Как я вылечил межпозвоночную грыжу

Мотоцикл как раз спорт, кто в теме kawasaki zx10r. У меня получается давать нагрузку на ноги и не сидеть считая кочки. А про проблемы свои я выше писал, грыжи в пояснице 5,7 и 9мм, букет вообщем. Но согласен, все индивидуально, у кого то и меньшие размеры дают шероху. Про возраст тоже писал, мне 33,5 года, уже не мальчик, но еще не старик. Вес лишний есть, но с ним борюсь, 102 кг на 190 см роста. И еще, пара последних примеров из жизни: друг ходит в спортзал, там у него тренер с грыжами мучается, так вот он как с женой поругается, у него обострение, т.е. Меньше надо нервничать. Другой пример, у этого же друга есть знакомый, давно не виделись, а неделю назад встретились в парке на прогулке, так вот он рассказал, что три года назад сделал операцию по удалению грыжи, после которой не мог ходить 2 года, год назад начал потихоньку расхаживаться, и сейчас уже ходит почти не хромая... Вообщем больше ходите. И последний пример.... Знакомый врач недавно поведал, что у нерва есть интересный защитный механизм, он через какое то время привыкает к постоянному воздействию и боль перестает чувствоваться при сохраняющемся воздействии, т.е. Нерв не отмирает, а именно перестает реагировать на раздражение... Вообщем терпения Вам.

 

а какое вообще положение автокресла рекомендуется? больше лежа? спс

 

Как-то так, слева плохо, справа хорошо

 

как ни странно да - нервотрёпка на этом сильно отражается
операции ох это так индивидуально и согласен с мнением что если нет серьёзных показаний к этому,лучше не надо,слишком высок риск.
у меня есть тоже пример знакомого, ему в возрасте 35 лет удалили диск полностью и посадили позвонок на позвонок который сросся . Оклемался он через 3 месяца. 3 года его спина не беспокоит вообще. Но тут конечно такой момент, если что то удалили значит по идее другие диски возьмут эту нагрузку на себя избыточную. Но он мне сказал что выбора вообще не было по консервативному лечению.
У вас конечно очень большой вес, я понимаю что при 190 80 кг формирует образ дрища, сам тому не рад, но эту лишнюю нагрузку лучше сбросить. Это одно и тоже что мне сейчас в рюкзак гирю 16 кг положить и ходить с ней постоянно. Может быть немного сбросив и получше выздоровление пойдёт. Успехов

 

на мышиных нагрузках далеко не уедешь. это хорошо только в самом начале, когда совсем все плохо и нужно хотя бы по минимуму поднять мышечный тонус.

потом нагрузки нужно повышать.

собственно, это и есть самое интересное.

 

Я считаю, что нужно делать все, и сидеть в авто тоже, только с прямой спиной.
Я сейчас езжу с почти вертикальным положением спинки + поясничная подушка всегда со мной. Первые пару недель было очень не удобно и дико. но потом понял, что я могу 1000 км проехать и спина не заболит. Мышцы привыкли к вертикальному положению спины, и теперь садясь в авто, где спинка наклонена, чувствую дискомфорт.
Когда вы сидите ровно вертикально, то позвоночник у вас прямой и нагрузка на нем более равномерно распределяется, а если чуть в наклон, то нагрузка на тот или иной отдел возрастает, тем самым вызываю боль.

Я для себя понял, что я либо сижу вертикально, либо полностью лежу горизонтально, другого не дано.

 

не следил, было или не было - примерная гимнастика при болях в спине
http://www.vertebrologi.ru/lechfiz/a4

 

Меня очень волнует и терзает вопрос, хочу докопаться до истины, может ли зажимать грыжа корешок или не может в принципе,анатомию плохо знаю, но по Жаркову ничего там зажать не может т.к просвет в 3 раза больше корешка,даже если позвонки сядут друг на друга ничего там не зажмет , а посему если это так ,то проблема только в мышцах, а не в позвоночнике.

 

корешок не между позвонками, но за ними. И чем больше мышечный корсет, тем больше это расстояние. Примерно понятно о чём речь?

именно это я 42 страницы и доказываю с пеной у рта

 

А почему нагрузки нужно повышать? Чем плохи постоянные, равномерные нагрузки? Просто для постоянного повышения нужно отсутствие придела, а если предел есть, что будет когда в него упрешься?

