Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

Механизм autofuckии запускается

 

Я на месте. Жим лёжа и жим стоя плато: дальше 145"5"5 не пролез. Присед рабочий: 100-120, потихоньку растёт. Думаю через пару месяцев 140"8 присяду. Начал делать тягу: с 80 кг начал в октябре последняя контрольная была 170"8. Худею: сначала года -5 кг. Ближайший план:
Вес до 115, тяга - 180"8, ПШНБ - 60"10, присед 130"8

 

Я в сауну после каждой трени - чувствую себя отдохнувшим и свежим

 

Таже фигня

 

Торможу в жиме лёжа , во всем расту, а на грудь не идёт , разбил трени на 4 дня, понедельник грудной и бицепс, вторник спина, ноги, среда отдых , четверг трицепс плечи, пятница шея, запястия, пресс, кардио, жим в наклоне увеличиваю и с гантелями тоже, а вот а скамейке плохо, кто посоветует

 

не то чтоб был компетентен давать советы....
хрен с ней,с шеей (хотя,имхо,попытка заработать гемор на ровном месте)
но "запястия"?????тут речь или трене связок в арме(но кмк прога намекает что это не так) либо о предплечье.
имхо-нафиг.

по жиму имею неавторитетное мнение,что или будет техника+прога и прогресс или не будет техники+проги и будет травма.

 

Для жима надо жать три раза в неделю и уменьшить нагрузку на все кроме трицепса, грудных и дельт

 

О.. сегодня присед 130"8. Мой рекорд! Через месяц план 125"8"4 и 140"8

 

Шея норм качается? Делай грудь два раза в неделю и не жми штангу

 

А свой вес сейчас какой?

 

Вес 119

 

Масса При таком весе в приседаниях надо поболее вес, если не травмирован конечно

 

Да, присед - самое слабое звено. Хотя бы 150 надо делать

 

лет 6-7 назад я 130 на 5-6 раз приседал, занимаясь к этому времени года два и имея собственный вес 88-90....зато теперь вся моя физкультура это в л2чшем случае турник/брусья и изредка жим лежа до 80-90кг максимум, ибо позвоночник сказал привэт
я к тому, что если не профессиональный спортсмен, нет никакого смысла насиловать себя экстремальными тяжестями!

 

Худеем потихоньку. БУЧ жестковатая штука конечно, но сука, работает)
http://imageshack.us/a/img923/2705/dU6HeS.jpg
http://imageshack.us/a/img923/1936/Fy76Iy.jpg
Единственно что расстраивает, пришлось веса в силовых подопустить вниз, чутка(

 

130- это очень мало. Хотя бы 180 надо.

 

кому надо, а главное- зачем?

 

Мне. Хочу

 

вам можно, наверное, даже нужно
а я уже пенсионэр, мне уже хорошо от того, что пару раз подтянуться получается

 

А сколько лет уважаемому долгожителю, что пара подтягиваний за подвиг?

 

51 вот вот, плюс пара нешуточных болячек, часть из них, точно спровоцированная ненужным соперничеством с силой всемирного тяготения

 

Чота рано ты себя хоронишь, кмк.
Мне вот, не намного меньше чем тебе, и пара переломов позвоночника в анамнезе, не считая более мелких) травм, на двух листах).
И ничего, стараюсь больше двух раз подтягиваться. Даже под штангу ложусь иногда)

 

Ну что же. Возраст не очень преклонный, но травмы дело такое, могут серьёзно мешать. Здоровья и не бросать физкультуру

 

не, ну так то и я иногда под штангу ложусь, сегодня вот как раз было дело просто я делаю три разогревочных подхода 40-60кг, и 5 рабочих 80*8, редко лезу на 90, а проходку не делал года 3-4! ну вот не нужно это мне я себя и так хорошо чувствую
кстати, у меня иногда и три, и даже четыре раза получается подтянуться, но это так, когда раздухарюсь как юноша

 

Ладно, коллеги, я по кефирчику и спать, режим и вам доброй ночи

 

как вас жизнь потрепала то

 

А как-так 5 рабочих 80*8 и 4 раза подтянуться?
У меня никогда больше 90 кг пожать не получалось, а вот подтянуться раз 15-20 - легко.

 

Я так понимаю, в этой теме юмор, ирония совсем не приветствуется?))

 

Ну фиг знает, люди разные бывают.
Со мной в институте парень учился, 80-90 жал 4 по 8, а подтянуться ни одного раза не мог

 

сам спрашиваю и сам отвечаю