Убрать живот(

А дистанция какая 42км?

 

Половинка же
Какой марафон для Хали?
Концы отдаст

 

полумарафон "Лужники"
зато фотки красивые, кто еще похвастается, что бежал по перекрытому городу))

там стояли поливальные машины

 

21км - это круг по Садовому + ещё 6 по переулкам... ))

 

И тем не менее. Фотку потёрла...
Я не сохранил

 

Прошел сегодня 2,8 км от дома до метро и 2,8 км от метро обратно до дома.
Сколько шагов, не считал. Пытался конечно, но очень быстро сбился со счета.
Я все правильно сделал? Могу ожидать уменьшения живота?

 

Он там меня еще назвал необразованным упырем. Рекомендовал музыку слушать и книги читать. Классические. Хороший человек, да. Душевный такой.

 

Думаю прошел 7,5 - 8 тысяч шагов.
Чтобы убрать живот его нужно для начала отрастить;-)

 

Он после "Рыжебородого" 2-ым на спарринг в очереди...так скать "тяжёлый вес"! )))

 

Юль, верни фотку то...

 

А я по новым веяниям, всё ращу и убираю, одновременно.

 

А чо за фотка то, была?

 

Не видел...

 

Секси!

 

чОрт...
10000 шагов минимум, надо контролировать, обязательно, бла бла бла
С этой вашей хотьбой, всё пропустил.

 

да, все правильно. вроде у меня уменьшился чуток. точно не увеличился. спасибо, макро!

 

Вот, это к вопросу о вреде ходьбы!

 

Да фиг с ней с хотьбой, пропади она
Фотка, фотка-то, где?

 

300 ккал потратил. Один гамбургер

 

Фотка висела очень мало, даже белок не успел разойтись.
Но секси, факт!

 

Там Галя хорошая была

 

Думаю да

 

неправильно все считать гамбургерами
за это время хорошо окислилось свободных жирных кислот
с точки зрения жиросжигания важны три вещи: аэробное окисление ЖК ( при соблюдении условий начала липолиза), калории в обе стороны и ГИ. Контроль этих трех позиций приведет к правильному результату

 

такая ... реально балованная

 

Санек чеза ГИ
Сразу вспомнил это

 

Гликемический индекс братан
Несколько часов тебе про него рассказывал

 

Ну вот и настало время увлекательных разговоров и историй.
Давайте поговорим о демоне этом. О гликемическом мать его индексе.
Имхую, что важнее не гликемический индекс продукта, а скорее гликемическая нагрузка всего приема пищи в общем. Которая есть производная от гликемического индекса
Но как водится, не настаиваю)

 

Правда что при сильно высоком пульсе "жгутся " мышечные волокна
И это не есть хорошо

 

он не суммируется бро

переваривание имеет время, чем больше поглотил , тем больше переваривается

глюкоза из продуктов с высоким ГИ усваивается быстрее, а с низким медленно

есть еще много позиций, но это уже заморочь

типа совместимости продуктов, типы ферментов и т д

 

ээээээ
ты прикалываешься щас?
мы это тоже обсуждали
если вкратце, то канешна
лактат имеет невысокую производительность АТФ, липолиз блок, подключаются аминки

поминки по аминкам бххх