Бокс и кач. Как совместить. Часть II

Результат на самом деле мне понравился. Ноги, колени, локти стали гораздо лучше.
Просто мне казалось, что при таком жестком (для меня) режиме вес должен был таять на глазах. Все же 2 часа при +33 и высокой влажности тяжеловато, пот льется ручьями. За тренировку выпивал по 1,5 л воды.

Я к тому, что возможно в правиле "трать энергии больше, чем потребляешь" надо учитывать пульс. У меня он был по ощущеиям выше уровня анаэробного порога, где-то 140-150

 

В моей методичке D) написано, что для повышения выносливости надо применять длинные интервалы (60-180 сек) в низком темпе, но с максимальным прилагаемым усилием. Это помимо статодинамики

 

А как жара связана с "трать больше энергии"? По-моему, наоборот, тратишь меньше: более вялый + меньше энергии на самообогрев

 

Условия тяжелее, следовательно, и энергозатраты возрастают. Вялости не было, всю тренировку бодрячком

 

А зачем столько жидкости пить на тренировке? Это она и выливалась обратно через поры.

 

Больше энергии на самоохлаждение, на самообогрев надо плавать в холодной воде.

 

учитывай, не учитывай - закон сохранения энергии не обманешь. если потратил больше чем получил - вес по любому пойдет вниз.

что за методичка?

 

спасиб.

 

Вопрос еще и в количестве воды в организме.

 

Чтобы избежать обезвоживания. От лагеря до отеля метров 500 было и пока шел, был уже потный. Вообще тогда выпивал по 3-4 литра в день

 

Х.з. Но факт остется фактом

Программа тренировок по Селуянову
http://www.bmwclub.ru/vb/showpost.php?p=26112866&postcount=3239

 

Каким образом энергозатраты возрастают? По-моему, тут открытый вопрос. Если приведёшь данные исследований, буду благодарен

 

Оттого и потный, что с водой перебор. Ну ладно поллитра, хотя и этого очень много для меня,но полтора?

 

Попробуй в сауне отжаться соточку, сам поймешь.

 

Самоохлаждение только на трене. Мы же рассматриваем некий рацион во время проживания в Тае. Одно дело поддерживать температуру тела 37 градусов при 22 градусах в комнате, другое при 32

 

Эээ. Почитай, какое количество тепла выделяет человек на сантиметр2 тела, удивишься. При +32 с организм без пота перегреется при нормальной активности очень быстро.
http://bio.fizteh.ru/student/files/biology/biopharticles/bioph01.pdf

 

То есть, условно, при жаре на процессы жизнеобеспечения тратится существенно более, чем в нормальную погоду?

 

На поддержание 36,6.
Ну если сравнить с +20, а не -30

 

В жару плюс работа на охлаждение тела

 

Качественней в холодный бассейн, +4 - самое оно

 

Или в сауну

 

Навскидку: Известно, что мозг расходует больше энергии, чем любой другой орган: на него уходит до 20% всех вырабатываемых организмом «мощностей». До сих пор считалось, что это количество тратится на передачу электрических сигналов. Но оказалось, что до трети его уходит просто на поддержание нервных клеток «в форме».

 

Я как животное - пью, когда хочется и сколько хочется

 

Проверь на себе. Проведи бой с тенью в зале, потом в сауне. Сравни. Интенсивность д быть одинакова.

 

А что ты сравнишь? У тебя от жары организм выдаст сигнал на обморок, но это не значит, что обморок от упадка сил. Он будет от перегрева.
Бег 500 в час это совсем лёгкий. В среднем темпе 800-900

 

при комфортной Т человек за счет потоотделения в среднем сжигает 300 ккал/сутки, выделяя пол-литра пота. максимальный объем суточного потоотделения - около 12 литров, что требует около 7000 ккал.