Как я вылечил межпозвоночную грыжу

Спасибо за поддержку andrey_vol. Хочу продать свой автомобиль. Что бы было больше движения. Большой соблазн сесть за руль, а как я понял в моей ситуации больше надо заниматься ходьбой.

 

Продажа автомобиля не поможет. Нужны тренировки не менее часа, при коротких прогулках мышцы поясницы разогреться не успевают, соответственно и не происходит должного насыщения мышц кровью.
Сегодня прошёл 10км за 1:31, установил свой личный рекорд по протяжённости тренировки, но для лечения это уже конечно лишнее. Оптимальное время для ходьбы 50-60мин.
Не тратьте деньги на всякие методики, сами себя затащили себя в эту ..опу, самим и выбираться, а надеяться на чудо докторов и массажистов, только терять время. Ещё раз... Врачи сами не знают точно о процессах приводящих к грыжам на 100%, соответсвенно и методы лечения у них условные.

 

сделал МРТ сегодня отсканирую выложу,но выводы лордоз стал физиологичным(был прямым), грыжи уменьшились почти в 2 раза с 6 и 7 мм до 3,2мм, и не стало компрессии L5-s1, и написанно ,что положительная динамика , и уменьшение пролапса грыжи.

 

Отличная динамика! А ты сам снимки сравнивал? Ты видишь на них изменения?
И вообще, что продолжаешь делать, на сегодня? Какие ощущения в спине?

 

1

 

1

 

Да Андрей на сегодняшний день делаю все как раньше(хотьба , подтягивание на турнике ,гиперэкстензии , приседания, и растяжка), на снимках есть изменения их видно, позвонки выровнились , выпячивание грыж стало меньше(может это из-за мелких мышц позвоночника, они стали сильнее и задавливают грыжи в нутрь) могу отсканировать снимки если нужны.БЫли грыжи стали протрузии на описании МРТ, по ощущениям спина не болит, после гиперэкстензий и приседаний , мышцы спины приятная боль которая быстро проходит, ну это считаю нормальным. все упражнения с собственным весом.

Подтверждаю что интенсивная хотьба , лечит.это видно по МРТ.буду продолжать.

 

Руслан, отличный результат и правильный пример для подражания.
У меня только ходьба, так я и не нашел времени на спортзал. Но спина не беспокоит, и считаю отсутствие спортзала пока не критичным)
А растяжки по какой методике?

 

Растяжки, простые после хотьбы когда кровь разогнал, наклоны руками касаюсь до пола и все, не скручивания, считаю что это не совсем естественно скручивания, а наклоны естественным.

 

Да, такую растяжку я тоже делаю после ходьбы, тяну икры, делаю наклоны и еще пару упражнений.

 

Сегодня сделаю, только сейчас увидел сообщение.

 

будем признательны

 

Раньше не замечал,а сейчас заметил. Летом тепло -чувствовал себя хорошо. Похододало -заболели те же места. Ну как так? Жиром что ли надо запасаться?

 

А что делали летом, чтоб не заболело с приходом холодов?

 

Что делает организм, когда ему тепло? Расслабляет мышцы, расширяет сосуды, увеличивает кровоток - для охлаждения, в тч путем повышенного потоотделения.

Что происходит, если холодно? Все наоборот: мышцы сжимаются, сосуды сужаются, замедляется кровоток. Для того, чтобы сохранить тепло.

Сжатые в холодных условиях мышцы = спазм, в большей или меньшей степени. Спазм = ухудшение кровотока = ухудшение диффузного питания межпозвоночных дисков = ухудшение его гидратации = процесс дегенерации диска становится быстрее процесса регенерации = обострение боли = ...

Что нужно делать? Еще больше уделять внимания снятию мышечных спазмов: ходьба, висение, растяжка, массаж, грамотная (!) баня/сауна, плавание, спорт и тд и тп...

Все как обычно, ничего нового.

 

Ну да, это и нужно делать! Об этом я и спросил. Что делал из этого списка Heckfy1024 чтобы не возникало обострений в холодный период?

