Мой блог о преображении тела

еще раз повторю... худеют в дифиците, толстеют в профиците... и только...
а слова я видел... он говорит... пустая болтовня, не более.
разницы в потреблении медленных и быстрых углей нет...
принимать угли ЛЮБЫЕ с жирами можно без всякой опаски... время усвоения углей и жиров совершенно разное... и куда идут жиры, углей туда пойдет только излишек...
все эти древние разговоры про разницу простых и медленных углей, про прием их одновременно с жирами, про табу приема пищи после 21 - ничем не подтвержденные утверждения а-ля знатоков питания, берущих с народа бабки за свои супер диеты.
у каждого есть свой уровень поддержки(мало только кто его знает), превышение которого даст лишний жир, а снижение даст похудение. нет людей с весом в 75 кило с уровнем поддержки в 4000 кал, ну если только они не шахтеры...
поэтому в залах и 90% тренирующихся, занимаются либо жиробилдингом, либо тренируясь годами становятся только чуть сильнее, но так и остаются дрыщами.
сектанты, как ты их называешь, если тренируются и отдыхают верно, то только они и строят свое тело.
ну каждому свое, кому булка в 45 см нравится,а кому и сухой бицепс в 40 см.
П.С да тут целая Санта Барбара млин смотрю разыгрывается... а начиналось то все только с советов как скинуть тридцатку Ираклию за 6 мес.

 

Не нравятся наггетсы из общепита - сделай сам. Обвалял грудку в панировке, кинул в масло, 3 минуты, вытащил, излишки масла стекли, съел.

В чем проблема-то ? В том, что человеку захотелось именно наггетсов, а не осточерстевшей вареной грудки? Ну так пусть съест, он ведь не в тюрьме. Главное, чтобы он понимал, что вместо 150 ккал он съел 300.

Миллионы людей пытаются похудеть, но при этом успехов добиваются единицы процентов, потому что проблема - в голове. Нельзя самого себя добровольно посадить в тюрьму из куры с гречей и тунцом и оставаться в ней всю жизнь. Психика не позволит и худеющий обязательно сорвется. Рано или поздно - но сорвется. Плюнет на все, будет себя укорять, но при этом жрать, жрать и жрать. Потому что "все равно так больше не могу" и "дорвался".

Поэтому рефид - вполне себе имеет право на жизнь. И даже с наггетсом из Макдака. Как очевидный ориентир - недельный цикл: если 6 дней в неделю недоедать всего по 150-200 ккал от установленного плана питания, то на седьмой - спокойно нажрать тысячу лишних и при этом - не испытывать ни малейшего угрызения совести.

И по поводу соотношений БЖУ - если не заботит сохранение мышечной массы и не проводится силовых тренировок - тоже можно забить, главное попадать в калораж. Другой вопрос, что жиры слишком калорийны, а углеводы проскакивают быстрее и раньше наступает чувство голода. Поэтому вместо тарелки каши лучше съесть кусок мяса. Именно мяса, а не котлету. Поскольку мясо усваивать организм будет дольше.

 

Народ, вы по ходу только себя читаете. Вы о чем вообще говорите, комментируя меня? Говорите абстрактно как-то тогда, если совсем не по моей теме все равно...
Может я конечно наггетсы зря упомянул, т.к. судя по этому видео, все менее страшно, чем в том видео, которое я видел ранее и которое упоминается в этом видео, но все равно достаточно для меня, чтобы их не есть.
Это был просто пример того, что есть все, что влезает в БЖУК или как там - не есть верный подход. Продукт - это не только и возможно даже не столько БЖУК. Но опять же, каждому свое...

Еще кое-что. Вкусно?

 

А ты где территориально? Знаю 2-х тренеров, которых могу посоветовать.

 

Смотрела программу Усмановой - она рассчитана на ленивых толстушек, которые только начинают заниматься. Все он-лайн программы очень обобщенные. На тренированное тело она очень слабая. Да и в любом случае разумнее взять хотя бы 5-10 тренировок с хорошим тренеров, составить программу и дальше по ней заниматься.

