Не сплю после тренировок.

да это без разницы- вопрос в количестве антагониста

холодный душ- это неправильно, надо наоборот- теплый

 

после ПС4 по сетке в ФИФА15 наоборот как то на мандраже, а после секаса да)

 

короче основные методы понятны: либо пиваса вхерачить, да пару литров для верности нефильтрованного, либо пол торта какого пожирней да послаще заточить

 

заканчиваю тренировки к 17-00 максимум.
еще остается время на секс))

 

не все к еде надо сводить, это прошлый век
есть хорошие фармпрепараты, например, ТЕРАЛИДЖЕН. 1/2 перед сном.
длительность фазы глубокого сна обеспечена.

 

есть маза подсесть и спать в дальнейшем только с фармой

есть примеры

 

короче, неожиданное решение - спать ДО тренировок

франц, а что за фарма?

 

неврозы и неврозоподобные состояния эндогенного и органического генеза с преобладанием сенестопатических, ипохондрических, фобических и психовегетативных расстройств;
психопатии с астеническими и психоастеническими расстройствами;
тревожно-депрессивные состояния в рамках пограничных и сосудистых заболеваний;
сенестопатические депрессии;
соматизированные психические расстройства;
состояния волнения и тревоги при соматических заболеваниях;
нарушения сна различного генеза;
аллергические реакции (симптоматическое лечение).


показания к Тералиджен

 

Такая же история, и то же после перерыва. Связываю с возрастом и нагрузками на тренировках.
Как вылечил: уменьшил интенсивность, а потом всё встало на свои места.
Сейчас опять перерыв до конца лета, потом снова буду втягиваться в тренировочный процесс.

 

у меня в общем нет проблем со сном чтоб я всякую херню еще заглатывал. с фармой спите сами. и чувство юмора я так понимаю не очень присутствует, да?

тоже так считаю.

 

Благодаря входящим в состав кипрея магния, витаминов группы В, флавоноидов, он является эффективным несинтетическим снотворным и седативным, нормализует психо-эмоциональное состояние (снижает нервозность, возбудимость, облегчает головные боли, нормализует ночной отдых);

перед сном стакан и отключка гарантированна.

проверено.

 

Стакан не знаю а вот 3 литра - и будешь спать как подстреленный.Проверенно на себе многократно.Гарантия 100%.

 

СОВЕРШЕННО верно! это есть у каждого

 

МЕЛАКСЕН

 

Три на ночь?
Ночью будут сниться корабли и море, а к утру так можно реально "поплыть"

Я в США купил какой-то микс мелаксена с валерианой и еще кучей трав в капсулах, через час в спокойной обстановке начинает вырубать. Но вот когда в час ночи возвращался с хоккейных тренировок, до 3-30 стабильно не мог заснуть ни при каких пилюлях. Единственное, при приеме этих капсул высыпался лучше.

 

Ночью замучаешься бегать в туалет,никакого сна

 

смотря какой Л-карнитин, я пару раз закидывался ампульным, засыпал часам к 4-м утра, а в 6 уже просыпался, ходмл как зомби весь день.

 

Засыпать под таблетками - последнее дело.
Уменьшить интенсивность тренировок, тёплый душ, сладкого заточить

 

2ТС
А ты сахар когда последний раз проверял?

 

Было такое, помог мелаксен.
Но у меня была такая хрень почему то только в будни, в выходные, когда я знал что с утра никуда не нужно, засыпал как миленький даже после тренировок.

 

намекает какбэ на повышенный, типа поджелудочная не справляется

 

для начала перестань есть всякую химию...Заминка, молоко с медом...теплый душ...открытое окно в спальне

 

Да,Франц правильно про повышенный.
Глянь,не трудно же..

 

Растворимого кофе выпей с фруктозой и молоком за 20-25 минут перед сном. Теобромин сделает своё дело.

 

те же самые проблемы в течение 4х лет
даже снотворные не помогают

 

а вот это жопа...

 

Сауну в фитнесс клубе после тенировки, без фанатизма)

 

+1
сауна поможет. И снизить нагрузку. После такого перерыва организм привыкает, нужно время.

 

Думаешь, зажужжит?))) Мне помогает, хотя в большей степени сплю как убитый и без разницы во сколько закончилась треня...