Как я вылечил межпозвоночную грыжу

обычный шарлатан, таких тысячи.

 

да, я считаю что если есть спазм - нужно сначала дождаться когда он пройдет, потом грузить мышцу. но в то же время минимальные нагрузки (та же ходьба) могут способствовать расслаблению мышцы.

вообще на мой взгляд один из главных недостатков методики бубновского в том, что она основана на представлениях о мышцах приблизительно 20-30-и летней давности. за последние лет 10 люди существенно продвинулись в своих знаниях об улучшении работы мышц и концепция бубновского-дикуля на сегодняшний день выглядит очень странно.

как минимум, они даже не упоминают многие факторы, которые крайне важны.

если не помогают упражнения в стиле бубновского (12-15 повторов) я бы для начала предложил попробовать делать те же самые упражнения в режиме пампа (20-30 повторов но с таким весом, чтобы секунд за 30 наступил отказ), а еще лучше в режиме статодинамики.

ps.
отдых да, абсолютно необходим. вопрос дискуссионный, но одного дня отдыха для многих людей может быть слишком мало.

 

Было бы не плохо, если бы он прошел, но у меня уже длительное время не проходит сам по себе.

 

Был сегодня у мануальщика по направлению от невролога, тот прописал магнит и электроимпульс(первый раз с таким сталкиваюсь)и конечно же порекомендовал платные сеансы мануальной терапии.

 

угу. сначала снимается спазм и ОТЁК!
что конкретно про статодинамику имеешь ввиду относительно грыжи? пусть традиционная L5-S1, расскажи плиз подробно.

простой пример расскажу:
в четверг будет этап по триатлону среди тренерских составов нашей фитнес сети. Событие весьма значимое для ребят, за место в команде грызня. И вот сначала один тренер ко мне обратился помочь ему народный жим поставить, т.к. это одна из дисциплин к выполнению со своими ориентировочными нормативами - сделали за 2 месяца. Потом второй обратился, но уже по печальному поводу: во время квалификационных тестов у него произошло обострение L5-S1. .тупо при растяжке после прыжка. Времени в обрез, точнее его просто нет. Парень грустит ходит, но сделал от безысходности этот шаг: приехал ко мне мол, давай, дядь, колдуй, Мерлин.... или забить на триатлон???

сначала визуальный и тактильный осмотры в зале показали сильнейший гипертонус столбов (дядя не слабый далеко). помял. вроде подотпустило, но на след. день приехал таки . после 1го сеанса и небольших рекомендаций прошло 2 дня и он пишет: всё отпустило, ничего не болит, пробежал 3 км за 10,40, еду к тебе закреплять результат!!! довольный, улыбка не сходит. Так вот может мой метод близок к вашей статодинамике? поясни плиз. Если так, я подтвержу и можно будет многим помочь дистанционно тут будет.

 

Рад за парней , что у них все так за 1 раз проходит, и рад , что есть такие спецы, которые способны за 1 раз снять обострение. Поподробнее можете рассказать как снять спазм и отек в домашних условиях?-)

 

У меня спазм, который давал искривление позвоночника вправо в течении 1,5 месяцев, почти прошел через месяц ходьбы и 2 недель виса. Heckfy1024, ходить продолжаете? Как ощущения? Сколько и сказкой скоростью проходите за раз? Что решили с турником?

 

я и сам, признаться, не ожидал.
просто человек всё понимает и делает ВСЕ рекомендации, без "авось", т.к. сам тренер.
про свои методики я тут пишу с 1й страницы. Может быть когда-нибудь стану таким же классным как Дикуль и буду наконец богат
Вообще было ощущение какое-то время назад ,что это не просто ветка где у всех всё болит

 

статодинамика это же не комплекс каких-то упражнений, это способ выполнения упражнений направленный на развитие окислительных мышечных волокон.

практически любое упражнение можно выполнить в статодинамике - если речь о L5-S1, то это тяги по бубновскому, подъем ног в висе, гудмонинги, гиперэкстензии прямые, обратные и т.д.

основная идея в том, что кач это в первую очередь работа на гликолитические мышечные волокна, как наиболее легко поддающиеся гипертрофии. тогда как в повседневной жизни преимущественно используются окислительные мышечные волокна. собственно в этом несоответствии и может заключаться проблема.

 

понятно. набор упражнений примерно ясен.
это не лечение, а поддержание функциональности, это очень хорошо.

 

про поддержание не понял. лечение это достижение нужных физиологических изменений, а в нашем случае это изменения физиологических характеристик мышечной ткани. упражнения собственно на это и направлены.

