Убрать живот(

Шея из трапеции торчит)))

 

О, я таким дрищем был когда в зал пришел)))

 

химик!

 

Бл, фотку мою где то откопали

 

Да, кастрюлю гречки я бы есть не стал. Вот плова например, пол кастрюли точно за раз смогу.

 

Вот у нас тут в зале дамочка, лет за 40 уже, делает различные махи легкими гантелями, очень стройная, рост у неё около 190, постанывает, норм. Ябвдул короче.

 

Нандролон со станазой, и мышечный и сухой...лайфхак!

 

Не даст в итоге как и Зая, и придется тебе к психологу идти за помощью. Самооценку поднимать.

 

Норм, тренировку закончил, жим 170, 4 на 10, жим 85, 5 по 5, жим на плечи 20, 4 по 10, бицепс на скамье, 15 плюс гриф, 4 по 10, трицепс, жим 60, 4 по 10, 1 подход на пресс, подъем ног в тренажере, с брусьями который, в конце тренировки, до потери сил, около 30-40 раз. Не знаю почему но при упражнении на пресс низ спины побаливает. Сейчас будет ещё подход в хамам, минут на 7-8.
Кстати, завтра был 4 отварных яйца и грамм 300 готовой гречки. Обед мясной какой нибудь будет с овощами естественно.

 

Кафешка на трассе атмосферная
Выпил кофе, животу не вредил

 

Тут Соломон Сергееич как-то давно уже писал что нельзя филонить, если уж треня сегодня так треня, и никаких отмазок.
Вроде обезболивающие подействовали, пойду ка я в зал сейчас. Раз уж утреннюю тренировку профилонил.
Всем бобра)

 

Мне один старый арестант советовал качать только шею и плечи, говорил это самое главное. Очень широкая шея была у него.

 

Согласен,

 

парни, вы что-то проскочили - живот он ниже, где-то приблизительно между ногами и шеей.

 

+ ГР, по форме вижу

Слушай, ты если именно подкачаться хочешь, то набор и последовательность какой то сумбур.
Поясница болит, так как скорее всего твой корсет тебе привет передает. Слышал когда нибудь про гиперэкстензии?

 

Да нет, я просто дюже голодный, думаю если она разденется там щи. Если надо было бы , уже бы вдул ей, я знаю она жаждет этого. У меня вообще с самооценкой нет проблем, е.у все что движется, ибо я ох..нный.

 

Слышал по гиперэкстензию, я тут ролик скидывал от умного ашкеназа, он сказал очень х-во для позвоночника, и я ему верю. Вообще евреи говорят что все эти нагрузки очень вредно для здоровья, в живут по 90-100 лет у них мужчины, грех им не верить.

 

Псих

 

У меня диссонанс. Я в тупике.

 

Евреями на кач тут еще никто не мотивировал

 

Я еврей, советую человеку гиперэкстензии. Но один еврей сказал, что гиперэкстензии это плохо для позвоночника, а другие евреи сказали, что все "эти" нагрузки вообще вредны для здоровья. Евреи живут по 100 лет, поэтому им можно верить.
Я поймал себя на мысли, что всё существование это противоречие.

 

в итоге, какие действенные упражнения и диета, чтобы убрать лишние кило и подтянуться?
пресс-отжимания-присед
не жрать на ночь, сладкое и бухло?

 

Кому чайку?
Хочется все скупить елки палки

 

+ комбо из инсулина(короткий/длинный), для максимальной массивности!

 

У верблюда два горба потому что жизнь борьба.(С)

п.с.
Вот прям счас обратную гиперэкстензию забабахал, для начала так сказать)
Чиста в терапевтических целях, А то утром не смог с кроватки встать без посторонней помощи.

 

Блин... как вы это видите то?
Я только диуретики вижу

 

Я млею

 

Ром, ну нафига? Тебе 100 лет прожить не охота что ли?

Да это стёб над экстрасенсами, определяющими химозность по фото

 

выглядит так себе