Всем худеющим толстеющим :)

а я все. был в июне 101. сейчас желаемые 88 +/- 1 кг
перестал жрать сладкое и мучное. перестал жрать после 6. Больше ничего... Никаких дюканов/бринов и прочего.
Утром нормальный завтрак. В обед - нормальный обед, но 2/3 от того, что употреблял раньше. Ужина нет - но дискомфорта это не вызывает. Через две недели привыкаешь не набивать пузо на ночь.

 

А какой рост у тебя?

 

А чем эта тема отличается от Убрать Живот? ) Или тут можно худеть но с животом? )

 

180, стремлюсь теперь к 85. Насколько знаю, нормальная потеря веса( именно жировой ткани) 3-4 кг в месяц, а если от воды избавляться- так называемая и любимая многими сушка то можно ещё 3-4 заминусовать. Только сушку используют спортсмены как правило перед соревнованиями: единоборства, чтобы в категорию влезть, билдеры, чтобы рельеф подчеркнуть и явление это у них краткосрочное и для здоровья крайне не полезное

 

по поводу сладкого и мучного соглашусь, хотя и не на 100 %, но вы уверены что потеряли 13 кг именно жировой массы? Главный момент не в ограничении еды, а в ограничении калорий и правильного соотношения в первую очередь белков жиров и углеводов и к сожалению для организма при недостатке чего-либо проще переработать скелетную мускулатуру, а не жир

 

ты на интервальном голодании. из-за этого и сбросил. я тоже на нем сижу, никакого подсчета калорий и прочего бреда. жир с талии уходит.

 

главный момент понять, что меняется гормональный фон (из-за возраста и образа жизни) и замедляется метаболизм. я в молодости ел в полтора раза больше и пил крепкий алкоголь, а не красное сухое. и не толстел, были кубики.

последний тренд в штатах - разгонять метаболизм.

 

Голодание хоть интервальное, хоть круговое, хоть на орбите Земли это бред , сейчас в мире миллион видов диет и методик. Как вы думаете, если хоть один или два варианта были работоспособны, остальные бы тиражировались и рекламировались, да еще за немалые деньги-наверное нет. То о чем писал выше, не моя придумка, а научные и подтвержденные факты, не верите почитайте учебники

 

научные факты как раз показывают, что можно доурезаться калорий до того, что метаболизм замедлится на четверть.

а то, что ты пишешь - надо потреблять меньше, чем тратишь - это тавтология. только выводы у тебя как раз неправильные (меньше потреблять).

правильные - это больше тратить (разгонять метаболизм). и ученые как раз идут по этому пути сейчас.

 

на 100% я конечно не уверен, что там именно у меня переработалось, но внешне и по ощущениям ушло то, что надо )))
Ну и потом - всякие там брусья никто не отменял. Выносливость во время упражнений не уменьшилась. А главное - вернулась приятная легкость, которую я в последний раз видел лет 10 назад

именно. то что и надо было.

 

Потреблять надо в расчете на свой желаемый вес, про то что в уходить в минус разговора нет. Например для мужчин 1-2 гр белка на кг тела, 30 % от массы тела в граммах естественно жиры и углеводы по ситуации- устал не устал. По поводу тратить- вы пробовали когда нибудь потратить 1000 калорий на тренировке?

 

пробовал.

2гр белка на кг - очень сомнительная рекомендация.

 

для обычного человека очень даже рабочая версия, я не говорю про набор мышечной массы для билдеров или поготовку пауэрлифтеров. еще не стремлюсь вас переубедить и обратить в свою веру))) делюсь положительным опытом, вдруг кому-то пригодится

 

так и я тебя не стремлюсь переубеждать. и даже готов поверить, что на каком-то проценте популяции твой опыт и сработает, почему нет, люди разные, гены у всех тоже разные (по последним данным, склонность к ожирению может передаваться по наследству) я просто предостерегаю остальных, кто тебя может послушать, от возможных рисков и последствий.

 

комментировать это сложно)))))) вы имеете медобразование и разбираетесь в физиологии?! предложенная мной схема не имеет последствий для условно здоровых людей, потому что организм не лишается того, что ему необходимо для жизнедеятельности
вот ссылка посмотрите если не лень

 

ты меня троллишь что ли? спрашиваешь про медобразование, физиологию. я уже собирался серьезно, с ссылками и т.п. расписать все.

а потом открыл твою ссылку на ютьюб с каким-то химиком.

кленбутерол, тесто и г.роста - скорее всего это самое безобидное, что этот любитель фармы использует на сушке. удачи тебе и все такое.

 

Останемся как говорится при своих)))

 

Брин по питанию говорит много правильных и интересных вещей. В плане психологии он не дурак. Пишет не стандартно и интересно. Но очень сложно верить человеку, дающему советы натуралам, который сам далеко не натурал. Возникает чувство фальши.

 

Почему вы уверены, что он химик?

 

Вы, как человек интересующийся данной тематикой, как предлагаете держать мышечную массу? Как победить законы природы? Я говорю, как человек « потерявший» 50 кг, ну ладно 48)) и считаю, что без фармподдержки обмануть природу не получится. Он продаёт свой внешний вид и относительно своей « профессии» он прав. Просто не договаривает.

 

Я так полагаю, чтобы мышцы оставались, они должны работать, конечно чтобы были такие объемы и рельефность как у билдеров возможно нужна химия

 

Как Вы одновременно собрались худеть и сохранять мышцы? )) Вы хотите заставить работать организм избирательно на жире? Человеческий организм так не работает, увы. В белке 4ккал, в жире 9. На генном уровне организм будет до последнего держать лучший источник энергии.

 

Как Вы полагаете, зачем вашему организму нужна ваша красота? Его основная задача выжить.

 

Красота не нужна, но если мышцы регулярно работают то организм понимает что они тоже нужны.

 

Конечно, согласен. И как при дефиците энергии он их будет поддерживать-строить? Попробуйте пожать 100 кг, создайте дефицит калорий и пожмите через месяц.

 

Выше писал сколько чего делаю на дефиците калорий, иногда начать прям очень очень неохота, но когда процесс пошёл тренировка начинает доставлять удовольствие. Делаю не только силовые, ещё 2 кардио, 1 или 2 высокообьемные и одна на закисление- но она в субботу и часто зашаривается)))

 

Да и у меня также. Результат даёт стимул. Я просто высказал своё мнение о Брине. Хотя он делает много полезного и правильного. Если бы « в натураху « худел, никто бы не покупал его курс за 60 т.р. ))

 

У меня на мастер группу нет свободных 60 тр, но даже то что лежит в свободном доступе мне хватает, надо просто отдельные моменты додумывать и адаптировать под себя

 

Согласен.

 

Попробовал. -15кг за месяц. 100 кг жмется, хоть и труднее значительно, чем раньше.