Бегаю, что ожидать?

ну 22 это анекдот, но бог с ним.

предположение на самом деле неправильное.

грубо говоря, если намеряли пульс 170 на 4 ммлоль/л, то это не говорит ничего о пано. это просто говорит что 4 ммоль в крови было на пульсе 170, все.

допустим, в результате тренировок ты сдвинул толерантность к лактату на 4.5 ммоль/л, а чтобы обеспечить эту интенсивность сердце работает 175. а вы там что-то на 4 ммоль/л будете ловить.

а может быть натренировал утилизацию лактата и сейчас 4 ммоль/л уже за порогом. пульс 170, лактат 3,5, но вы на тесте опять-таки зачем-то ловите 4 ммоль/л.

и все, и в том и в другом случае новый тест даст такой же бессмысленный набор цифр.

впрочем, как известно, стоящие часы показывают правильное время дважды в сутки.

 

кажется теперь доходит те по хорошему смотреть график лактата на протяжении всего теста, тогда кривая покажет отсечку когда "что-то пошло не так" - начал резко накапливаться ))) ?

из моего заключения "
Скорость на уровне ПАНО характеризует максимальную мощность, при которой наблюдается устойчивое состояние между продукцией метаболитов анаэробного гликолиза (ионы лактата и водорода) и их утилизацией мышцами, сердцем и другими органами. Обычно лактат капиллярной крови при этом близок или равняется 4 ммоль/л."

 

а я просто бегаю. иногда

 

именно.

это очень старый и примитивный протокол измерения, когда просто считали что пано в районе 4 ммоль/л и все. реально он очень сильно различается у разных людей и ловить его нужно по изменению кривой лактата, где лактат резко идет вверх, там и пано. может быть. а может и не быть. потому что бывает еще ложное пано.

на практике надо еще не забывать что значение пано в ммоль/л в жизни неприменимо.

нужно знать мощность на уровне пано (хорошо, но спорно и хайтек) или темп на уровне пано (тоже хорошо, но тоже есть нюансы) или пульс на уровне пано (может быть вообще ни о чем).

 

в кроссах за 300$ просто не бегают.

 

Комрады, посоветуйте смарт часы с перспективой на триатлон, какие взять и где заказывать? (помню была ссылка в теме с американского сайта)

Благодарю!

 

https://www.bike24.de/brands/garmin/catalog-72

снова начали отправлять в Россию, при заказе сразу вычтут ндс

я бы взял конкретно этот комплект https://www.bike24.com/p2295011.html

После НГ с суммы посылки выше 500 долл надо будет доплатить пошлину прямо на почте, но это все равно дешевле чем брать здесь

 

по возрастающей - 735, 935, fenix 5 plus

 

Спорно я бы свой супер феникс махнул бы на 935 не глядя

 

я про цену.

меня 735 полностью устраивает, точнее связка 735+520. наверное только в следующем поколении (745/945) буду менять и с очень высокой вероятностью не на феникс.

 

у меня феникс3 мне нравится, данные точнее чем 735

 

точные данные в протоколе!

 

Тоже 3 Феникс пока менять не планирую )

По поводу точности на открытой местности не скажу, но даже с родным футподом в манеже на двухсотметровом круге Гармин на интервалах 400 м через 100 порой умудряется считать как 300 через 0...)
Но мы это уже обсуждали )

 

у прокурора)))

 

Тоже третий феникс. Весь корпус обкоцал об железки, турники и т.д., форанеры уже были бы на помойке с такой эксплуатацией. Единственное замечание у меня, что входящее сообщение нельзя прокрутить вниз, читается только то что уместилось на экране. Или я не нашел. Хотя это мелочи.

 

как-то выборочно байк24 гармин высылает в РФ

 

тоже не поняла систему

 

я эти часы вообще не снимаю, коцки несущественные, у меня замечание одно- почему все делают под правшей? тяжело адаптировать левше

 

по точности fenix 3 лучше чем fenix 5, fenix 5 такой же как 935/735.

на сложном рельефе 935 выигрывает у 735 за счет барометрического альтиметра.

а так мне на открытой воде 735 не очень нравится, очень часто трек откровенно неправильный - но с другой стороны зачем там вообще точность, на открытой-то воде.

 

Были феникс3, сейчас феникс 5с плюс.
Для плаванья, 3феникс лучше и точнее считает. Были даже мысли, откатиться назад.

 

Значит 3-й еще послужит )

 

Я пробегаю по доро-о-о-оге,
Я задираю к верху но-о-о-оги,
Поберегитесь недотро-о-о-оги,
Бежит отчаянный атлет.

Не остаётся без внима-а-а-анья,
Моё лихое пробега-а-а-анье,
И регулируя дыха-а-а-анье,
Я посылаю всем привет!

Мудрые Боги, Выдумали но-о-ги!

Как хорошо придумал кто-о-о-ото,
Что если думать неохо-о-о-ота,
И опостылела робо-о-о-ота,
И в голове сплошной кишмиш.

Ты можешь ноги задира-а-а-ая, И на приличье не взира-а-а-ая,

Бежать вперёд не разбира-а-а-ая
Куда ты собственно бежишь

И дело тут не в результа-а-а-ате
Призы и прочее тут не кста-а-а-ати
Их можно вешать у крова-а-а-ати
Или пожертвовать в музей.

Куда дороже очущ-е-е-енье
Ну и конечно восхище-е-е-енье
Коллект знакомых и друзей.

 

Коллеги, всех с наступающим. Спасибо за тему, спасибо, что терпели меня- именно в этом году, я начал бегать и пробежал 3 прикольных, можно сказать, официальных забегов.

А теперь я, как всегда за советом.

Завтра (да,1 ого января) бегу в Тушино 10 км. Поэтому вопрос. Что одеть???
Ноги и обувь более менее понятно, а вот верх. Что под ветровку? Погоду обещают -5 градусов.
Поеду на машине, что б не переодеваться и сразу к старту побежать.

 

Я сегодня, впрочем, как и всегда, то что в минус 20 бегаю также, в отличие от куртки только.
Одеваю короче штаны беговые с флисом, термуху одну и ветровку. Перчатки, и шапку.
При минус 20- куртку на флисе, остальное- тоже самое.
Сегодня 15км именно так и бежал.

 

Десятка на время - довольно энергичная дистанция, я б тепло одеваться не стал бы, в идеале плотный софтшел с виндстопером (можно для беговых лыж) на легкое термобелье, без ветровки, шапка, легкие перчатки.

С собой пуховик, чтобы накинуть до и после забега.

 

У меня никогда не было зимнего комплекта. Обычные длинные тайтсы, высокие носки (закрыть ахилл), футболка с длинными рукавами, лёгкие шапка и перчатки, ветровка и побежали

Всех с Новым Годом!

 

Всех с наступившим. 53 минуты! Атмосферно!

Спасибо за советы. Не замёрз на старте. Но после 2-3 км понял, что все ж тепло оделся.

Одел тёплую термо майку (надо было самую легкую), флис кофту, софт шел куртку (что плюс, так как с воды очень сильно дуло)

Стартовал из туалета. Приехал так, что дошёл, получил чип и сразу старт.

 

Всех с Новым годом!
Ребята, кто бегает, подскажите, как боретесь с болью в боку. Начинаешь бежать, потом вступает в боку... Вроде куда-то нажать надо (в живот вроде), чтоб отпустило?

 

Не врач, но посоветовал бы для начала научиться бегать медленно и спокойно, и только потом увеличивать темп.

 

Попробую, вроде если медленно бегаю, все равно вступало, но если долго бежишь...