Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

А ты, я так понял, спортсмен, а не физкультурник?)

п.с.
И это, я не о каких пределах и не говорю. Это Sujets про них все время талдычит. Да вот еще и Хяпятоныч, тоже.)

 

Ну, как тут отмечают выше, уровень таланта можно легко и запросто подкорректировать) грамотным (тут смайл рука/литсо) применением фармы.

 

Те кто 100 кг не могут пожать? Ну им виднее

 

Ну и я по его поводу ответил.

 

Год разминался / заминался, потом забил.. Если ходить каждый день то минуты три потянуться покрутить суставами и вперед. Вместо заминки сет на приоритетные группы мышц. Здорово экономит время.

 

Минут 5 максимум покрутить всем что крутится - больше не делаю. Я даже почти от разминочных подходов ушел, 1 делаю - смысла мало вижу для себя, тк рабочие подходы в диапазоне 8-10 повторов, те вес далеко не предельный для связок-суставов.

 

Тоже забил. Так же потянуться, ну и подходов пару первых чисто разминочно-разогревочных. Иногда в охотку 5-7 минут кардио на эллипсе.
Разминку+заминку=40мин, да саму треню по 2-3часа считаю не оправданной тратой времени и усилий для 95-99% любителей (тут я не про Григо - у него и времени, и денег, и уже подготовка норм).

 

Прошел прикидочный старт перед ЧМ в ноябре


жим - никакой, ибо за 1,5 недели получил небольшую травму

 

Яр, 190 пожал? 710 есть? у тебя 782.5 на мс до 125?

 

200. нормативы не смотрел, к чм вернусь в 110

 

Все таки выдался момент когда не тренил неделю и смог сдать кровь. Правда в ночь с 24 на 25 - 1.5 бутылки красного и днем 25ого десять часов трассы казань - москва.
Зы выбирал что сдавать ночью по приезду - наверное не все собрал

 

решил попробовать как травмы отреагируют на мою подготовку к ЧМ. Получилось как и запланировал :
170х6, 180х3х3 без проблем!
энимал флекс рулит! (да, пока не на курсе. Вес 83....84).

 

я бы сказал, между курсами

 

Перебор вроде, для бутылки вина за сутки до анализа.

 

С учетом Федора и Ярослава, мы в среднем все неплохо жмем.

 

Унылый гугнивец

 

ага, прям "голубцы с мясом"

 

ну это в последний раз полторы бутылки, а в целом получилось три дня подряд выпивать (с непривычки может просто посыпалась печень )

 

Ну если в среднем взять мой результат с Яром, то я наверное вообще МСМК стану))

 

никогда не скрывал. Ненавижу лицемерие и пиз***ж. Так что можно сказать и так, да.

 

Да забей.)
Читая что тут постоянно пишет Sujets, сразу вспоминается что-то типа:
"- Как-то он неконцептуально пробежал!
- Да пошел ты в жопу, ты сам так пробеги!"(С)

п.с.

 

Федя, молодец, отлично пожал, главное травмы, чтобы не посыпались(((
А я в Серпухове провалил народный жим...Со стойками косяк не рассчитал, что они отличаются от сертифицированных жимовых и фигачил по ним кучу повторов, за 3 года выступлений первый раз так...Хотел остановиться сразу, но решил продолжить, о чём потом пожалел...после 5 повтора травмировал плечо(((
Но я один был до 75кг, так что медальку дали...

 

хват узковат на мой взгляд. на аватаре поздоровее выглядишь.

 

все бы ничего... но ноги тоже надо тренировать)

 

Так с 93кг до 73кг естественно, чуть уменьшился, хотя даже с моими 73кг рука 41.5см.

 

Не тренирую спецом, чтобы до 75кг оставаться. Только бег 5-6км на дорожке

 

Рука совсем даже неплохая для такого веса. А то тут некоторые товарищи вангуют, что пока жопу с ногами не раскачаешь, руки не вырастут.

 

не уж то медали стоят таких жертв как отсутствие дня ног на неделе?

 

Да, мне комфортно до 75кг, с моими грыжами и кистой облегчение не носить лишние кг, а если я начну качать ноги то наберу за 5-6 месяцев минимум 5-6кг. Да и я не позёрством занимаюсь, для меня главное выносливость.

 

так если эти кг пойдут в ноги, то как раз удобнее носить грыжи в идеале вообще живот убрать ноги набрать