Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

А обычный вес какой!?
Повседневный

 

Это да! Но Турок и так такой путь проделал по преобразованию, что забить и разобраться опять - не верю! Датор, если память не изменяет, вроде тоже.

 

Сколько жиров и углеводов в день потребляешь? И при каком весе?

 

71, это всегда и был тренировочный, т.е. обычный. Ну это когда я сильно физкультурой всякой занимался)
Год назад в прошлом октябре, был 89.)))
В начале лета, 67,5
Сейчас 74)

 

50-55 жиров
И 350-400 г углей, на данный момент, простые/сложные где-то 1/3. Сейчас, с ноября, подумываю снизить, до 300-350. Позаплывать стал)

 

Тут как то Гриша Sundown писал, что наблюдал прирост массы лучше на 3х дневных сплитах, чем на 4х.

Сам тренируюсь не более 4х дней в неделю, с тренировками не более 1 часа. Всё остальное уже явно лишнее

 

Ну тебя кидает) 67.5 и 89!
Середину держать сложно , согласен , спорт и пиво вместе...
У меня друг , он в теннис большой рубится 2-3 раза в неделю на постоянку , ему 48 , рост 185 , вес летом 88кг , зимой 95кг. При этом выпивает стабильно одинаково и постоянно , зимой вес растет говорит из-за питания , витаминов мало. Но он может выпить на обед пару рюмок крепкого , на полдник съесть бутер с егермайстером , а в семь вечера стоять на корте.

 

Цацулин в тренде этого трейда:

 

Да это я жиртрест был, 6 лет вообще к физкультуре подходил, по объективным причинам.
Только бухал крепкое, пиво пил, и жрал)
А в прошлом году, просто вернулся обратно, в нормальную свою форму.

 

Сколько держишься , больше года!?

 

В смысле, держусь?

 

Если диетишь, то лучше углей чуть убери, а жиров мало ешь! Лучше их от 1 до 1.5гр на кило потреблять. Я серьёзно! В долгую недоедать жиров плохо, многое от их потребления зависит.
П.С. Поэтому ты и злой такой наверное - подначиваешь меня постоянно.

 

Все это конечно правильно, никто и не спорит. Но! Кто хоть немного шарит, посмотрите на дозировки этих смертников... Это ж пипец!
Это, кстати, к вопросу об оправданности приёма стероидов профи и неоправданностью любителями. Так говорили здесь почти все противники фармы. Но на деле получается так: профи, чтоб что то достичь, просто убивают себя гигантскими дозами! Среди любителей, конечно, тоже дурачков полно - есть и льют препы в себя ведрами, и анализами не контролируют, и пкт не делают/делают не правильно. Но в основе любителями используются совсем лайт дозировки, да и ,благодаря интернету, народ все чаще подходит к этому можно сказать с головой. Я думаю ролик больше относится как раз к индустрии выступающих.

 

Кому лучше?)
Нормально я жиров ем. И специально не уменьшаю потребление.
При моем режиме питания, 0.7-0.8 г/кг само собой получается.

И это. Я не на диете.
А когда сушиться буду, традиционно на буч сяду.

 

Зачем в себя инжектить дрянь чтобы потом бороться с побочками? Вопрос риторический, учитывая временность результата и относительность угревой доминантности.

 

Типа алкаш в завязке. )

 

А, в этом смысле?)))
Да не, я не в завязке. Я просто алкаш.
Винцо красное иногда пью. По поводам, и под настроение.

 

Вот я и говорю что 0.7-0.8 г/кг мало, если долговременно так питаться. Про это можно почитать. Так то можно и до 0.5 г/кг снизить их, заменить калории белком, вроде для похудания/поддержания желаемого % жира хорошо, но годами так питаться ВРЕДНО!
Про "не на диете" - значит на постоянку так питаешься, за кубиками гонишься, понятно, но жиров правильно ближе к 1.5 г/кг потреблять.

 

Повторю вопрос еще раз.)
Для кого, правильно? И кто это сказал?
Жиров в продуктах(количественно), я ем в достаточном количестве. И очень комфортно себя чувствую, при этом. И между прочим, это около 20% общей калорийности рациона.

 

странно )))

 

В смысле веса , конечно!)

 

Так чо там, держаться, какие проблемы? Просто живу, и всё.

 

А как тогда жил при 89кг , не просто!?)

 

Тогда выбора не было у меня, был спорт (любой) противопоказан, по медицинским показаниям.
Вот я только и делал, что пиво квасил и жрал безмерно.
Он, спорт, и сейчас то, не особо показан, если честно. Но надоело мне, живот пивной носить, вот и всё)

 

Понятно , болеть вредно для здоровья))

 

Лечу спину, пришлось идти в качалку. Оказалось, что вся левая сторона гораздо слабее правой. Я это подозревал и в обычной жизни, но что настолько - не думал. Внешне разницу в мышцах замечал, особенно в широчайших и дельтах, рукава приходилось по разному шить )
Что делать? Левой с трудом делаю одинаковое количество повторений с правой. Делать лишний подход?

 

Досрочно закончил силовой цикл. Пожал 145"5"5. Несколько раз впадал видимо в перетрен, простужался три раза за 2 месяца, видимо', на фоне перегруза на работе, гриппозного сезона, организм не вынес издевательств). Сейчас перехожу на менее интенсивные, многоповторные тренировки. Заодно и вес подскину. По плану три контрольные точки: 115"20, 125'10'4, 120'20 в жиме лёжа
: 100'15 в приседе
: 75*12 в жиме стоя
: 50*12 в жиме из-за головы

 

попробовать можно дропсеты, а в упражнениях, выполняемых поочерёдно каждой рукой - на левую снизить чуть вес (на 1 плитку или 5 кг) и сделать больше повторений (не 10, а 12 к примеру). Как вариант. Ну и растить веса.

 

Блин,ребят посоветуйте пожалуйста.Кто пользуется пульсометрами,спортчасами или фитнес браслетами? какие выбрать для тренажерного зала и кроссфита??? интересует сколько калорий за тренировку трачу .какие более корректно способны считать при высокоинтенсивных интервальных нагрузках ? склоняюсь к гармин вивоактив или полар м600. Может кто пользует и расскажет?

 

У меня суунто - считывают корректно, все четко. Но они с нагрудным датчиком! Взял побаловаться Эппл вотч, думал будут на тренях прям постоянно и чётко считывать пульс - хрен то там, не подходят для тренировок(. Про Гармин новый вроде Ирс писал, надо у него спросить адекватны для таких целей или нет.