Мой блог о преображении тела

пробовал такого плана, но только когда увеличил время кардио, то тогда вес и провалился постепенно с 96-96.5кг на 90-91! да и я ж не говорю что кручу только монотонно, средний пульс за тренировку около 140 (из за интервальных ускорений как раз). сейчас какое то время вес застыл опять падла, но тут начались просто дачи/шашлыки/пиво... и не только - хорошо хоть не растет. как приезжаю с дачи так 2-3 дня себя "наказываю" как у Турка написано в блоге. а вообще проблема скорее в том, что я не сильно занимаюсь подсчетом калорий. хоть и не жру как падла, но все равно в основном дни на профиците. с другой стороны на явном дефиците я сразу начинаю терять ММ, чего не хочется.

 

я практически исключил кардио (час в неделю) и худею, кардио только ММ сжигает у меня

 

ты считай не жрешь - мне так... ну считай религия не разрешает

 

мой БЖУ 2,2/1/2,5г на кг, голода не ощущаю практически, только перед сном немного

 

Ну если время позволяет и схема работает, почему нет

 

я ж кручу велотренажер дома, перед телеком - новости, кино, сериалы сильно разнообразят это нудное занятие.

 

Ну тем более. Ходить в зал каждый день да еще на 3-4 часа с душем и дорогой лениво было бы лично мне)

 

Turok, респект! Отличный блог и личные результаты- желаю удачи в дальнейшем преображении. Возник вопрос - рыбий жир можно принимать нон-стоп? Или паузы надо делать?

 

рыбий жир не гламурно говорить

надо говорить полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3

 

вот эти не знаешь норм или нет? http://ru.iherb.com/product-reviews/Carlson-Labs-Salmon-Oil-1000-mg-180-50-Free-Soft-Gels/2797/?p=3

 

Большое спасибо автору темы и блога за труд и свой пример!
Как раз пытаюсь поменять себя и то, что написано в блоге и в теме мне очень помогло дополнительно настроиться. Интернет сейчас забит всякими советами и диетами...но для меня именно этот блог стал последней каплей в чашу весов в пользу изменений...читается легко и все по делу!
Надеюсь что все получится!
Есть пара вопросов по питанию...
Первый про овощи...можно ли употреблять вечером на ужин в достаточном количестве или стоит все-таки ограничить их вечером? Вроде пишут что овощи можно всегда.
Второй вопрос про тунца)...речь идет о натуральном продукте или о консервированном в банках. Сегодня почитал состав у консервов вроде ничего лишнего...соль и тунец.

 

Овощи, не содержащие крахмал - в сыром виде или на пару, (без масла/майонеза разумеется) помогут набить желудок и устранить чувство голода. Кроме этого, в них клетчатка, необходимая для пищеварения.

Тунец в банках бывает "в масле" и без масла. В связи со слухами, что в мясе тунца собирается свинец, чрезмерно упорствовать не нужно. Пару раз в неделю максимум.

 

Спасибо. Как-то так себе это и представлял.
Еслиф че есть старый водолазный свитер.

Если-б это еще и сохранить, а не набрать с испугу потом еще пять-шесть.
Фарид, спасибо за площадку для возможности получить ответ, за блог и тему.

 

Автор(Turok), приветствую! Не смог найти инфу о "правильных" сахарозаменителях, не подскажешь? А то их такое разнообразие - сам черт ногу сломит.
Твои результаты вызывают уважение!

 

Мои 5 копеек по сахарозаменителям, начиная с самых "безвредных":

1) Стевия - может кому-то не подойти из-за специфического привкуса. Дело привычки. Мне понадобилась пара месяцев.

2) Сукралоза. Часто продается в смеси с Инулином.

3) Цикламат натрия. Самые "сладкий" из перечисленных.

Во всех случаях безопасные дневные дозы далеко выше потребностей "попить чай/кофе в течении дня". Недавно принял решение - купил по упаковке всех трех видов, употребляю по очереди. Как в анекдоте про монашку, свечку и два презерватива...

 

вот за это спасибо! Теперь только надо найти это у себя в городе!

 

а где оно продаётся ? я посмотрел на сайте - пишет что в глобусе, в реальности в глобусе нет.

 

Зачем сахар заменять? Пью пару чашек кофе в день от силы, это две чайные ложки. Сколько там углеводов?

 

выложи свою фотку посмотрим

 

А я просто уже давно перестал чай/кофе пить с сахаром. Заменители тоже не нужны. Печь ни я ни жена как то никогда не пекли, поэтому сахзам не нужен получается. А вот жена чай и кофе без сахара не пьет - надо ей попробовать купить.

 

У женщин преимущественно углеводный обмен...

 

Сладкоежкам (мне например) проще пить кофе с сахзамом, но закусить при этом мармеладкой или зефиркой. Сумма калорий такая-же, а удовольствия - больше.

 

чай/кофе пью без сахара, более того, с сахаром просто не нравится, вкуса не чувствую...а вот чуть-чуть горького шоколада от 75% периодически позволяю))
пытаюсь детей приучить пить чай без сахара, но как то не получается))) а может и не надо растущий организм лишать глюкозы?))

 

как можно портить кофе сахаром?!!!