Мой блог о преображении тела

у меня пресс явно стал не меньше, а по силовым показателям явно больше. На массе ещё не был, напротив всегда на дефиците.
Яшанькин очень рекламировал упражнение "мольба" что-ли, садишься у блока и тян канат вниз, ещё при этом таз к голове двигаешь, скручиваешься по максимуму. У нас есть такой тренажер, садишься, руки фиксируешь на ручках в верхнем положении и скручиваешься, тренажер очень крутой, т.к. пробивает адово и вес можешь любой поставить. Поясница не грузится. Пульс к 150-160 вывести без проблем можно

 

Не мольба а молитва

 

ну видишь, ты же понял, какая по сути разница

 

Мое любимое было

Одно из немногих что качественно и сразу пробивало пресс

 

у тебя стрекоза всегда получается или до какого-то веса (своего)?

 

так я и писал про свой собственный вес. ну типа есть ли такое, что когда весишь условные 75 - то упражнение удается, а когда раскабанеешь до 90 - то уже нет?

 

понял. а то последние месяца три на пресс забил, кубиков не осталось, хоцца подтянуть

 

Фарид, как к плаванию относишься?
Может заменить эллипс (дорожку)?

 

с позволения автора вклинюсь- заменить нет, не может! совершенно разные нагрузки и на мышечные группы и на сердечно-сосудистую систему. и если цель пожечь калории, похудеть, то плавать надо технично, быстро и много!
хотя само по себе плавание безусловно приятное и в меру полезное направление физкультуры

 

Фарид, я с твоего позволения тоже поучаствую...

Плавать ты можешь как хочешь хоть по собачьи главное что б пульс был в кардио зоне и время 40 минут...

 

Плавание самое энергозатратное мероприятие из всех видов спорта

 

Бывало вечером поплаваешь , выходишь из бассейна ,голова вообще пустая ( кайф)
Сильно разгружает эмоционально

 

спорно, думаю, всё индивидуально/от навыка зависит.меня от тенниса больше выматывает, чем от плавания.

 

если в состязании участвовали шахматы, дротики и плавание , то да. Плавание самый энергозатратный вид

 

походу здесь все могут проплыть дельфином 5х200 ни капельки не запыхавшись
ну ладно 1х500... хотя ладно, просто 100м

 

я об этом и говорю, плаваю 1500м+ , в спокойном темпе, не устаю. кому-то столько проплыть - серьёзная нагрузка, я с 6 лет плаваю, в чемпионате города как-то плыл (далёк от лидеров, но всё же).

 

Вообще коллега про дельфин говорит...

 

коллега не в курсе , что бассейнов даже 100м не существует.

 

энергозатратность плавания сильно от техники зависит, кмк.
брат в индонезии в качестве утренней разминки 8 км в океане плавал, а мне 400м - полноценная тренировка. хотя какой там 400м - на 150 утону

 

Vital, Думаю что очень даже в курсе, 100 это дистанция... а не длинна воды...

 

К слову в солёной воде плавать легче а на открытой ещё и веселее...
Кстати а акулы там есть?

 

дада, я именно об этом. даже на коньках больше трачу энергии имхо.

 

зачет разминка... часа на 3 наверное?

 

в соленой понятно, что легче. насчет акул не в курсе, не рассказывал, видимо в проливах их нет. там между островами 4 км было, он туда-обратно плавал.

не знаю, это не спрашивал, но думаю быстрее. еще же на работу надо было

 

Где-то видел табличку, в каком виде спорта сколько спортсмен может потратить калорий. В плавании больше всего, далее велосипед.
В принципе, логично - все мышцы работают, почти без продыху, теплоотведение почти мгновенное

 

ладно, для простоты подсчета, наверное, нужно было написать так: "каждый здесь может 20 бассейнов дельфином без отдыха не затратив калорий..."

спасибо

 

Сильно...