30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов ) часть 10. Стань таким как доктор

Нет жиросжигающих упражнений, еще и локальных к тому же.... не изобретай велосипед...

 

Где ноги?

 

У меня на холодную 40.5 см сейчас (при росте 1.85 правда), но и на бицепс у меня веса меньше. Так что не знаю как у него "нормально", но у меня походу все совсем по лошарски

 

какие у тебя веса на скамье и штанге (без чит)
у нас рост с тобой одинаковый

 

Пшнб 40 без читинга максимум, выше чисто не получается. И хоть я по сути двух лет полных не занимаюсь (первый год вообще не в счёт - больше бега, кардио было и бессистемно в зале совсем), но всё же вижу что прогресса как то мало. Спины у меня в сравнении с результатами Григо вообще считай нет

 

Iphone сломал кадр ноги тренирую два раза в неделю, в некоторые джинсы залезть уже сложно)

 

40 мне каж не много. я делаю 35кг (36 лиц) более менее чисто 10/4
ну спина цифры у него запредельные конечно

 

в начале октября соревы в софт-экипе
потихоньку набираю форму

 

Смущает? Работа в скоте с 60% от своего веса в 6 подходах на 12 повторений при длинных рычагах

Но после трех отмазок с видео не смущает)


Ярослав - монстр!

 

Дай ссылку на это... на упражнение, которое сожгет локально жир....

 

Тот же пшнб в статодинамическом режиме

 

Я прошу ссыылку Силуяновскую, а не личные домыслы...нет таких упражнений и не было никогда...

 

Я занимаюсь по такой схеме пару месяцев. Это не домыслы, а личный опыт

Упражнения самые обычные, режим выполнения немного отличается от традиционного
http://m.ironworld.ru/articles/12229/ Как пример

Можно на его сайте покопаться в статьях

 

Речь не об упражнениях,а о режиме их выполнения.
Работает/нет и насколько,это третий вопррс,но в лекциях Силуянова это есть.

 

Ааа. Да я забыл что он весит как студент)))

 

Красиво.

Через месяц похвастаешься?

 

И без компота.

 

Нуда нуда.

 

Постараюсь... Надо на 320 выходить

 

это обязательно!!

 

Подъезжай) Поболеешь
Еси чО, я в Серпухове 26 сент планирую выступить по троеборью

 

поболеть... да я норм себя чувствую
дай ссылочку где календарь этих соревнований, где выступаешь в федерации глянуть. Надоел WPC Moscow....

 

http://россия-пауэрлифтинг.рф/151-o...-pauerlifterov-rossii-serpukhov-26-27-09-2015

https://vk.com/klubdvoeborye

 

спасибо!

 

37.5 - 12 -> 40 - 12 ->42.5 - 12 (читинг зато все менее 3 минут)

 

Теперь верю что все внатурашку. Видимо и замеры делаются с такой же "техникой".
Ни одного подъема тут нет, потому ты и вывозишь по 24 подхода, что работа без амплитуды идет.
Чем такой скотт, лучше встань спиной к стенке с 20 кг и поработай прижимая локти к бокам и не выводя их за линию тела. Поверь, от правильных 2-3 упражнений по 4 подхода, тебя прошибет куда больше.
А скотт плод тем, что ты е видишь амплитуды, ты упираешься телом чтоб помочь, еще и на живот давление идет, что совсем не полезно.

 

у стенки вообще то угол другой, причем есть спец упор для локтей с ремнем через шею
.
Отличная вещь для мелких весов.
И еще я не вижу ничего полезного в полной амплитуде на скотте, лучше давление на грудь, чем на локтевой сустав в негативе. Для большей амплитуды я использую гантель, месяц как не беру штангу и не планирую ее брать до декабря.