарме.
Здесь важную роль играет генетика и строение тела.

 

Каждый день нельзя же? Я четвертую тренировку то еле выбил со скрипом тренер дал...

 

На сколько я понял, нужно понимание. Вот фото без футболки, за 4 месяца результат хороший, по крайней мере пуза моего нет, ну или почти нет

 

Цель то хоть какая? Какие ТТХ сейчас, какие хочется получить?
И еще вопрос. Если у тебя есть тренер, что ты здесь-то делаешь тогда?

 

Цель? Скорее желание - больше мышечной массы и рельефа.
Что значит здесь ТТХ, не совсем понятно... Вес 94, рост 180, я не хочу худеть, в плане скидывать вес, меня он в полне устраивает, но и набирать тоже не особо хочется...
Тренер, как говорится тренером, все они зарабатывают на этом, хочу что бы и в моей голове было понимание как, что и правильно ли я делаю всё, а не тупо в слепую делать то что говорят...
Ну и в конце концов, что он может сказать? Да будешь таким, да в течении года сделаем...

 

Желание жить в сказке под названием "Как сделать так что бы у меня все было, но мне за это ничего не было?"(С), желание такое вполне понятно. Но это точно не та тема, в которой стоит это обсуждать.

 

вода... конкретики хотелось... а получаем "поговорить"

 

Еще раз. Это не та тема.

 

Можно в 40 рельеф спокойно получить особо не напрягаясь и не очень сильно себя ограничивая в том случае, если он был когда-то этот рельеф.
По своему примеру говорю.

 

Кроссфит то зачем?
Это тренировка скоростно силовая. На жиросжигание и гипертрофию влияет только косвенно.
Убрать кроссфит, сделать два-три дня аэробных

 

Карнитин если за пульс выйдешь- угробишь сердце

 

Получилось, что за последние 62 дня я не был в зале только 1 января, это, конечно, не мой рекорд беспрерывной серии тренировок , но последние пару-тройку лет, в среднем, дня 3-4 пропускал в месяц. Из этой серии я вынес больное колено (привет разгибание на квадры в полной амплитуде с 75 кг ) и пожар в локтевой связке при любом упражнении на бицепс (привет работа в полную амплитуду на скоте и пшнб разбитое на три фазы (с распрямленных рук до пояса, на согнутых от пояса к груди и полное с прямых до груди)). Силовые в лучшем случае не изменились, силовая выносливость упала. Цнс, правда, держится нормально (покрайней мере засыпаю без вздрагивания). Собственный вес тоже, фактически, стоит, хотя профицит калорий почти в половину от нормы, но в основном на сахаре. Глубокий сплит по мышечным группам, вплоть до отдельного дня на заднюю дельту. Около 6-8 упражнений по 3-4 подхода в среднем на 15-20 повторов. Стараюсь укладываться в час - полтора. Жить в таком режиме, конечно, можно, но начинают посещать мысли о не соответствии между желаемой формой и комфортом самочувствия

 

Смысла нет совершенно. Более того результат через год будет хуже, хорошо если вообще без травм и укатанной цнс. Есть опаска себя в зал потом вообще не затащить

 

Во первых, это модно.
Во вторых, там есть тренер. Поэтому см. во первых

 

так, то я пятый год в подобном режиме (300+ тренировок в году). энтузиазма не занимать. вот мелкие и не очень травмы это да, совсем не желательный результат.

 

Угробить сердце-это тоже самое что откусить себе палец) если нет проблем со здоровьем изначально сложно получить осложнения!

 

[Получилось, что за последние 62 дня я не был в зале только 1 января, это, конечно, не мой рекорд беспрерывной серии тренировок , но последние пару-тройку лет, в среднем, дня 3-4 пропускал в месяц. Из этой серии я вынес больное колено (привет разгибание на квадры в полной амплитуде с 75 кг ) и пожар в локтевой связке при любом упражнении на бицепс (привет работа в полную амплитуду на скоте и пшнб разбитое на три фазы (с распрямленных рук до пояса, на согнутых от пояса к груди и полное с прямых до груди)). Силовые в лучшем случае не изменились, силовая выносливость упала. Цнс, правда, держится нормально (покрайней мере засыпаю без вздрагивания). Собственный вес тоже, фактически, стоит, хотя профицит калорий почти в половину от нормы, но в основном на сахаре. Глубокий сплит по мышечным группам, вплоть до отдельного дня на заднюю дельту. Около 6-8 упражнений по 3-4 подхода в среднем на 15-20 повторов. Стараюсь укладываться в час - полтора. Жить в таком режиме, конечно, можно, но начинают посещать мысли о не соответствии между желаемой формой и комфортом самочувствия

ну и набуя 5 лет так ишачить,вваливая кучу времени без продвижений

 

можно, если в 1 треню делать только 1 группу мышц.

 

час = одну группу мышц? Да я сдохну там же

 

за 6 месяцев из толстячка превратиться в рельефного мускулистого человека с жировой прослойкой процентов в10-12 можно или на фарме или если ты спортсмен востанавливающийся после перерыва. По другому нельзя. А 40 лет это еще и усложняющий задачу фактор

 

Чья методика?))))

 

А вот Бобби может, зря ты не веришь в него. 12 июля увидишь конфетку в соседней теме.

Хотя, я за 8 месяцев тоже самое сделал, в 43 года. И даже не 10-12%, а сильно меньше. И без всякой фармы. Вопрос лишь в желании. И в работе головой, в первую очередь.

 

почему без, имхо я немного отличаюсь от тех кто посещает зал пять лет в режиме релакса)