Бегаю, что ожидать?

Юля 40 км - 3.54.29 Немножко осталось!!!!

 

И-и-и-и-и-и-и......

Поздравляем самую красивую участницу New York City Marathon 2017 с финишем!

 

Йуху! Мейджор!

 

Всё,всё,всё!!!!!!
Медаль!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Юля молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ты супер!!!!!!!!!!!!'!!!✌️

 

Урааааааа!!!!! Юльчик, ты суперрррр!!!!!! Отличный результат!!!! Новый личник!!!

 

Ребята!
Спасибо!!! Я чувствовала вашу поддержку!
Я забыла пульсометр, да что там я забыла гели и кофеин! Мне дали 2 sis, Я припасла их на конец, еще организаторы после 30 км давали.
Бежала на своем жире, но после 25 км начал ныть бок, претерпела до гелей .
План был в среднем 5:50=горки по 6:00, спуски по 5:40. Но я увидела, что смогу ПМ из двух и решила рвать, а дальше, что будет, то будет .
В конце реально тяжело было, нужен был кофеин
Поддержка вообще супер, слов нет, только они и помогли. Куча народу высыпало, все кричали, пели.
Это реально праздник, я его хотела и я его получила
Я очень довольна
Спасибо вам, очень приятно читать

 

Посмотреть вложение 1905317


Посмотреть вложение 1904693

 

Очень бодрая на финише, молодец! Мне после Берлина первые минут 20 в объективы камер лучше было не попадать

 

Я не умею страдать. Тем более поняла, что не выхожу из 4х и поэтому легко

 

Где ты забыла гели ? Без гелей и еды очень тяжко
Надо было банан может съесть
Модное пончо и да, для финиша марафона очень бодра и весела! красотка

 

В отеле
Я не знаю каким местом я думала, когда собиралась
В стартовом городке было:вода, чай, кокао, пончики, энергетические батончики, кофе, и напиток энергетик.
На протяжении трассы только вода и энергетик. Жители выходили и пели песни, кормили апельсинами, бананами, выдавали вазелин.
Перед каждой отметкой "Добро пожаловаь в Бруклин", "Добро пожаловать в Бронкс... Манхетан" дикие овации, музыка и поддержка
После 30 км 1 раз давали гели, потом пошли бананы, но уже реально не хотелось их...уже поздно и для гелей, упустила я этот момент.
Кстати гели мне их понравились, хорошо зашли.




Палатка дог терапии


Палатки для молитвы




На финише обертку, пончо , яблоки и сумку с различным протеином и водой

 

Молодец, Юлечке )))) умничка прям. Супер.

 

Юля, я тебя расстрою сейчас, но....если тебе не понравился НЙ.....от Гатчины сказки не жди)))))
Там всегда было 3 круга...)))
Я бежала там свой первый ПМ... Пейзажа.НЕТ

Это же маленькое путешествие))))

 

Я просто патриотка
А NYC вообще не зашёл, я реально не имею желания туда вернуться
Какой там асфальт, дороги заплатка на заплатке, метро ахтунг, убогость и серость закоулков.
А так оболочка величественна и громоздка.
Питер тоже не зашёл.
Какая же Москва красотка!

 

Начал подготовку к Гатчине Все заново опять, это надо привыкать к тому, что пик формы не держится долго (у меня). Какие планы по времени, на кого мне ориентироваться? )

 

Нехорошо смеятся над больными)))
Ребят,что с надкостницей делать?
Год не болела,а тут началось.Сегодня вообще кое-как хожу весь день.На обоих ногах причем.

 

Саша!!!
А врач что говорит?

 

Какой врач?
Делал на днях рентген,вроде ничего нет.
Но ходить то я не могу,вчера бегал чуть через боль))Говорил себе - так надо.

 

травматолог, ортопед.

Саш, так не надо.

ты очень резко увеличил объемы за последнее время - так нельзя, при таком росте нагрузки слабое звено с высокой вероятностью гавкнется.

старое правило - если на тренировке боль острая или растет - нужно прекращать, нельзя тренироваться через боль. это золотое правило - сколько раз его нарушал, столько и жалел потом. сильно.

сейчас снижай нагрузку до минимума или вообще не бегай. что делать с воспалением и какие препараты принимать - противовоспалительные например - это только врач должен говорить.

 

Значит завтра бассейн и к врачу.
У меня ещё есть така хрень,Алмаг называется,магнитный приборчик)))Обычно 5-7 дней и все приходило в норму,а в этот раз не особо.
А увеличил я объёмы спецом к Гатчине.Надо ж добежать то.

 

вот я например категорический противник экстренной подготовки. за две-три недели экстренными мерами ничего улучшить уже нельзя. можно только ухудшить.

 

Ну мне такая метода перед ММ помогла)))

 

ты главное перед заплывами ее не используй - на беге хоть просто свалишься, а там утонуть можно.

 

Рома говорит грустные, но правильные вещи

 

"Надкостницы" болят у каратистов, когда они отбиты. У бегунов там болит передняя большеберцовая мышца и/или пара мелких соседних. Все они заняты подниманием стопы и разгибанием пальцев. Если болят примерно одинаково обе ноги, значит травму можно исключить. Перегруз (перетрен) с вероятностью 99%.

Слушать Рому и не брыкаться отдыхать!

 

вчера написала, что пора отдохнуть тебе Саша, но интернет плохой и сообщение не отправилось.
Зато Рома как всегда все красиво и по делу
Саша, отдыхай и магнитик тебе в Питере ждет уже.

 

беговая дорожка в моем зале явно врущая)полумарафон за 77 минут . на улице еле из 90 минут выбегаю .не может же быть такого

 

Не, ну все бывает, хотя 77 минут - это очень зло. Но и на улице из 90 минут выбежать - это нихера не прогулка.

 

В продолжение разговора об удаленных планах и индивидуальных занятиях.

В World Class закончились мои скидки на занятия, а платить за индивы по полной стоимости (даже не буду называть цифры...) душит жаба.
Заодно есть мысль рассмотреть и другие варианты удаленки.
Что из вышеназванного (Циклон, DWS или Темп) больше понравилось лично Вам?

По результатам изучения интернета распределил для себя в порядке убывания:
- DWS (12 тыс руб)
- Циклон (15 тыс безлимит)
- Темп (цену не знаю, но не нравится то, что они не в Москве = отсутствие индивов)

Возможно есть конкретные тренеры, не обязательно клубные.

У какие будут мысли/информация/советы, уважаемые спортсмены и сочувствующие?

Совет писать планы самому пока не предлагать, рано...)))

 

А цель то есть? К чему эти планы и тренировки? От даты цели плящут же.
Я пока ток учусь, поэтому единого тренера строящего план у меня нет