 

ну как что, сляжешь по новой и всё. думаю речь идёт о разумных,допустимых нагрузках в рамках заболевания.

 

в пределы организма упираются только элитные спортсмены мирового уровня.

нагрузки нужно повышать для повышения уровня тренированности, но если уровень уже достаточный (отдельный вопрос, что считать таковым ), то в теории конечно можно поддерживать его постоянными равномерными нагрузками. но это ведь скучно шоппц.

вот тут коновал выложил типовую методичку по ЛФК, так вот я могу представить человека который по ней отзанимался месяц. ну два или три. максимум. а дальше, даже если это помогает, то все равно охренеешь и либо бросишь это катание по полу и получишь откат назад. либо сдохнешь от тоски. а если не хочешь сдохнуть, то здравствуй физкультура (кач, вел, бег, бассейн, турник, йога, да что угодно), где базовый принцип это адаптация к прогрессивным перегрузкам.

 

вообще очень сложный вопрос. обе эти теории - одна про зажимание корешков и другая про то что проблема только в мышцах - не дают исчерпывающего объяснения и каждая обладает своими недостатками.

вообще полная ясность только у шарлатанов и на сайтах элитных клиник. чем больше читаешь профильных исследований, тем яснее видишь что на сегодняшний день полного, комплексного понимания причин процессов, происходящих при болях в пояснице, нет ни у кого. причем серьезные специалисты этого в общем-то и не скрывают.

 

Чем больше читаю по этой теме, тем больше думаю, что нет, не сляжешь!) Основная задача - тонус мышц (нормальное их кровоснабжение) и растяжка (инверсией, специальными упражнениями, йогой, силовыми упражнениями). Повышение нагрузки, как мне кажется, в данном случае есть вариант растяжки, т.е. создавая мощный мышечный корсет, позвоночник начинает вытягиваться "по месту" за счет мышц и связок. Нельзя понимать мышечный корсет, как бетонный пояс, который не дает разъезжаться позвоночнику, т.к. там есть и более твердые и упругие элементы - связки. Мне кажется, что развитый мышечный корсет можно сравнить с натянутыми канатами (обычно их четыре), которые держат высокий столб или электроопору. Ослабь один канат и столб начнет крениться, ослабь противоположный канат, столб выпрямится и мы получим опять вертикально стоящий столб, но вся конструкция уже будет крайне не устойчива. И при такой конструкции нет необходимости постоянно натягивать трос или увеличивать его толщину, нужно только, чтобы тросы изначально были выбраны правильно и равномерно натянуты.
Точно так же и с позвоночником, закачивая мышцы, мы приводим их в тонус, они натягиваются и создают постоянный преднатяг позвоночника. Для поддержания их в таком состоянии увеличение нагрузки уже особой роли играть не будет, если конечно Вы не сторонник теории Массажиста, по которой сверх сильный корсет может начать вдавливать грыжу назад, но это уже другая история, требующая много сил и упорства, и как любая другая теория, имеющая шансы на успех 50/50.

 

1) я же написал -разумные в рамках заболевания. Если например вы спокойный темп плавания будите постепенно увеличивать на интенсив когда в воде начинаешь потеть то конечно это не навредит разве что только сердцу если с ним есть проблемы. Но если говорить допустим о нагрузках как в песне "150 на плечики и присесть,давай дружок следи за фигурой,раскачайся чтобы был огромный как фура" - то это точно сляжешь ,причём раньше чем 150 и даже 120, уже на соточке проблемы будут.

2)бред полный, ничто никуда вдавливаться назад не будет никогда. так может от фармакологии и крепких мышц в состоянии ремиссии на 1мм уменьшиться её размер и всё. Это как тюбик с зубной пастой.

 

Ну вдавиться, конечно не вдавиться))) но все-таки грыжа со временем может уменьшаться. И кстати, массажист, приводил здесь пример про тяжелоатлетов, у которых под действием больших нагрузок грыжи уменьшались, но здается мне, что это растягивающий эффект сильно закачанных мышц так действует на позвоночник. Врачи говорят, что грыжи со временем усыхают и теряют в размерах. Ну и еще раз пример автора темы, он писал, что применяя только вис и ходьбу у него грыжа из 8мм превратилась в 4мм.

 

что касается мышечного корсета - еще не видел врача, который может толком рассказать что это вообще такое. обычно плавают в элементарных вопросах, в которых нынче уже подвальные качки более-менее шарят, и ссылаются на разработчиков этих методичек. дескать, жираф большой.

