Мой блог о преображении тела

с удовольствием бы послушал, но лучше или в профильной ветке
http://www.bmwclub.ru/index.php?thr...11-mens-physique.971276/page-33#post-29112896
или в личку если уж прям запрещенные)

 

Не будешь считать - можешь и не начинать. По самочувствию тут не пройдет. Это тоже самое что выслушав твои советы по увеличению силы, сказать ага я все понял, но я на цифры на блинах смотреть только не буду, буду только по себе ориентироваться.
Ну взрослый человек вроде... тренируешься по цифрам, придется и хавчик считать, если толк хочешь...

 

Опередил.

 

Правый сустав в ключице беспокоит. Был у врача, сказала "так и надо", "так бывает".

По факту - представьте разминку - размах обеими руками движением вперед-вверх-назад и далее по кругу. Правый сустав как будто проскакивает, прохрустывает. Есть контакты, к кому можно обратиться?

Еще заметил: утром, при пробуждении весь верх ноет, пока не сделаю легкую разминку, грешу на новый матрац, т.к. началось недавно.

 

Давай исходные данные - и какие цели хотим достигнуть и на что готовы)

В личку

 

ну как мне его считать - если я половину времени провожу в переездах - могу, конечно на ум прикинуть, сколько калорий в супе или винигрете. Дома проще

Пока главное - не потреблять пустую еду, размеренность, убрать алкоголь

 

Не режь сразу много калорий, голодных дней не нужно. Прикинь в свободное время свой примерный рацион на 3250 кал в день. Все будет более менее тебя понятно. Ну и настройся пока запал есть на длительную работу над ЖЖ. Ты же не полгода и не год копил лишнее. Скинуть твою тридцатку , а может и больше, вполне реально. Торопиться только не нужно.

 

Я собираюсь как раз с приведения порядка в питании. Убрать колу, сладкое, алкоголь, мучное, уменьшить объемы потребления. И вечерние посиделки и обжорство)

 

И крайностей тоже не нужно... если сладкое влазит в дневной рацион почему бы его не сьесть, если хочется. Не делай для себя запрещенных продуктов, их нет. И у еды нет времени суток. Можешь есть и в 12 ночи, лишь бы это не мешало сну.
А кола и сладкое будут у тебя в рационе обязательно на рефидах, без них никуда....

 

Это не понял)

 

собираться можно всю жизнь! Решил - делай!

Уххх как ты не прав

 

Без рефидных дней пошлет тебя организм куда подальше с твоим дифицитом... и ни будет отдавать ни грамма... узнаешь все в процессе ЖЖ..

Интересно в чем? в том что одинаковый БЖУК из разных продуктов действует по разному чтоль? это твои только домыслы, не более...

 

человек, в том числе, озвучил тягу к улучшению здоровья
а с твоей подачи разницы между натуральными куриными грудками и "куриными" наггетсами из макдака никакой
это если уж в очень далеком приближении посмотреть
глубже идти просто нерезонно

 

Разница между "натуральной куриной грудкой" и "натуральными куриными наггетсами" - в панировочных сухарях, щедро удобренных маслом.
Если человек учитывает, какой у нагеттсов БЖУ и это помещается в его дневную норму - какие от этого могут быть проблемы на пути преображения тела ?

 

Да лан, я думал все знают, как их делают, поэтому привел пример как очевидный и поставил в "". Погугли...

 

зачем сравнивать куриную грудку и нагетсы? совершенно разные по составу .... еще раз повторю,что продукты, которые "влазят" в дневной бжук можно есть все, без исключения... зачем вгонять в какие то рамки себя? я на ЖЖ - значит это мне нельзя... ну бред реально... тоже самое что блины на штангу в зале лучше вешать синего цвета, а не красного... и наладить питание - не значит создать запрет на какой то продукт...

 

опять сектанты макросов.
ни один нормально выглядящий спортсмен не ест на постоянной основе колу и бургеры, у них круглый год рис/гречка и рыба/курица, и поделены на кучу приемов пищи, а не "захотел и съел на ночь 2000 ккал", если в бжук залезло.
ну вам конечно видней.

 

и де тут спортсмены? и откуда ты знаешь что они едят? речь вообще зашла о том, что если вдруг сладенького захотелось на ЖЖ ТСу и он не может его съесть под страхом вновь набора жира. Никто тут и не утверждает, что колу и зефир нужно жрать постоянно. А уж на ЖЖ без продуктов такого типа в рефид никуда. Ты не съешь тазик риса, гречки или другой крупы на 5000-6000 какл в день, которых обязан заглотить ( ну если вес за сотку). в крайности впадать не нужно... 2000 кал на ночь... ну где об этом тут речь шла?

 

тебе не кажется, что ты сам себе противоречишь?
намекну - твое тело не калорифер, куда сгружается и где сгорает топливо, т.к. это топливо еще и проходит в каждую клеточку, питает ее и определяет здоровье этой клеточки. Так что кушай на здоровье все, что влезет, мне как то все равно, убеждать не собираюсь, хватило уже опыта...))

