30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов ) часть 10. Стань таким как доктор

можно без подсчета ккал, считай граммы на кг своего веса. начать например 2/1/3 и постепенно понижать последнюю цифру до 1,5
Мне так гораздо проще

 

там гантели 14-15 кг, осилит

 

Возможно и так считать. Только 2/1/3 - это 29 кал на кг веса и это ближе к уровню поддержки, очень сомневаюсь, что при таком подсчете будет идти реально ЖЖ. Ну только если человек не работает шахтером к примеру или грузчиком. А 2/1/1,5 работать будут точно - это 23 кал на кг, но возможно и 25 кал может хватить для начала.
Разницы особой нет что считать БЖУ или общий калораж.
А вот, что понижать только ДО 1,5 по углям, ну смотря какие цели. Кубов можно и не увидеть при 1,5 гр углей на кг веса.

 

я 3 условно написал, если он сейчас потребляет 3, то да, не сработает, что-то мне подсказывает, что он потребляет больше.
Мы не знаем какая у него сейчас ММ, если никакая, то при 1,5 будет пресс. Я на 1,7 потихоньку подрастаю

 

даже если и в два раза больше ест углей, то худеть при таком раскладе не будет. Будет сидеть на уровне поддержки с постоянным весом... а тут дифицит нужен

2/1/1,7 и есть рост??? слабо верится... с 24 кал растешь...какой у тебя уровень поддержки тогда?

 

я не говорю, что с 3х он будет худеть, привыкнет есть 3, сделает 2,5... я к тому, что нужно плавно идти, это позволит долго без срывов работать, так-то можно и на 0 с силовыми месяц просидеть только ни к чему хорошему это не приведёт, только похудеешь конечно
уровень поддержки не знаю какой и даже не хочу узнавать

 

Тормозни треньки , веса убавь . С глазами лучше не грубить.

 

Жена говорит скорее всего невралгия, я говорю внутречерепное, поспорили, она меня сначала к окулисту отведет, потом на энцефалограмму.

 

Склоняюсь к твоей версии . Почитал за повышение глазного давления , может временно повышаться при больших нагрузках. Черники поешь !

 

А я продолжаю тянуть)
начинает нравиться...

 

хороший зал...если блины елейковские есть
ну и сам тож не плох

 

Спина не вставлена, Остальное - следствие. Ну и ножки подтянуть бы к такому верху.

 

Хороший вброс

 

Дух Доктора прогрессирует, не зря я его приметил неделю назад

 

ну дык и ветка так называется...стань таким как доктор
вот и пытаемся

 

Я вчера думал не восстановлюсь к сегодняшней тренировке. Но вроде норм. Кардио явно было лишним.

 

Сколько там?

 

Баксаныч, ты перетренировался штоле? )
там же написано))

 

А... Точно!

 

Можно и на ноль... кето никто не отменял... и приведет к хорошему

 

Как человек, пробовавший кето, не советовал бы нормальным людям. А про в наших советах не нуждаются.

 

Я тоже за обычную систему ЖЖ, но немало и тех кто кето доволен.

 

А жж это что?
ЖиросЖигание?

 

оно самое...

 

иногда делаю подсобку)

 

С айфона просто видео. Без заголовка кажет.

 

200 х 6

смотрю все из лохов прогрессировали в супер-лохозавров, теперь нет наивных сообщений пожал 60кг на 3 раза или подтянулся 5 раз, веса начинаются от 150кг, мне даже нечего написать в свое оправдание.

 

Кто нибудь Be First шейкеры или аксессуары брал?
http://befirst.info/ - тут в розницу не продают.... дистрибы, отправляют в магазы...
Как качество? Шейкеры интересуют, крюки для тяги.

А то купил какие то крюки для тяги другого производителя - в итоге они разогнулись.

 

для подтягиваний походу взял))

 

для активизации участников ветки и стимула тем кому +30 и знатокам фитнесса =)



З.Ы.
спёрто из курилки