30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов ) часть 10. Стань таким как доктор

Это легкие подъемы, чисто для тонуса и как заминка.

а как ты качаешь средний пучок?

 

разводка стоя. В нижней точки руки вперед не завожу, опускаю к бедрам. Мне кажется так больше с передней на среднюю нагрузка идет

 

отдельно средний я не качаю. Делаю все в одном сете, махи в сторону, вперед и сразу заднюю.

 

А я жим сидя и сразу среднюю. Так хуже?

 

Я в начале делаю подъём гантелей в сторону стоя для среднего пучка дельт,где то 20-30повторений и сразу жим сидя на тренажёре Смита.

 

Помериться енгами?

 

Норм
у меня просто если делать жимы до махов, плечи хрустят

 

кстати да. идея кайф! и тебе сауна и массаж... и сходняк заодно. хорошая идея, стеснялся предложить

 

вот у меня в бане так и есть:попарился с веничком, обмылся и ложись на стол массажный. рождение заново по сути

 

кстати рука жалкие 40 см
хотя 29.04.14 было вообще 32.6 грудь 99->113, талия 86->76.

 

я не уверен, но жир на пузе не соотв жиру на руке

 

а жира на руке нет жир в области живота держится дольше всего..

 

А с чего он должен соответствовать? У меня дельты секутся и бицепс скоро уже будет, а живот и бока имеются. Это нормально.

 

Григ, а рост у тебя какой?

 

соответствие это не значит = , это значит пропорционально
у мен руки примерно такие-же, а на пузе жира раза в 2 меньше

 

В настоящий момент не вижу для себя смысла в разводках. Думаю два жима стоя в неделю дает достаточную нагрузку на плечи.

Пока хочу дойти до жима стоя 90#8

 

175см

 

вот столько у меня жира на пузе если уж быть точным

 

Если покажешь еще хоть одного натурала с сухим бицепсом в 40 см, при весе в 71 кг - я поверю наверное в чудо твоей одаренности. Остальное бла бла бла... скидывал ты с 78, рука явно была 43 см... за год, после тридцати... руку увеличить на 10 см, на еде типо... и не особо увеличив при этом собственный вес... сказки это... на спину 6 упражнений по 5-6 подходов в натурал и с удовольствием.... Андерсен отдыхает... еще пару лет тебе таких натуральных и пора на сцену... а программа твоих занятий и питания разрушит рынок фармы навсегда... не может в натурал человеческий организм растить такими темпами ММ...
"похожий натурал" есть тут http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=38291
ник A.Ts
но тому хоть не за 30))

 

А ты попробуй завести вперед,но только с пронацией плечевой кости...типа как брейкер из 80-90х.
Передняя отклбчается нафиг,а для средней хватает веса сильно меньшего, чем прии"полете орла".

Тут такая штука...видишь ,не видишь,но это как с грулными у сутулых и короткоключичныз,которые жимом лежа в грудь хрен когда попадут.
так и с плечами,у кого шарообразные дельты и короткое крепление,тех прет с жимов,если крепление длинное,то махи и протяжки(если они правильно выполняются),ну или подбор той очень короткой амплитуды на жимах,что оставила им природа.
лохоимхо,как всегда.

 

Мое дело поделится своим опытом, ваше дело верить или нет. 43 см не было никогда. 40 на горячую. На холодную 38. Мне за пару лет вряд ли набрать 80 при таком же проценте жира - поэтому на сцену мне не грозит. И еще только в этом году я пришел к 6 подходам (платную парковку сделали) до этого я делал и 16
и кстати я весьма сомневаюсь, что фарма вообще может дать такой результат за подобное количество времени, как правило либо всего заливает и вес прыгает на 20-30%, либо кроме отекшей морды и акне на спине - результатов нет.

 

Я верю, что он - натурал. Если бы я в первый год своего кача знал то, что знаю сейчас, думаю, у меня был бы схожий результат. А тут человек просто дисциплинированно питается и ипашит в зале. И результат на лицо.

 

т.е. у него рука была 30?
у меня сейчас 36 сухая, на еде думаю 4 см реально

 

Мы в новом зале пробили парковку бесплатную до 3х часов, в 2 не реально уложиться 2,5 четко

 

+1

 

Так до да,с моей жиробасной дрищегоры,Григ описал обычный химтреннинг ,по 2 часа с межпододовыми в 1-1.5,5 дней в неделю или сколько там.
Но у меня зависть, я могу и ошибаться,да и зачем человеку врать.

 

Быстро ты спалился, так не интересно... Почитай архивы.. Химик.. Доктор.. Есть чему поучиться!
А пока на доче создай дневник, фоловеров тьма будет)

 

ну верь, я тебя не отговариваю .... 10 см за год руку растить... ну пусть 8 см будет... не увеличив собственный вес... хорошая реклама натур тренинга... и в ветке (для лохов)...

 

у нас тоже три часа бесплатно, но переодически все равно приходится потным выбегать переставлять

 

Ну вот договорили - "кто меньше тот дрыщ, кто прогрессирует быстрее - химик"
ребята я занимаюсь ежедневно, по сути все что я делаю - качаюсь, ем и сплю.
Но честно мне приятно, не в пустую значит отработал.