Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

давайте про лосины уже

 

Не боязно сорвать? Вроде, пресс не рекомендуют напрягать...

 

Боязно) но я не делаю ничего на пресс и ноги, вообще ничего!..в основном подтягивания и отжимания на брусьях, плюс тяги в хаммере..жим лёжа, в крайний год не больше 80, просто подходов делаю минимум 5...и штангу стараюсь набирать десятками, дабы лишний раз не поднимать "тяжёлое"))))

 

если при подтягиваниях широким хватом болит внутренняя часть предплечий, о чем думать? что-то не так делаю? вес уменьшать на первых порах?
вообще, насколько масса спины важна при подтягиваниях?

 

можно подумать о лямках.

 

А есть какие-нибудь лайфхаки как быстрее увеличить количество подтягиваний?

Хожу на скалодром и похоже упёрся в потолок именно из-за подтягиваний.

Ну и про пальцы тот же вопрос - как накачать побыстрее?

 

Если быстро, то похудеть

А по хвату, вот хорошее. Ну и армрестлеров куча движений

https://instagram.com/p/BS38Qknh0yl/

 

Мне кажется, что проблема может быть в неправильном распределении нагрузки. Не знаю почему, но у меня в подтягиваниях сильно включаются предплечья. Лямки вряд ли будет решением вопроса.
Может спецы в подтягиваниях выскажут свои наблюдения?

 

именно для того, чтобы выключить руки и нужны лямки! Чувство спины надо поймать, для этого, пару секунд просто повисеть на лямках, напрячь ягодицы перед подтягиванием.... я, например, перед первым подъемом в струнку сначала вытягиваюсь, помогает почувствовать спину....пробуйте свое движение

 

Приветствую знатоков Подскажите возможно ли совмещение лечебного массажа спины и воротниковой зоны с тренировками в зале? Веса тягаю вполне умеренные и без фанатизма. Массажист сказал, что с залом нужно завязать так как при тренировках в мышцах накапливается молочная кислота, а его задача ее оттуда убрать. Если продолжать ходить, то эффекта не будет. Курс массажа рассчитан на месяц и не хотелось бы его пропускать. Буду премного благодарен за ответы

 

Мне так же мануальщик говорил в своё время- пока массаж, в зал ни шагу)

 

Начал тренить многоповтор с Павловым (элита России). Пока идёт тренинг отбива и дыхания.
Собственный вес 76кг, жму 85кг на 32раза.

 

Господа качки и стремящиеся,

Не видел ли кто в продаже протеин, чтобы он был разделен порционно (типа 25 гр на пакет)? Я такое видел только у сетевых контор типа NL, с добавками соевого белка, ну, короче, не совсем то качество. А мне такое разделение по порционным пакетам было бы удобно.

 

Маленький контейнер (под размер порции) не будет решением?

 

Меня в жиме 80кг на 20 разе сегодня придавило) жим не мое видимо

 

Без страхующего что ли жал? И как штангу скидывал?

 

От скуки)

 

шнурки завяжи так чтобы кроссы не слетали и одевались с трудом, всегда так делаю )

 

быстро это как? в яндексе вбей "как увеличить подтягивания до 50", в принципе там простые и рабочие проги, сам до 30 доходил по ним. Подтягивался каждый день

 

Да, без. Скатил до колен и встал с ней

 

Было такое один раз, больше без страхующего не жму штангу

 

Ну я так и со ста кг вставал и просто блины скидывал. Бывает зал совсем пустой просто не кого просить.

 

Подходит, в принципе, просто хочется решения для совсем ленивых))

Есть еще один момент, почему спросил. Я так понимаю, с момента открывания банки срок годности сокращается, у меня часто остается треть содержимого на дне, а в порционном пакете год или больше будет храниться спокойно.

 

Думаю если покупать порционный то ценик будет выше процентов на 30

 

На майпротеине пробники продаются, по 25 грамм вроде. Выйдет конечно дороже, чем килограммами). И там же продаётся большой шейкер, внутри вставка с тремя раздельными контейнерами, крепится внутри к крышке. У меня есть такой, вещь удобная, но не пользую уже давно шейкеры, протеины и прочие спортпиты). Ибо бесполезно это!

 

так он тебя и не научил обратным хватом жать ? ((

тоже решил со скуки как Ярик 50х50 в 4х подходах осилить с отдыхом 1.5 мин.
пошло хорошо, плечо залечу и можно жать будет

 

Ренегат. ) Еще только год назад втирал про быстрое восстановление и жрал какой-то промышленный протеин.

 

Ох будем тренить в середине лета к Продвижению. Очень долго переучиваюсь я(((

 

Какой, какой гат?))) Про быстрое восстановление от протеина? Ты путаешь что то). Про принимать как добавку белковую, если в рационе его не достаточно - это да. Почему считаю сейчас бессмысленным его употребление? Когда останавливаешься на своём примерном генетическом пределе (ну мал по малу растут силовые, но ММ, уверен, больше не станет особо), то понимаешь, что весь спортпит без стероидов - деньги на ветер))). Поэтому спортпит более не употребляю.

 

Крутяка! И как быстро тебе удалось достичь генетического предела? )
Про восстановление от протеина не писал, речь шла о "прочем спортпите".