 

онлайн КатяУсманова даст результат только виртуальный
зы а чо за тренера-то, какие у них результаты/успехи?
или это тренера по книжкам

 

при чем здесь "тут"? я регулярно смотрю на ютубе как питаются выступающие спортсмены, и чет не встретил еще там поклонников iifym и прочей новомодной хрени. круглый год выверенный рацион, на наборе побольше риса, на сушке поменьше. и это при их огромных нагрузках, огромной мышечной массе, которая жгет ккал сама по себе, плюс фармподдержка.
а в твоих постах красной нитью было - ешь что угодно и за сколько угодно приемов, лишь бы в бжук попасть. разве нет?
дословно:
"если сладкое влазит в дневной рацион почему бы его не сьесть, если хочется. Не делай для себя запрещенных продуктов, их нет. И у еды нет времени суток. Можешь есть и в 12 ночи, лишь бы это не мешало сну."
вот отсюда и вывод, что ты предлагаешь худеть съедая тортик на ночь, ну а чо, хочется ведь и в бжук влез.

 

да, именно так и есть... тортик мой это набор нутриентов белки жиры и углеводы... готов выслушать твое обоснование чем эти нутриенты хуже нутриентов из каши, курицы и других продуктов...
хочется, влазит - съешь... и не запирай себя в надуманные кем то рамки...

 

2 раза в неделю силовые. бегаю примерно 48 км в неделю, бывает и больше
люблю скушать на ночь тортик, особенно безешки
не худею
бедра + 3 см

 

Фелпс бургеры ел, рассказывали.
Вообще у билдеров какое-то превратное представление о настоящих спортсменах, я давно заметил

 

Я, пока сбрасывал вес, зефир почти каждый день ел Главное - дефицит ккал.

 

пресс не советовали качать целыми днями? ну в дополнение к 48 км...
вопрос тут один, на который ответа не будет явно ... сколько в среднем ты ешь в день? БЖУК свой озвучь и сопоставь его со своим весом... а так, хоть убегайся...

 

Ты как всегда на качках зациклился. Строго говоря, это и не спортсмены совсем. Артисты скорее, судя по тому как их выступления оценивают.

В большинстве олимпийских видов спорта нагрузка такая, что есть можно все, что угодно, сгорает на ура. Для примера, дневной рацион Майкла Фелпса ниже, пица, майонез, картошка фри, короче все то, что качки как огня боятся. Как Фелпс выглядит, можешь погуглить. И это в основном медленные мышечные волокна, бройлерным качкам до такого качества мышц далеко.

 

да все просто - пока молодой и гигантский расход энергии у пловцов - на результатах не сказывается. Сказывается на продолжительности этой "молодости" и поддержания этой формы и на дальнейшем качестве жизни, если жрать их регулярно.

 

Ещё можно метаболизм разогнать

 

Та Фелпс это инопланетянин ...))

 

на профиците значит , раз не худеешь и мышцы растут

 

А быстрые угли , выброс инсулина не имеет значения ? Как то сложно принять , что стейк с 200 гр гречки так же действует на организм как и стейк с 600 граммами колы

 

Почитай Знатока. У него много писанины, что не имеет значения

 

какого знатока?

 

http://znatok-ne.livejournal.com/

По моим собственным наблюдениям, тоже рояли не играет. Гречка скорее в целом просто полезна, ну и вкусна, чем бесконечные сладости

 

Есть еще индивидуальные особенности метаболизма и углеводно-лепидного обмена.

 

Мне пресс качать низя.
Таллия не изменилась, бедро только растет
брюшко конечно есть, но ИМХО не критично
БЖУ хз какое, не считаю. сегодняшнего дня начну.
а так,
с утра овсянка+лен + кофе черный или 100 г макарон с зеленым сыром.
потом спорт зал каждый день бег или силовые.
потом на работе до 12 шоколад/творог/ бутер с сыром/ омлет/салат из овощей.
в 14 обед рыба с овощами, редко гречка, рис вообще не люблю.
часов в 17-18 яйца/творог.
На ночь изолят протеина

а хочу вот такое

да сегодняшнего дня начала считать, не знаю на сколько меня хватит

 

херовая какая-то фотка получилась, на телефоне лучше))))))))

 

Метаболизьм хорошо бы просто замерить. У меня вот неожиданно высокий оказался, уровень поддержки сильно выше расчётного.

 

Где его замерить можно и как?

 

Мне ребята замерили из рекламной темы, которую тут почему-то снесли В трубочку дышал. С точностью до 100 совпало

 

аппараты есть в спорт клубах - состав тела выдают

интересно эти аппараты могут врать? в одном спорт клубе у меня одни данные, в другом совсем другие.

 

и даже можно тортик на ночь ? без предварительного опустошения гликодепо?

 

Совпало с чем? Как проверить правильность цифр?