 

Везёт же, видимо у вас времени свободного немеряно и бабла да? плавание, спорт, а что за спорт?
Массаж бабла немеряно стоит. И все остальные няшности, такое возможно когда рабочий день видимо 5-8 часов.

 

Да ладно. Можно все грамотно распланировать и успевать.

 

Да все это и делаю хожу,вишу, в баню хожу, на массаж когда придавит. Летом это более менее помогает справляться. Надо в майами переезжать. Там климат очень хороший. А по поводу времени.... я тоже раньше думал, когда это все делать. Вставал в 7-40,на работу на машине к 8ч. успевал. За компом целый день, на машину и домой. Набил брюхо и на диване дриманул. И так 10 лет. Не все время конечно, но общая картина такая. И у большинства она та же. Что изменилось. Вставать стал в 5-45. Ходьба, зарядка, турник. На работу опять пешком. С работы пешком. Похудел на 4кг. При моих 80 заметно скинул. Жрать стал меньше, пить воды больше. Стало ои лучше за год? Стало, но не до конца☺Ну вот как то так.

 

Здравствуйте! Если нужно напишу в личку свой опыт, уже здесь писал, можете посмотреть в открытом доступе, была грыжа 1см, ходить просто не мог, только полуползать, еще прибавился опыт друга по операции, чем смогу, помогу, пишите или в личку или в открытом доступе, просто не всем это надо, поэтому личку упомянул)

 

Чтобы добиться определенного результата - нужно приложить определенные усилия. Например, для лечения гриппа нужно недельку полежать в постели и попить таблетки. Для лечения межпозвоночной грыжи, к сожалению, не придумано пока таблеток. И за неделю она, к еще большему сожалению, не проходит. Для того, чтобы хотя-бы замедлить дегенеративные процессы, нужно очень долгое время и изменение ОБРАЗА ЖИЗНИ.

А спорт - любая физическая активность, которая не приводит к обострению болей и приносит удовольствие. Тк процесс долгий и заставлять себя что-то делать через силу - кукушка поедет. Или бросишь, типа "надоело".

 

Бабла стоит.Да.Две недели в "Голубом",если приперло,будет стоить 45 тык.Массаж 1500 сеанс,нужно хотя бы 10 сеансов. Спорт-реабилитационные залы.Туда тоже хотя бы 50 надо отдать.Рабочий день 8 часов?Иногда и 8 не подойдет уже.Если работа на ногах,в напряжении,стрессе или за компом.Это в зависимости от того,где и какая грыжа.
Правильно сказали,менять надо образ жизни.Как это сделать всем нуждающимся сейчас?Я не знаю.Раньше,например,профилактории были.Практически бесплатно.Люди могли там по месяцу жить и их оттуда на работу возили.Массаж,гимнастика,души,ванны,все было доступно!!!Диететическое питание,свежий воздух.Вот так вот.А сейчас вы правы,такое по силам только обеспеченному человеку.
Хотя возможен и другой вариант.Все сделать самому.Подобрать методику.Купить домой элементарные спортивные снаряды.Скамью,гантели,эспандеры,и.т.д. Но в это случае нужно иметь возможность содержать себя в независимости от кого то.Хотя бы в самом необходимом.

 

Вообще есть сейчас профилактории... И если от профсоюза -то 50 процентов скидка будет или возврат от предприятия. И как правило они в черте города, можно на работу от туда ездить. И получится что некоторым это отличный вариант, есть даже те, кто ежегодно так делают.

 

А кто это такой Профсоюз? Он еще где то есть? По моему уже все его остатки задавили.

 

А высота дисков увеличилась?

 

высота дисков думаю, что нет наверное,это мое мнение на мрт я незаметил.

 

Руслан, а как ты думаешь, куда делись мм от твоих грыж, если высота диска осталась прежней?
Как ты себе об'ясняешь процесс, преведший к уменьшению грыж?

 

значит так и есть , просто на снимках я незаметил,(ну я и не врач). по идее-то конечно он (диск ) должен приподняться (может на 1мм) что б втянуть грыжу обратно, но 1мм на снимке незаметно. а можно попробывать линейкой замерить на старом снимке и на новом, дома замерю напишу .

 

по линейке тоже самое