вот

 

100пудово! Как бы кто ни щеголял типа "гляди какая у меня форма в хрен его знает сколько лет" и не советовал бы жрать все лишь бы в суточный калораж влезало, но это лишь скорее индивидуальная особенность его организма - не набирать при этом лишнего. А если чел спрашивает советов как скинуть много веса, а ему советовать что быстрых углей с жирами нажрать это вполне нормуль, типа потом пол суток поголодаешь чтоб в дневной бжу влезть, то это конечно...

 

Тут скорее проблема в примерке всех на себя, так сказать. Ведь бывают люди (знаю таких) "не в коня корм" - жрут много, а ни хрена не набирают жира, интенсивность тренировочного процесса общая не более чем средняя, кубики, вся хня при них! А есть много других людей (их большинство!!!) - такой же калораж как у первых приводит к накоплению жировой массы, а вот скинуть жир с пуза и боков до кубов не удается даже ценой куда больших усилий на тренях, да еще и с лишениями в хавке! Вывод? Нехрен равнять по себе других.

 

Ему советуют питаться полноценно, и не делать табу из тех же быстрых углей .... никакой разницы нет быстрые они или медленные, различие лишь во времени насыщения... и при чем тут жиры? на них тоже запрет чтоль?))

 

Те которые по твоему жрут много с их слов -не жрут толком вообще. А те которые большинство, ну по самочувствию едят мало - жрут за двоих... нельзя набрать в дифиците, нельзя похудеть в профиците это аксиома... все решает тут "самочувствие" и на глаз... сколько кто ест не знает процентов 90 минимум занимающихся ...
а кубики это генетика, все хотят - не всем дано...

 

я из первой категории, но это не мешает оч пристально сортировать продукты
жир вообще не волнует, только здоровье

 

интересно как это ты делаешь в гостях? выкавыриваешь вилкой из салата только мясо? не ешь вообще ничего? ходишь в гости со своей едой?
а то что из первой ты категории, которые лупят все подряд тазиками и поправится не могут, эт по твоему ты ешь много... ведь сколько ты ешь отсортированных)) тобой продуктов ты не знаешь... поэтому ем мало - не могу похудеть, ем много - не могу поправится, это всего лишь личные предположения каждого... тож самое ходить в зал где на блинах и гантелях нет указания веса и говорить,что тренируюсь огого...

 

Разница в потреблении углеводов есть! Жиры? Сколько, когда и с чем тоже не имеет значения??? Ню-ню)))

 

ну зачем же перегибать? в гости ходишь не по несколько раз в день, так что даже с отклонением от нормы (нечастым) организм легко справится. и если идешь не в бомжатник, то всегда можно найти более-менее подходящее блюдо.
и ем я немного, заметно меньше окружающих, из той же озвученной цели
ты, к сожалению, судишь со своей колокольни понимания процесса пищеварения, которая (не скажу, что гораздо ниже моей, чтоб не обидеть) расположена в другом измерении, и просто не можешь понять меня...опять же - знакомо, я не парюсь и не стремлюсь переубедить....

 

В том то и дело, видел такие вещи: человек более субтильный и легкий по весу ЖРЕТ(!!!) как слоняра, а другой больше весом ест меньше, тренируется как минимум так же, но остаточный жир с боков и пуза не уходит. Но самая суть: если первый злоупотребляет макдаками, колами, тортиками и т.д., то у второго при этом масса сразу прет и, заметь, не мышечная!!! Генетика разная? Метаболизм? Что то еще? Так я про это и говорил!)
П.С. С последней твоей фразой согласен, но она лишь подтверждает мои слова.

 

Гайз, как выбрать инструктора?!
У меня уже никаких сил нет...
Я не совсем уж новичок в фитнесе.КМС по баскетболу, тренажерки было немало.Но это было давно и мне не хватает знаний.
Как только выбираю инструктора в клубе, так начинается...в общем, за час тренировки я знаю о человеке все где родился, как учился, кто родители, что любит поесть, семейное положение, планы на будущее, что болит и как лечит, краткую информацию о присутствующих в зале клиентах(где работают, на каком авто приезжают и т.п.) и это ещё не все
Я, конечно, люблю поговорить и мне действительно часто люди многое о себе доверяют, но я хочу фитнес-маньяка, который думает только о железе и т.п., подскажет как довести тело до желаемого силуэта.
Я очень старательна и вынослива, послушна, блин)))Казалось бы, вот он-клиент-мечта, но каждый раз одно и тоже((((
Как распознать грамотного, молчаливого инструктора?)
Осталось 4 кандидата))))
Предудыщие 2 по очереди мне машину чистят уже второй день подряд и говорятговорятговорят)))Это мне нравится, а тренироваться с ними не нравится.

Я не черствая горбушка, просто хочу грамотного наставника)))

 

Как думаете, а всякие онлайн консультации, программы, типа, школы Кати Усмановой толковая тема?!
Отзывы в интернете хорошие.Даже программа питания прописывается...
У меня с этим тоже не все гладко.
Люблю сладкое