Бокс и кач. Как совместить. Часть II

Бинты после каждой тренировки вместе со всей шмоткой в машинку закидываю и все.

Перчи хорошо просушиваю, шлем тоже.
Так же шлем и перчи раз - два в месяц обрабатываю спреем для очистки внутрянки мотоциклетного шлема. И дезинфицирует и запах убивает

 

вот надо тоже какой-нибудь противомикробный спрей купить.
бинты начали немного желтеть после 3 недель, я их постирал. Наверное, примерно такая периодичность мне и нужна. Реально, работал бы нюх, не задавал бы такие смешные вопросы в сети))

 

Вещевики
Бинты - расходники. Раз в несколько месяцев выкидываются, и всё.

Хруст, как успехи?

 

похудел на 1.8 кг)) но я все-таки углеводы порезал, так проще, из-за лени считать калории никак не могу себя заставить, хоть убей. Хотя даже удобное приложение нашел, называется Lifesum.

минусы этого подхода - силенок реально становится меньше. Но я еще скину парочку, потом постараюсь перебалансировать БЖУ.

На каждой тренировке выживаю, честно говоря, и это особенность сердечно-сосудистой. Не знаю, если будет видна какая-то малейшая адаптация через пару месяцев, тогда можно потерпеть. Если нет, значит, надо будет работать на пульсе 120 вне зала, посмотрим. Пока стараюсь поменьше взрывной нагрузки на ноги делать, все эти прыжки с коленями у ушей и приседания в максимальном темпе. От этого сильно пульс растет. Не хотел бы переусердствовать. Восстанавливаюсь медленно, пока на 2 раза в неделю хватает.

Из отпуска вышел молодой тренер КМС, он оказался самым неравнодушным. Реально человек все показывает и отвечает на вопросы. И, что отрадно, как человек не тупой

 

купи желтого цвета

 

так специально купил белые, чтобы визуальный индикатор был ))

 

Я без резки углеводов 7 кило за 2,5 месяца скинул Займись всё-таки, а то как же ты с таким интенсивом да без углеводов...

А где ты занимаешься?

 

ну ты ниндзя)) хороший результат!

вот этот зал на Нижегородской: http://sbk-burmistroff.ru

 

Да вообще не трудно, лёгкое недоедание (около 500 в день) + бег раз в два дня. Всё.

 

Там Травма врачом, что ли?

 

))))) врача ни разу не видел. Миха бы там заскучал.

 

я все-таки думаю, это хороший путь для тех, у кого пульс выше 120 только под реальной нагрузкой увеличивается. кто привычен и может часами пахать с хорошими трудозатратами, чтобы и углеводы сжечь, и жир заодно.

 

Откуда у тебя эти предрассудки??
Питание и ЧСС на связаны прямо

 

я клоню к тому, что я за единицу времени выполняю меньшую работу, чем подготовленный атлет. или так - при одинаковом пульсе, подготовленный атлет выполняет большую работу (сжигает больше калорий). соответственно, мне без урезания углеводов придется дольше пахать, чем этому подготовленному спортсмену.

 

Почему??? Почему именно углеводы??

 

всегда восхищался, какие развесистые теории придумывают люди, которым просто лень навести порядок в питании.

ps.
1,8 кг ни о чем, бег на месте.

 

в туалет сходить по маленькому

 

комментарий, надо сказать, тоже ни о чем)

 

поэтому измеряется каждое утро, собственно, после туалета. когда есть устойчивое изменение, можно сделать вывод, что действительно какие-то сдвиги произошли. За две-три недели удоплетворительный результат.

 

первый раз слышу что бы на боксе вес скидывали при пульсе 170-180.
Скорее наоборот за счет увеличения мышц, если раньше вообще ничем не занимался.
И поглощения после занятий недостающих углеводов.

 

Я не думаю, что без углеводов мышцы будут расти при дефиците калорий.

 

Я и говорю, что как правило после тренировки начинаешь усиленно поглощать все что не приколочено , чтобы восполнить углеводы и вес в лучшем случае стоит, в худшем может наоборот набираться за счет мышц.
Чтобы худеть надо или меньше есть углеводов или больше работать на среднем пульсе , в моем случае (40 лет) в средней зоне не больше 130 ударов, тогда он сдвинется .

 

я на следующую тренировку возьму пульсометр, посмотрю точно, в какой части тренировки какой пульс.

 

по делу тебе уже несколько человек все правильно сказали.

низкоуглеводка гиблый путь. плавал, знаю. низкоуглеводка плюс бокс вообще мазохизм. простота лишь кажущаяся - она с лихвой компенсируется отскоками и хреновыми результатами.

 

в худшем - за счет жира.

 

я ценю мнение всех практиков. Для выводов прошло мало времени, если бы Джонни не спросил, я бы вообще ничего не написал ни про какие 1.8 кг. Если пройдет 3 месяца и не будет никакого прогресса, буду менять подход в соответствии с рекомендациями. У меня есть все основные замеры как отправная точка, сравню через 3 месяца.

Франц, у меня до сих пор не было подобного рода нагрузки, я запросто могу буксовать в теме. Ты пишешь про режим интервальной нагрузки, но этот режим я сам себе не выбираю на общей тренировке. Мы по 5-10 сек сейчас не работаем, ну разве что на снаряде бьем тройку раунд по сигналу, а последние 10-15 сек с максимальной частотой. ну, это один интервал за 3 минуты, совсем не то.

 

Во время боксёрской тренировки в общей группе вряд ли ему будет до отслеживания пульса и времени.
Пульс 110-120 для новичка это значит вообще встать стоймя и отдышаться.

Хруст, сделай две вещи:
- разберись таки с питанием, в деле контроля веса это ключевое
- если время позволяет, делай аэробные упражнения или интервалки хотя бы 2 раза в неделю

Бокс, по личному опыту, на вес никак не влияет, сколько ни паши