30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов ) часть 10. Стань таким как доктор

Отцы,

магний на сон влияет?
у кого-то опыт есть?
После зала уснуть долго не могу, в зале подсказали Магне-В6 купить для этих целей. Но чего-то я не уверен, что от магния засыпание лучше.

 

плюсанусь, тоже после тренировки, не поздно вечером, тяжко засыпается

 

Имхо это нормально. У меня такая же фигня. Организм в тонусе. Перед сном нужно замедлиться ему.

 

Худеть с креатином?...хм...не встречал такой темы пока...

 

Да!

но по мне лучше в порошке Магний-Калий

 

первый раз когда юзал ZMA, где М - как раз магний, спал как убитый

еще как вариант можно мелатонин рассмотреть, если спится хреново

 

мелатонин жесть, я один раз всего попробовал,

два дня ходил как лунатик потом, ничего не сооброжал, лень было)

 

я зачастую еще на тренировке начинаю засыпать

правда потом сауна и взбадриваюсь

если не остыл и "перегрет", то плохо засыпается

 

Плохой сон после трени кмк признак перегруженной ЦНС. По идее после физнагрузки наоборот спать как убитый должен.
Мел пробовал раз, отвратительное ощущение, но я в целом колеса никакие не ем, кроме совсем крайних случаев.

 

Вот димедрол и донормил это ахтунг. Как гавно чувствуешь себя. А от мелатонина просто спать хочется и засыпание быстрое.

 

После тренировки вырубаюсь сразу, но почему то сплю 4 часа
пью витамины, не помогают

 

нервохель

 

Сон отличный. Только заснуть сразу не получается. Через часика 2, уже ок.

 

через 2 часика у меня и без всяких магниев сон хороший!
но надо вставать утром же
два часа впустую жаль

 

первый раз только?
потом привыкает тушка?

 

Наоборот полночи шарахался уснуть не мог.. До этого спал отменно. В тае взял чтобы на халявный шейкер сумму добрать, так и стоит банка второй год..

Если засыпаешь 2 часа это и есть перегруз нервной системы имх

 

После фубола? думаешь там ЦНС перенапрягается?

 

Зашли мне. Или как приедешь подгони по брацке

 

думаю, достаточно Аспаркам (Панангин) кушать до 6 таб. в день и тогда баланс Калия и Магния (нейропроводимость) будет в норме. Сам так делаю, - помогает от судорог мышц после тяжёлых тренек.

 

+1
еще можно добавить нейромультивит

 

спс
попробую прикупить по пути домой, вреда от них быть не должно, вроде

 

а шоко подходит под определение "сладкое"?

 

Федь, привет. В воскресенье едешь? Может вместе стартанём?

 

Я худею с креатином, как он мешает этому процессу?

Для сна использую мелатонин, очень нравится
Еще вот такая штука есть у меня, она более убойная, сны цветные 👍🏼

 

вот тебе и пишут весы +500 мм. Вода скапливается в мышцах сильно

 

Хорошо, но как креатин мешает похудению?

 

100%, на дефиците калорий худея набирать в неделю по 500-1000гр мышечной массы только водой и получится. И креатин тут помощник как раз.

 

никогда не задавался этим вопросом. Меня он давно уже не торкает