поддержание это уже отдельная история - сначала нужно чтобы было что поддерживать.

я все это к тому, что одно и то же упражнение выполненное по-разному может оказывать принципиально различное воздействие на мышечные волокна. та же гиперэкстензия к примеру - делаем на пять раз с 80% пм - растим гликолитические волокна, делаем в статодинамике - воздействуем на окислительные волокна.



ps. или ты лечением называешь снятие спазмов? тут ничего не скажу, просто не знаю как именно упражнения в таких режимах влияют на спазмы.

 

glenlivet какую растяжку ты делаешь расскажи пожалуйста

 

У меня спазм с год уже, на ровном месте прихватило, как то неловко повернулся и прострел под ребра, в живот. На след день не мог разогнуться. Делал упражнения разные, растирания, пару раз ставили иголки. Ничего не помогало, приглушало немного.Позвоночник тоже повело, ощущаю это когда сижу. Ощущения от ходьбы отличные. Хожу примерно час, не прогулочной походкой, километров 5-6 думаю прохожу. После ходьбы на турник повисеть, просто на руках,то место где спазм, болит меньше, я даже удивился, когда не почувствовать знакомой боли при растяжении. Заметил еще такую фишку, когда прохожу километра 3, т.е разогреваюсь, в шее что то происходит, щелкает, раза 2-3. Помнится тетка-массажистка говорила, что это мышцы отпускает. По сотым долям миллиметра может-))) Я еще и недели не хожу. И чувствую себя лучше в целом. Думаю все еще впереди-))

 

гиперэкстензия к примеру - делаем на пять раз с 80% пм - растим гликолитические волокна, делаем в статодинамике - воздействуем на окислительные волокна. Я вот честно говоря нихрена не понимаю что тут написано-)) Какие волокна нужно растить с проблемной спиной, с каком режиме, какой вес? какие упражнения дают нужный эффект?

 

да.
лечение. упражнения постизометрические.

 

да какие мышцы нагрузил те и тяну - после бокса стандартная боксерская растяжка, после бега стандартная беговая. на спину вообще уже давно ничего специально не делаю.

 

так в том-то и дело, что все это индивидуально. поэтому не нужно удивляться, что усредненный подход "по бубновскому" не очень помогает, а продолжать искать и подбирать упражнения под себя. "твори, выдумывай, пробуй". (c)

что я советую - так это попробовать делать упражнения в статодинамике.

кстати, у Селуянова еще есть такая методика, называется "изотон" - если не ошибаюсь, это та же статодинамика но применительно к оздоровлению и с четким набором упражнений. может быть имеет смысл сначала про изотон почитать.

 

краткость. сестра.

 

Скажите пожалуйста ходьба по дорожке пойдёт или только в естественных условиях?

 

брат схуднул на 30 кг в течении 2х лет ну и грыжа появилась, наверно, из-за того, что нагрузка на позвоночник поменялась. на спину не жаловался !

 

Всяко бывает в жизни, не знаешь где лихо схватиться.

 

Спасибо

 

Я бы посоветовал пройти и там и там километров по 5, и сравнить ощущения. Я на дорожке ходить не пробовал. А от обычной ходьбы у меня забиваются икры и район поясницы. Если на дорожке эффект забитости поясницы сохраняется, то думаю она тоже пойдет.
И как попробуете, отпишитесь об ощущениях.

 

там их сотни и в каждом пробурены скважины метров по 200, оттуда качают термальную воду, Т=60 гр где то, смена воды каждый день...также есть парки, 10 евро за полдня. В районе поселка Саржетто, вода у берега 100 гр, вулкан еще не остыл, волной конечно охлаждает прибрежную зону (30м), но в некоторые места не наступить ногой.

 

Сегодня ровно два месяца, как начат эксперимент с висом и ходьбой. ЕЖЕДНЕВНО хожу 5.5-6.5км, вишу по 10 мин.
Прогресс на сегодня замедлился, но он есть. Болевые ощущения возникают редко. О спине вспоминаю все реже и реже. Бег пока не доступен, но стали получаться легкие прыжки. Дочь семи лет, стал носить каждое утро от кровати до ванны на руках, как и раньше. Вообщем продолжаю эксперимент.

 

А я с температурой пролежал 5 дней, теперь все с начала начинать-)))

 

сейчас уже все холоднее на улице ходить ,надо в спорт зал по беговой дорожке ходить, не вредно на беговой дорожке?

 

Дорожка лучше чем ничего пишут вот ребята. Но я думаю все же лучше по пересеченной местности не спеша.