Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

Относительно = маложирное. В молодости я был не в курсе химии совершенно (со школы не люблю этот предмет), помнится года в 22 решил с худобой бороться и купил... детской смеси - банку не осилил - потом поднабрал на макдаке пиве и фисташках (но 80 не перешел).

 

Круто. Хорошая генетика, чисто по фото я бы сказал - химик на 99%.

 

Тебя химики в детстве не били?

 

я смотрю, Sujets опять зажигает напалмом...

 

это если при рождении в чан с гликогеном уронили

 

тот кто кричит держи вора, сам и и является )

 

ну или задротом по жизни.

 

смотрю, трен подключил...

 

да уже слез, мечтая о следующем курсе )

 

Результаты судя по фото очень хорошие, но скажу честно не впечатляющие.
На силовую тренировку должно уходить максимум полтора часа. Что можно делать 2-3-4 часа в зале я хз.
Для не химика и не профессионала на одну группу делают с среднем 3-4 упражнения, по 3-4, редко по 5 подходов в каждом. Перерыв между подходами и упражнениями не более 1-1,5 минут (2 минуты это край). За тренировку обычно прорабатывают по 2 группы крупных (мелкие типа мышц живота я не считаю, их можно чаше долбить).
Все что написано, я говорю про бодибилдинг и фитнесс и относится к среднестатистическому человеку, который хочет иметь хорошу, но не соревновательную, форму. Если вы занимаетесь пауэрлифтингом то это отдельная тема конечно.

 

Ясно. Свою форму покажешь?

 

Честно я и не претендую на то что бы впечатлять. Более того имхо натуралу это и не возможно когда вокруг так доступна фарма. Я лишь делюсь тем фактом, что можно заниматься каждый день, немного прогрессировать и не ломаться. Актуализировал форму:

 

В целом согласен, правда не понимаю, почему перерывы не более 2 минут?
Я конечно не показатель, ибо старый и с кучей болячек, при которых любой спорт противопоказан, но занимаюсь именно так- 3-4 упражнения, обычно это жим лежа, штанги и гантели, отжимания на брусьях, подтягивания разными хватами и с отягощениями, тяга блока...По 2-3 разогревочных подхода, 4-5 рабочих....но перерывы между рабочими подходами у меня минуты по 3-5....отказных подходов не делаю...
Нормы гто выполняю

 

Касательно того, что можно делать 4-3-2 часа, при отдыхе 1-2 минуты между подходами и 3-5 минутами между упражнениями и одной группы мышц в день:
1 год, кардио+разминка (растяжка) перед тренировкой - 0.5 час, сама тренировка - 2.5-3 часа, ~8 упражнений по 12-16 (люблю я пирамиды и дропсеты) - заминка и пресс еще 0.5-1час.
2 год, тоже самое минус кардио, заминка и половина пресса. Для экономии времени включил сеты (два упражнения подряд, потом отдых).
3 год, полностью убрал все кардио, разминку, заминку, пресс. Сократил подходы до 3-6, но добавил предварительное утомление и добивку отстающих групп (икры-задняя дельта, бицепс, трицепс) - все равно меньше 2 часов в зале не провожу. Плюс еще болтовни прибавилось.
Ни разу за это время не ушел из зала потому, что устал или надоело. Всегда хочется что-то еще поделать, но времени нет.

 

Моя форма вас не впечатлит. Я не соблюдаю режим питания и сна, не использую никакой спортпит (вообще никакой) и тренируюсь всего 3 раза в неделю. В бодибилдинг пришёл из пауэрлифтинга (это тоже накладывает свои ограничения).
Если будет проще то могу поделиться своими силовыми показателями которые были в институте. При собственном весе в 62кг без экипировки вообще, жал 110, приседал и тянул по 150. Выступал на чемпионате России по пауэрлифтингу, в своей категории занял призовое место.
Какое то время работал фитнес инструктором.
Однако в не зависимости от того насколько я огромный или дрыщ, в том что я написал правды меньше не стало.
На данный момент вешу 82, рост 183, процент жира с среднем 12%. Объём бицепса всего 40 см на холодную. Вобщем самый обычный человек, ничего необычного)
Кстати по прибавке скажу ещё... прибавлять в год по 5кг чистых мышц это ОЧЕНЬ крутой результат. Скажем так данный результат удаётся даже не всем химикам.

