Гормоны и что делать дальше?

Бобби бы еще и фотки выложил. И свою (с гантелями или еще и каким инвентарем), и тренера.

 

и фотку тренера в его Поршаке

 

в смысле тренер в бобкином поршаке?

 

Имхо, но в целях улучшения здоровья "аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание, велосипед) и много пресса"(с) как раз то что нужно сделать сразу после установления контроля за питанием.
Железяки, тяги, массы-рельефы сильно потом, если будет желание.
Но я не настаиваю )

 

ну а что в этом плохого? натренировал

 

Имхо, неоднократно слышал, что высокоинтенсивные аэробные нагрузки как раз таки угнетающе действуют на гормональный фон! И «много пресса» тоже лишнее, имхо...
Не настаиваю))

 

Так и есть. Ходьба и плавание, это лайт нагрузка, и добро.
А вот "умирать" в зале на дорожке или велотренажере, это нах не нужно, особенно в ситуации топикстартера.
И пресса должно быть не много, его должно быть "правильно и качественно".

Вот к слову про пресс, да и про тренеров, тоже).
Вчера в зале, юноша один типа "качал" пресс. Делал обратные скручивания с упором на брусьях на локтях. Ну вернее как делал, просто ноги поднимал. Аж 30 раз за подход. Я спрашиваю его, типа зачем тебе такое дрочево, ведь пресс так совсем не включается в работу. А он мне "мне так тренер показал" и "я так могу много раз сделать".
Я поржал, показал как на мой взгляд нужно правильно выполнять обратные скручивания на брусьях. Так чувак 8 раз сделал чисто, с большим трудом. А в следующем подходе, только 6 раз осилил)

 

Много аэробы - прямой путь убить остатки тестостерона в зрелом возрасте

 

А каков механизм?

Смотрю на зрелых триатлетов и велосипедистов, не жалуются вроде бы.

 

Не жалуются на что?

Они небось все на компотах

 

Дык это, они наверное и по врачам не ходят, как ТС. Ты им посоветуй к врачам обратиться, сразу жаловаться начнут, опосля)

 

В принципе далеко ходить не надо, у нас свои айронменщики в диапазоне 40-50 лет есть, дюшесом не жахаются, у врачей проверяются регулярно.

Объемы их тренировок я в Страве вижу.

 

я какбэ пошутил про врачей... если что.

 

Что такое дюшес ??)))

 

а я счас закинулся тремя барбарисками.
что ж теперь с моими гормонами, будет...?

 

Не взлетит.

 

Лучше поджелудочную потом о самочувствии спроси))))

 

ну и ок.
налил чайку и еще захавал.

 

ну я про их ориентацию ничего не писал так-то они - просто имбецилы безграмотные, которым люди доверили самое ценное, что у них есть - свое здоровье. Поэтому с них спрос даже больше, чем с ментов, маршрутчиков, хачей и прочих социальных классов, описания которых зачастую скатываются в обобщения. Если записывать ту дичь, которые несут тренеры в зале своим клиентам, то можно целый ресурс фэйлов открывать

 

Согласидзе. Очевидно, что это - утрирование, чтобы описать контраст по сравнению с тем, чем он занимался с тренером.

 

это да, можно целую войну и мир, состряпать

 

При том, что "лечит" нездорового человека, берет бабки, и за год результата ноль. А на самом деле, не ноль, а минус.. потому что а). потерял время б). потерял бабки в). возможно, и здоровье чутка растерял.

 

Ага, классно.. при нижайшем тестостероне прописать тренировки, которые ПОНИЖАЮТ ТЕСТОСТЕРОН!!!!

вот, об этом и речь в этой теме.. только об этом

... з.ы. опередили комрады... ну, еще одно напоминание - не лишнее)

 

Спросил как ходьба/бег и плавание снижают тестостерон, никто не ответил.

 

Кардио тестостерон снижает, если много и часто. Пресс долбить какой смысл? Мышца маленькая, так в заминку, одно-два упражнения 3-4 раза в неделю. Приседать хорошо, если колени позволяют. Можно хоть каждую тренировку, но без фанатизма

 

"Много пресса" - условность, в контексте темы имеется ввиду существенное повышение двигательной активности и работа с собственным весом (подтягивания, отжимания, пресс) на начальных этапах.
Но я не настаиваю )

 

Длительное, частое кардио, условно по часу-полтора 5-6 раз в неделю, понижает гормоны ЛГ и ФСГ

Первый отвечает за синтез тестостерона; второй - участвует в сперматогенезе

Плюс длительное время высокий уровень кортизола в организме

Но, конечно, если это использовать как оправдание сидению на диване и распиванию пиваса, то лучше длительное кардио)))

 

Надо поискать анализы в период, когда сидел на диване, пил пивас и весил 100 кг, и сдать сейчас при кардио 6-8 раз в неделю по часу-полтора и весе 77 кг.
Давление пришло в норму, интересно, что с гормонами )

 

Дэн, скинь ссылку на исследования плиз. Можно в личку. я пойму ))))