Убрать живот(

Дайте мне его, надо научиться

Да ты в себя веришь

 

Думается мне, что, если не хватает, надо отдельно витаминами

 

Я делаю круговые в тренажерке с min весом на 15-20 повторений на все группы мышц , но мне нафиг не нужны такие мышцы как качков. С утра велик потом в тренажерку
Один раз в неделю

 

Всплеск гормонов, ты наверняка видел таких бодибилдеров, верх прокачен, а ноги никакие? Так вот, натуральному спортсмену так не получится, и если дробить все на отдельные дни тебе недели не хватит все прокачать, я пробовал так, эффекта мало, раз в неделю качать бицепс, дрочь по моему, торчать в зале по 3 часа, нет времени и сил не хватать если ты не на фарме, другое дело когда ты переодически даёшь нагрузку на каждую мышцу, тело адаптируется, но это все можно сказать имхо, тк каких то глобальных результатов я не добился, на сушке нормально во всяком случае, мышцы в тонусе всегда. Возможно дисковер и прав, я сам задумывался сократить до 2 или 3 кругов, тк устаю выше нормы, это так же грозит перетреном.

 

Анализы, если недостаточно, то купить капли витамин d, все равно нужный об'ем из еды не возьмете, нужно будет тазиками кушать

 

Я не просто так спрашивал. Подозрительный ты тип.

 

поправил до полного

 

Я и говорю, как зарядочка бодрящая для настроения норм.
Или если после перерыва пришел, взбодриться.

 

Ну мне и для плаванья нужно спину и трицепс поработать, ноги для бега и вела, ну не сильно...а так для тонуса

 

Сегодня почти так было, но без марафона и проплыла 300 м

 

Что ты спрашивал? Про химию?
Если бы химичил еще до кучи, я бы точно по жиму лежа бездопинговому норматив МСМК легко бы сделал.
Ты пишешь о том, о чем понятия не имеешь, сплит-тренировки придумали не для химиков. А совсем для другого. Я первый свой сплит делал еще в 1988 году так то, как счас помню.

 

Ты знаешь когда я весил больше сотни, я пробовал разное, и ничего не помогало, пообщался с умными людьми в этой области, и нашёл рабочую, по крайней мере для меня, схему, и она меня не подводила ещё. Сбросив 30 кило ясень пень в себя поверил, меня соседи узнавать перестали. И даже после этого, когда я наел снова лишнего, я знаю что у меня есть рабочая методика. Схема настолько рабочая что аж страшно на неё садится, вес уходит на глазах.

 

А ты на сушке рекорды ставишь? Ты бодибилдер выступающий?

 

Да нет конечно
Дрищ обыкновенный.
И не сушился никогда, мне наоборот набирать надо.
Просто я когда набирать пытаюсь-жру, в итоге только пузо и растет. Вот и тусуюсь в теме.
Потихоньку есть результат, децл ограничил мучное, сахар убрал, 4 раза в неделю физ ра.
С утра встаю..пузом доволен почти)

 

Да я уверен что ты перед сном еще и пресс работаешь. Ну просто тонуса для.

 

На раздельные тренировки я возможно и перейду в будущем, когда не будет лишнего жира, и это будет более частый тренинг, и цель будет набор мышечной массы. Пока такой цели не стоит.

 

Мороженое с'ела

 

Да я тоже сегодня ел, даже дважды. Это вообще вне зачета.

 

Пришел домой, уже не планировал есть ничего..жена какие то бомбические штуки наделала с сыром и ветчиной)
Под стаканчик Киндзмараули отл пару штук зашли)

 

Я бы круговую советовал, по ней занимались атлеты до появления фармы, в интернете много инфы на эту тему. Вообще на первых парах любые тренировки с отягощениями будут давать результат, имхо.

 

Извини а грыжи у тебя откуда взялись?
Плаванье - вредно при перегрузках . При разумной нагрузке- вполне прилично.

 

Это когда, в первой половине 20 века? Или в в 19?
Ужас чушь какая...

 

Тут понимаешь какое дело Роман, у каждого своя разумная нагрузка. То что для тебя или меня немощных уже перегруз, для Фло это просто начало разминки. И это нормально, как бы обидно или завидно для нас с тобой не было.

 

Ну наглядно 40-50 годы:















И что стало позже, с приходом фармы:









Имхо, натурально гораздо круче, с фармой - мутанты, ну разве что арни норм выглядит, пропорции соблюдены.

 

Смешались в кучу кони люди...(С)

 

Понимаешь ли какое дело, приток венозной крови увеличенный и гипертрофию миокарда еще никто не отменял+ бурсит и тендит. Плюс проблемы с плечевыми суставами и позвоночником, коленными суставами. Это все как следствие неграмотных нагрузок. Одно дело когда Йоша всю жизнь плавает, а другое -когда человек думает, что он умеет плавать. ПС.Когда бросил спорт - на 15 кг сразу вверх улетел. Максимум удавалось сбросить 7 кг. Одно воспоминание о бицульке осталось(

 

Не знаю насколько правда, но я слышал что сплит программы пришли к нам после появления фармы. Которая позволяла на фарм поддержке долбить 5 упражнений по 5 подходов на одну группу мышц без катаболизма для мышц. Для натуралов это разрушительный эффект и регресс. Но тут я не спец, теоретик и дилетант. Бодибилдинг для меня темный лес. В зале где сейчас занимаюсь, только одного вижу более менее прокаченного типа, поинтересовался че как, говорит на гр сидит, остальные дрищи, зал недавно открылся, тру бодибилдеры ещё не подтянулись.

 

Проблемы с коленями, позвоночником и другими всякими суставами можно запросто получить и вообще без спорта. И что, лечь в кроватку и помирать обездвижено? Или ты собрался жить вечно?

 

Э нет. Речь шла не об этом. Еще раз мое ИМХО по результатам годового перерыва в физкультуре и попытки в это время поглубже вникнуть в физиологию - все болезни от нервов, то есть от позвоночника. И венерические- от любви.

 

Я немножко знаю про позвоночник и последствия проблем с ним. И даже то что я знаю ( и увы что имею в анамнезе) не мешает мне заниматься физкультурой в том объеме в котором я занимаюсь.
Ты слишком сгущаешь краски. И это все от того что лишние теоретические знания есть очень большое зло.