30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов ) часть 10. Стань таким как доктор

как знакомо

 

Т.е. по сути я снижаю веса, промежутки между подходами и вуа-ля?
Или все-таки программу тренировок придется разбить на дроп-сеты?

 

Что значит разбитьна дроп сеты?Почему разбить и почему именно на них?
А вообще, ща я тебе наговорю тут кучу ерунды)))
Тут физкульиурники пореальнее есть,лучше их послушать.
Но в моем представлении,это должно работать.

 

Почему дурак?)) техника моя мне тоже не понравилась. В стиле срущей собаки получилось. Исправлюсь))

 

Бросать штангу некрасиво

 

техника тут не при чем

 

Потом ходил и парился. Как будто и не поднял. 140 поставил.

 

1 - кто делает проходку на максимум после месячного загула? (0 - а была ли проходка?) хочет, чтобы ты порвался?
2- выполнение упражнение = поставить аккуратно штангу обратно, а не бросить на половине

это просто замечания дилетанта. Поэтому странно, что все происходит под присмотром тренера

по технике по мне так все норм, хотя, наверное, у профи придраться всегда есть к чему. собственный вес какой?

 

Я после этого загула ещё и на самбо пошёл)) - 3кг за 4 тренировки. Вес сейчас 107. Буду худеть. Опять...

 

Тебе правильно ответили. Такого треннинга не бывает. Все делает питание. Твоя задача в дифиците попытаться сохранить ММ. Примеров программ для этого полно, но понять бы с какого % жира ты стартуешь и какова конечная цель.

 

Ты сам сколько уже тянешь? Под 300 наверное?

 

Вчера сделал разминку, 70/10, 120/10,170/6,210/5/5. Потом решил попробовать 250, даже не оторвал, 245 до колен смог, 240 поднял, но тяжелее чем на соревах.
Моя цель 280 к февралю, не смогу, значит к лету.

 

Ну ты монстр. Надо завязывать бухать.

 

Хорошо он тебя стебанул, Баксан))))

 

Да наздоровье

 

Я от зависти!))

 

тож сегодня на становую проходку сделал:

100*10
120*5
130*3
140*1
140*1
140*1
130*3
120*5
100*10

 

все такие огромные громильные, а тянут какую-то куету

извините, но кто-то должен был это сказать)

 

ну и тяяяга.... Парень, порвёшься нахер, ты чего? работать ногами надо. Если это становая на прямых - то не вижу работу ягодиц и бицепса бедра, а они там главные.
срочно ставить технику малыми весами на 12-15 раз!

 

все же отнимают присед с тягой силы
должне сегодня был отработать 5х5 в жиме
но осилил только 5х4, после жесткого убийства ног в понедельник

 

в идеале, если не хочешь страдать болями и проч., то при максимальном усилии старайся выполнять близко к такой технике. Это при моём весе 82,5 кг

 

Ярик ска мощщный! как обычно

 

сумо не для всех (
я в ней сильнее кило на 20)
но после одной тренировки потом не могу потом так тянуть очень долго) паховые связки умирают

 

да,. и приводящие рвутся. всё бывает... сам тренируюсь в классике 90%

 

может и мощный, но мои конкурентиы, сцуко, прогрессируют быстрее меня ((
походу в октябре в жиме в софт-экипе я буду сосать пипису, хотя собирался всех надрать
чертило одно в 82,5 пожал на трене 310 легко

 

ох нихера себе!! я только хотел спросить сколько жать имеет смысл ехать в софте.... 310 эт пипец какой-то. уникум. на мастера мне кажись 220 надо. В категории до 90 правда. Ну наберу, не проблема

 

Сам в шоке) мне для борьбы в ним надо за 330 жать
а пока это нереал)
я ваще на жим немного забил
тут только один способ - диверсанта засылать

 

ну я какбэ в курсе про технику (в прошлом занимался)
и в принципе я крупными весами давно не работаю, всё больше 60кг на 20 повторений по три четыре подхода.
просто вчера предложили проходку сделать, но именно на прямых (или окопрямых) ногах.

всё равно пасиб за конструктив

 

я не понял, а на соревнованиях такого уровня (на которые собираешься ехать) на химию не проверяют?
этож явно передоз