Убрать живот(

Рекорд больше 8 часов. Ментальный киборг.

 

У меня знакомая баба, мент-лейтенант, пошла заниматься с тренером, буквально через несколько месяцев в планке дошла до 10 минут. Худенькая, невзрачная

 

Я сам не пытался такие рекорды ставить. Но 10 минут не кажутся чем то недостижимым.

 

Планка - это своего рода медитация!

 

Да ладно!!!!!! Может чувака парализовало????
Я 2.5 минуты продержал как-то, больше не могу.

 

В интернете есть. Какой то китайский мент вроде.

 

Мля, это за гранью разума.

 

Согласен. Там надо иметь не столько физическую форму, а особую психику кмк. Шаолинь нашего времени.

 

Планка это ваще своего рода медитация))

upd. Да, ранее Оптитрон уже написал тоже самое, тока ща прочла.

 

Слабо. Я даже, в молодости больше мог) стареешь

 

Я Ее не делаю никогда, увидил как приятель делает, попробовал.
Старею конечно.

 

пока все планкой меряются - всем привет с вечерней пробежки от Софы

 

Написал прогу на похудение:
Средний объём и низкая интенсивность. На пару месяцев.

Жим лёжа
Жим стоя
Жим гантелей лёжа
Присед с высокой штангой

Тяга сумо
Жим наклонный
Тяга Т-штанги
Пшнб

Жим лёжа
Жим стоя
Жим средним хватом

Присед с низкой штангой
Тяга на прямых ногах
Молотки

 

В старости есть свои прелести. Я вот деньги коплю на ставку для боев между членами бк. Поставлю симпатичным мне людям, пусть и проиграю ставку.

 

Это типа четырехдневный спит?

 

Не сплит, но да четыре тренировки в неделю

 

Поделись потом результатом, в оконцовке? Я так понял, ты на небольшом линейном дефиците все это собираешься пройти?

 

кстати буквально сегодняшние многобукв о планке от лаборатории Селуянова.

https://www.facebook.com/prosportlabcom/posts/1494626207262444

некоторые моменты не бесспорны, но процентов на 95 хрен поспоришь.

 

Впервые прочла о противопоказаниях, кста.

 

Выбирайте держателя кассы. За Франца и Макромана по 100 долларов отправлю. Зная, что эти деньги потеряю. Надо поддержать симпатичных себе людей

 

И пиписька еще растет от приседа! Я на 7 см увеличил за полгода!

 

В следующий раз, когда остановится вес, если уверен, что все еще в дефиците и не пережираешь, сделай углеводную загрузку на 2-3 дня по 500-600 грамм углеводов в день, только чтобы жиров при этом было по минимуму. Белка - чуть меньше чем обычно

А потом опять на низкоугдеводку

За эти два наберешь кило 5 воды, но она быстро уйдет, и пробьешь плато. Если все правильно сделал

 

Ген без испытаний не скажет. Всегда боялся сиалекса

 

Простите, дяденька, я не специально (c)

 

Письку?! Создай тему, брат

 

Ну да. В пределах 2900 ккал по калькулятору. План 4-5 кг скинуть и немного в ногах, в икрах и в бицепсе добавить (в бицепсе в силе. Перейти на 60 кг в рабочем весе)

 

Ну хАрош)))) да уж, стоматологи жгут)))

 

А тут уже про письки(

 

Кто то там еще 57 раз что ли кончил за сутки

Речь про мужика, в возрасте за 35