Убрать живот(

Не понял сейчас.

 

Я теперь в зале, жить буду!

Вопрос такто был ваще не про возраст)

 

чота я мутант , наверное. от пива сиськи не растут. от упражнений на пресс втягивается живот. худеть пытаюсь с веса , который люди себе ставят целью. ем бургеры и пью колу.

 

Получается минимум 25-50 подходов? По часу- два качать маленькую мышцу - стабилизатор?)

 

50 на 50.(С)

 

по 100 раз. до 10 подходов в день.

 

А чо делаешь? Какие упражнения и в какой технике?

 

Результат будет тот же, что на бицепс 100 раз поднять)

 

На тренировках тяжелые веса делаются спокойно, походами. Соревнования это отдельная тема. Вообще нездоровая.
Я знаю что тут все не любят кроссфит, но в нем много применяется отличных упражнений, которые вполне разумно использовать.

 

ногами хватаюсь за диван и из лежачего положения скручиваюсь.
в июне толком кроме пресса ничего и не делал, гантелей немного, велосипеда немного, плавания совсем немного (100 гребков за один заход в море), отжимания тоже немного, старался технично.
ел мало, впрочем.
результат - с 86 до 78. рост 179.
внешне очень заметно выпрямился .

 

Да ты уже дрищ, остановись!

п.с.
Добавь к скручиваниям еще "велосипед", суперсетом. Ваще попрет.

 

Скручивания мало кто умеет делать, полезнее всякие планки и стабилизация на весу

 

выше описал результат. меня он удовлетворяет.

 

Планка это для сильных духом. Если ее все время делать, это можно очень долго стоять. С ума сойти можно.

 

Посмотри тему про бокс.

 

Ни разу не видел в зале человека, кто хоть как-то прилично выполнял ТА движения

 

Делай с весом. Удерживай гантель 16 кг на спине. Понравится

 

Это хорошо. Только не факт, что он вызван тренировкой пресса. Расход калорий очень мал.
Но для тонуса живота хорошо, конечно. Хотя планка и сгибания в блоке с весом получше будут

 

Сын показал это чудо - веришь нет. Я не поверил

 

А смысл в статической нагрузке? Мышца же не сокращается?
Выносливость?

 

Делаю иногда с блинами. Но я пресс вообще почти не качаю специально. Не вижу особого смысла для себя.

 

пиво перестал пить. совсем. конечно это повлияло. ну и есть на жаре совсем не хочется.

 

Если правильно подкручен , то мышца пребывает в стрессе. В прессе больше медленных волокон, с высоким порогом включения, вот и думай. Я делаю растяжку на тирексе. И да: столько сколько вы качаете пресс , вы столько же должны качать и поясничный отдел. Иначе позвоночник поведёт от перекоса. Более сильный пресс перетягивает

 

Единственный плюс планки и другой статики на фоне скручиваний разных, как мне видится, это отсутствие негативного влияния последних на позвоночник. Особенно на его поясничный отдел.

 

У чувака белок перетек в предплечье. Причём весь походу

 

Виталь, ты же для себя делаешь.

 

Тут согласный. Оттого я и делаю драгонфлай, в том числе. Там вообще почти все тело, работает.

 

Я только спустя 30 лет спорта допер почему у меня были проблемы с 2-3-4 позвонками

 

У меня товарищ дошёл до 10 минут.

 

А я когда второй раз сломал позвоночник, уже как раз в поясничном отделе, мне мой доктор сразу ликбез провел, чо да как)