30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов ) часть 10. Стань таким как доктор

у меня нерв там какой-то, начинает "током" бить или колоться, с большими весами не могу.

 

Понятно)

 

Мощно, .уле! Правда нет к сожалению такого тренажера чтоб попробовать вес свой

 

а почему после каждого повторения пауза с полным расслаблением?
на 10 нормальных повторений (без расслабления) сколько плиток делаешь?

 

Попробуй поиграть с высотой посадки и позицией (можно, как я) "на яйцах" сидеть. У меня тоже при определенной высоте прострелы в суставах.

 

Братан, я просто выпендрился в духе темы) это 5ый подход почти в конце спины (становая х 7, к животу х 6, подтягивания х 6) - спина уже каменная)

На 10-12 в диапазоне 70-80кг рабочие подходы.

 

типа на 1 руке с рывка, понял
у меня вроде 60*10*4, в пятницу попробую в этом стиле что-нибудь изобразить

 

Он стоя делал упражнение на задние дельты.

 

я плечи (заднюю дельту) заканчиваю этой обратной бабочкой стоя. когда то еле еле делал 48 кг, теперь 82 на 15. главное особо сильно назад не заводить, середина спины включается. Но все плашки 140кг развести не могу.. вот свести точно могу на пару раз.

 

Я делаю это упражнения сидя,более изолирующее работают задние дельты.

 

вроде как раз надо попу убирать максимально назад (как на видео), но при этом всё еще сидеть

 

Пробовал стоя,сидя лучше чувствую упражнение.

 

Турок так-то уделал Доктора

 

под прямым углом я делаю тягу на заднюю дельту в хаммере и блоке. а это как бы имитация махов гантелями с упором грудью на наклонной скамье.

 

тянул спиной вес то большой

 

Если вес большой включается спина и руки,упражнение то изолирующее веса должны быть небольшими.

 

естесно

 

Где б найти такой тренажер, а то все не то...
https://www.facebook.com/sarajeanunderwood/videos/10153193581741745/

 

Прикольно. Яхтсмен или парашютист какой-нибудь.

 

Если будешь заниматься на нем как на видосе, то скорую вообще то могут вызвать

 

Тоже видос с инстаграмы

https://instagram.com/p/7-bbxxu4OT/

 

начался артроз коленей фак, что же делать?! никто не сталкивался?

 

древне русский кроссфит интересно какой вес бревна ?

 

У меня, левого, правое не исследованно, но и не беспокоит
Ни чего уколы один раз прокололи.
Не занимаюсь спортом адски болит. Тут 10 дней не занималась, потом 2 недели болела, колено изнылось.
Сейчас все в норму пришло.

 

У меня вчера веселый день был)
Сначала впервые в жизни выступил в троеборье, а вечером, играя с ребенком подскользнулся и надорвал связки голеностопа)

теперь на костылях и в плохом настроении))

посему вопрос - холод, покой и бандаж дело понятное
что гуру скажут по медикаментозному лечению?

мильгамма, актовегин есть... Пригодятся?

 

Травма на нас забил. Остался Коновал

 

Яр. мильгамма 10 уколов да. мази и холод да. бондаж на 2 недели.

как выступил то? в цифрах

 

ты опять меня с кем то путаешь)
у меня был надрыв мяса в 2011 году на боксе
а щас тупо подскользнулся на склоне на мокрой траве)

 

245 - 210 - 245

присед жим по 2 подх
мне же в эту сб надо было еще жать)
но теперь уж все))