 

Ну почему невозможна, вон шредер на ютубе клянётся что фарму не использует))) сухой более менее круглый год, форма для "натурала" практически недостижимая.
Если серьёзно то действительно впечатляющая форма без химии к сожалению доступна лишь единицам и это генетически предрасположенные к этому спорту люди. Все остальное это не то. То есть да, есть реально огромные и здоровые мужики и таких много, но форма это ведь не только быть огромным. Отличная форма это когда соблюдаются пропорции, на этом и строится бодибилдинг.
Поэтому когда я говорил что форма не впечатляет, я имел в виду относительно эталона в бодибилдинге. Если сравнивать вашу форму со среднестатистическим посетителем зала который тренируется без фармы, то результат очень и очень достойный.

 

не впечатляет. вот Шабуня впечатляет, Рулли еще больше впечталяет. а Шредер ну сухой, ну есть немного мм.
По поводу формы, то я больше чем на любителя фитнеса и накачки и не претендую. Тем более сейчас ем все подряд и в этом году еще не пил протеина Для бодибилдинга я имею слишком длинные руки и ноги + слишком узкие кости (запястье 17.5 - щиколотка 18).

 

Так шабуня и рулли химики и это очевидно, а шредер типо натурал). И если серьёзно то в случае со шредерем вопрос его натуральности вполне возможно и является правдой.

 

а это не важно химик, или не химик (никто свечку не держал) + например, химический опыт Арни ни кому же не мешает впечатляться.. Может Шредер и впечатляет химиков. Я же в экстремальной сухости никакого позитива не вижу. Какой то потрясной генетики тоже.

 

Я считаю что химик или нет это очень важно, т.к. у этих двух категорий спортсменов разные условия развития, соответственно и сравнивать их нельзя. И давайте не забывать что в золотую эпоху препаратов было по пальцам одной руки пересчитать и по сравнению с современными они вообще не катируются. Кстати если брать форму арни в его лучшие годы, то в наше время он бы наврядли даже в тройку на Олимпии попал. Сейчас совсем другие стандарты нежели в те года.

 

Мое мнение заключается в том, что спорт и фарма не отделимы. Поэтому натуралов от бодибилдинга я не могу назвать спортсменами в полном смысле этого слова. Да любитель, да не жалеет себя - сохнет на износ. Но для полной картины спортсмену необходимо соревноваться, при этом билдер-спортсмен должен быть готов встать с любыми другими спортсменами в своей категории (и в абсолютке) в линейку, без всяких поблажек за натуральность и тд.
Пока не видел ни одного соревнование с его участием, могу признать Клакоцкого фитнес-моделью, жоз-блогером и тд.

 

по эестремальную сухость
у чувака аж на губах слюна застывает
явно проблемы психологического характера

пишу всё это поглощая кьянти с мегрельским лавашом и тамбовским салом

 

там не только слюна.. если почитать его комменты, о мозге можно задуматься.

 

Бхх...Арни со своей формой не то что в тройку Олимпии не вошёл бы, его б на чемпионат Москвы не допустили бы. Ну или в менсфизик отправили б)

 

не читал
ролик смотрел
имхо,тараканистый мужик,мотива которого я так и не понял

 

мотив понятен, собрать паству для удовлетворения чсв, ну немного поднять лавэ.

 

не уверен по поводу паствы и лавэ тож
имхо,дядька-фрик

знаю 2 комплекса турник/брусья,где есть подобные маньяки обитатели
но с психикой там явно проблемы

 

фрики инстаграммы не ведут, секретами не делятся. 1000$ за полиграф, 500$ за тест на допинг. Подрабатывает

 

О,я ваще далек от инстаграммов.
Но не удивлён.

 

А что за тараканы у клокоцкого? Никогда не читал его комментов.