Убрать живот(

Фигасе вы маньяки.
Респект!

 

Через 2 месяца все сам увидишь. Попросишь Бобби, может он тебе тайну и раскроет.

 

Делал комплекс в среду. 10 присядов с весов на одной руке. 12 махов гири, 12 берпи., 300 метров бега. Так по кругу 26 минут.
До этого сет тяжелых присядов.

 

решил глянуть свою крайнюю хоккей игру
при том что в среднем сбрасываю 1,5-2 кг за матч
то по методе хорьха что б ушло 8кг жира
я должен сбросить ~450кг общей массы

 

Это не то совсем. Это считай офп типа круговой.

 

Ну как раз на беге востанавливаешься. На присядах тяжелая работа. На махах и берпи кардио. Мне понравилось.

 

На хоккее вода уходит. Утром тот же самый вес будет. Хоккей не очень худит, особенно в две пятерки. В четыре ещё есть шанс

 

Лучше не бежать , а идти быстрым шагом

 

Йош, вот тут я 115. +- 3-4

 

Там бег трусцоц. Почти шаг. После присчдов ноги забиты. Как раз к концу бега в себя приходят

 

Вот поэтому и идти. Когда ты бежишь трусцой- смысла в ней нет, только вред, ибо тебе приходится отталкиваться ногами, загружая их, чтобы достичь фазы полёта- чем бег и отличается от ходьбы.
Поэтому быстрый , энергичный шаг - вещь

 

Или эллипс, как вариант?

 

Я ж говорил - эллипс лучше, потому что зал и ускориться на нем можно, а на дорожке нет
Я когда жим делал на отдых уходил на гребной тренажёр, он всегда свободен

 

вода и жирок, по сути таже интервалка,
интервал пульса от 100 до 170 в пике,
один стресс для туловища,
если после игры воду не пить - минус 1,5 кг

 

Ну только смысла в этих - 1.5 кг нет. У меня после летнего футбола и минус 2.5 бывает. Но я потом банку лимонада и 2 литра минералки всаживаю

 

Поверь , жир, если ты нормально гоняешь по льду- вообще не уходит. Он может уйдёт от калорийного дефицита- час около 700 ккал в минус, но никак на самом хоккее. Также как и на боксе люди не худеют, это невозможно

Кажется что похудел , так как часть жировых клеток отдаёт воду, но не жир. Потом попил и они опять набрали воду

 

Главный плюс приседаний заключается в том, что это упражнение способствует ускорению выработки собственного тестостерона (мужского полового гормона, который способствует наращиванию мышечной массы). Это вызвано тем, что во время выполнения тяжелых приседаний нагрузка на весь организм просто колоссальная и он начинает вырабатывать тестостерон в повышенных количествах, чтобы помочь организму быстрее восстановится. Научно доказано, что уровень тестостерона после выполнения приседаний выше, нежели до начала упражнения. Практически любое силовое упражнение с тяжестями вызывает выброс тестостерона, но самый сильный его выброс происходит во время выполнения приседаний со штангой.

Говоря простым языком, приседания способствую выбросу тестестерона, а выброс теста впринципе способствует мышечному росту )

Поэтому мой тренер мне в самом начале сказал: хочешь красивые руки - больше приседай.

На минутку забежал в тему.

 

а тренер по время приседаний сзади стоит ?

 

Когда у меня процесс похудения остановился, как урезал бжу. Взял в декатлоне очень доступный эллипсоид. Начал заниматься каждый день по времени одной серии сериала пиндосского - 45-60 мин. Процесс пошёл после этого опять

 

Да не, судя по плечевому поясу Бобби, он, Бобби, не приседает.

 

Александр, а тренер Ваш Вам случайно так совершенно, не сказал: На сколько в принципе возможно поднять уровень тестостерона приседаниями, в абсолютных значениях н/моль + всплеск по времени какой продолжительности возможен?

 

Неубедительно, Боб

 

Зачем вам дискутировать с понторезом? Это к Неклерку, он олдскульный.

 

Мне кажется просто во время приседа удобнее поставится ас. Тут сразо тесто и прет.

 

ну так дефицит само собой и не напиваться воды на ночь,
и не только ж хоккей, силовые, басик на неделе

 

Да не, вполне себе убедительно.
Вот только почему то не у всех плечевой пояс растет от этого.

 

А что плохого в воде на ночь?

 

А я разве хотел кого-то убеждать? Тут есть ребята с чёрным поясом по спорам в инете. Тут без меня.

Хорошего вечера.

 

Я после приседов, жимов или тяги хожу в просежутках между подходами. Минуты по 2-3