вообще процесс поддержания позвоночника в вертикальном состоянии динамический и основан на сенсорных коррекциях - цнс без остановки отслеживает положение и дает мышцам команды на сокращения, которые и держат позвоночник в нужном положении. все это мимо сознания, естественно. кому интересны подробности - крайне рекомендую труды замечательного физиолога Н.А. Бернштейна.

а дальше возникают интересные вопросы. если мы хотим повлиять на мышечные волокна, то возникает вопрос на какие именно и какую именно способность мышечных волокон мы хотим изменить.

оклислительные? гликолитические?

улучшаем окислительную способность? лактатную? иннервацию? кровоснабжение? митохондрии? гипертрофия?

удивительно, но на эти вопросы ответов нет.

вон массажист считает что гликолитические.

а по-моему окислительные.

а как точно и почему - хрен его знает.

 

а вы все миллиметры считаете. причем на методах измерения (мрт), погрешность которых значительно превышает эти несчастные миллиметры.

 

Так хочется верить во что-то прекрасное, а Вы опять о погрешности)))

 

Спешу поделиться свежим наблюдением. Сейчас только с турника, так вот, когда я только опускаюсь вниз головой и вытягиваю руки у меня есть зазор между кончиками пальцев и полом примерно 1-2 см, при этом тело качается с небольшой амплитудой. Два дня назад заметил, что через 20 секунд пальцы начинают касаться пола и сила касания постепенно увеличивается. В первый раз я это списал на соскальзывание ног в ботинках, но сегодня я постарался максимально зафиксировать ботинки на ногах и с усилием зацепиться ступнями, тем самым исключив проскальзывание. Эффект с касанием повторился, а следовательно тело при висе вытягивается, как минимум на 2 см. Потом за день опять сжимается, а при вывешивание эффект вытягивания повторяется. Я не говорю, что все эти 2 см приходятся на позвоночник, но это показывает, что организм реально можно растянуть.

 

это было известно уже в средние века

 

тут конечно каждый сам выбирает.

по мне так вот прекрасное.

 

вопрос из фармакологии для снятия спазма и расслабухи какого влияние алкоголя? есть подобный опыт?

 

Есть, и он отрицательный алкоголь вызывает отек тканей, давление на нерв усиливается, а с ним и гипертонус мышц. Здесь уже не раз писалось, у большинства эффект отрицательный. А вот наркоз общий, да, расслабляет все мышцы и часто способствует снятию боли. Если с физической формой не очень, то и бокс отлично поможет снять спазм с мышц, частое прибывание в нокауте действует аналогично наркозу

 

Не спорю, теоретических знаний человечество накопило много. Я же говорю об интересном практическом опыте, который я получил благодаря именно не большому зазору между пальцами и полом. Будь это расстояние большим или не будь его совсем, растяжение тела на 2-3 см было бы не заметно.

 

Еще практический опыт, может кому то будет полезно.... Залазить и слазить с турника очень помогает обычный автомобильный буксировочный трос, зацепленный двумя концами за перекладину, и образующий петлю, примерно на половине высоты турника. При подъеме ставите ступню ноги на эту петлю, руками беретесь за перекладину, а вторую ногу с минимальными усилиями закидываете на турник. Далее вытаскиваете первую ногу с петли и тоже отправляете ее на турник. Плавно по тросу сползаете вниз, и вуаля, вы висите. Обратный процесс трос тоже сильно облегчает, руками по нему корабкаетесь вверх до перекладины, и дальше слезть уже не проблема.

 

автору спасибо за тему. у самого было 2 L4-L5, L5-S1 6 и 7 мм. медиальная и правая соответственно. тогда мне было 31-32года. жил активно спину не жалел. вот и ушатал.
прошел через боли полугодовые до операции, потом 4 часовую операцию по полису в Подольске с установкой двух стабилизирующих имплантов Диам. Хирургу Олегу Олеговичу огромное спасибо за его золотые руки. Потом очень долгое восстановление так как вес 104 рост 2 метра и еще перепахали мне позвоночник здорово из-за двух грыж. сейчас вроде норм, но периодически болит немного. тяжести не поднимаю. про слишком активный образ жизни стараюсь не думать.

поэтому использовать метод автора темы думаю обязательно нужно. так и диски свои останутся и вокруг позвонков скальпелем не перепашут все. только нужно консультироваться со знающим врачем не навредит ли этот метод