30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов ) часть 10. Стань таким как доктор

Федь, ну хз какая выносливость.
Вот вчера, ну последние время так у меня проходят тренировки, вот так и тренируется выносливость:
стоя ложишься на спину, быстро встаешь, ложишься на живот - 25 раз
потом тяжелый мяч с песком поднимаешь бросаешь за голову, переворачиваешься опять поднимаешь и бросаешь -25 раз
потом запрыгивания на тумбу из приседа 3 подхода по 10 раз
потом эти канаты 2 подхода по 15 раза упал-отжался-встал сделал волну канатами.
потом до 10 раз считает делаешь просто волну руками, потом до 10 раз на месте бег и одновременно волну.
потом между ног степ приседаешь и запрыгиваешь на него 15 раз, потом выпады с приседом на степ 15 раз, потом 50 раз приседаешь, а потом сразу бег на дорожке 2,5 км.

Отдых только между упражнениями, и то минимальный, между подходами отдыха нет. Ну вчера было легко, бывает и хуже когда между упражнениями тебя отправляют бегать 3 км, один раз после 4 подходов по 20 раз приседа в гакке, и 5 подход на 50 раз и сразу бег с ускорением, вот где выносливость

Если за тренировку я потратила 580 ккал это халява была)))) минимально трачу от 770 до 1070 и так 3 раза в неделю.

 

я тоже так думала, в предыдущем клубе только силовые, а сейчас как-то втянулось, и мне начинается нравится, даже очень. Прям второе дыхание открывается.
Правда пульс от 142 до 180

 

Юль, я эту карусель наблюдаю ежедневно в своём фитнесе.
тренера с надписью на майке "Я ТВОЯ СОВЕСТЬ" гоняют тюлених 40 летних вокруг этих садомазо приспособлений, и мячи кидают, и канаты по очереди шелудят, и бегут через воображаемые препятствия, и полуприседают и прочее.
Меня это сначала шокировало, потом забавляло - даже снимал самые яркие сцены
а потом и вовсе забил. программа не получила признания у клиентуры походу. Всё реже вижу такое, точнее не вижу уже почти, только иногда частники творят.

но я - сноб и радикал. Мне б штангу потяжелее, да чтоб жилы вылезли и ... хер с ними, пусть рвутся
только хардкор.
меня тупо прёт с этого, я даже накачаться не могу как билдер - больше недели не выношу таких тренировок, как билдеры делают. Не моё

 

Вот где начинается - Здоровье!

 

но-но, я бы попросила.... на счет тюлених 40х))))
да я тоже такого мнения была, а сейчас нравится, я месяц назад на тумбу не могла запрыгнуть вообще, а тут аж три подхода сделала.

а боксеры на меньшем пульсе работают?
в начале был да высокий, сейчас более- менее нормально в районе 142 держусь, только бег пока на 150-165

 

да, там пульс явно выше аэробного, а это мне ни к чему пока

 

Мне вот интересно как так точно люди умудряются затраченные коллории считать.

 

А какие проблемы? Пульсометры считают

 

Ну мне кажется очень условно они это считают.

 

какие ещё есть варианты замеров потраченных ккал?
от их показателей можно хоть как-то отталкиваться

 

Печально

 

Ну как-то так.
Но он у меня старенький, еще показывает индивидуальную зону сжирожигания и кардио.
Показывает максимальный и минимальный пульс за тренировку.
Что то еще там, но я не заморачиваюсь, нафиг мне лишняя информация.
Я слежу за пульсом и калориями

 

моя трансформация в мэнс физик пока начало

 

Отлично!

 

Голда нормальная) гелик?

 

Наверное лучше нет. Я просто никогда не видел смысла считать. Но все равно не понимаю. Метаболизм то у всех совершенно разный.

 

Херасе! Кубы сепарируются?)

 

полезно чтобы масштаб оценить и динамику. мало ли людей, которые считают что за час прогулки сжигают пару тысяч.

так-то точности конечно никакой, но как правило она особо и не нужна.

 

В пульсометрах выставляются метрики и возраст, ну и считают они исходя из среднестатистических данных исходя из своих введенных данных. Соответственно на колличесво сожженых калорий по ним и можно опираться как на среднестатистическое.

 

Воспитатель, видно уже, что согнал и начал вырисовываться, молодчага! Мне не хватает терпения и стимула так выглядеть, респект!

 

Отлично Слава! Так держать!

 

о,нога моя влезла

 

Нормальный прогресс за год
Между ними правда была фото в 90кг, как обычно...
Жир встал зараза, хочу до 8-9%

 

смирись , что это твоя генетикой данная форма . Поддерживай ее и оттачивай. Ну или химия

 

У меня сейчас очень тонкая работа, по максимуму мышцы удерживаю, жир уходит 100-300гр в неделю. Последняя надежда жиросжиг подключу через месяц. Знаю, что все против них )

 

А рост какой при 80кг?

P.s. Я бы не сушился дальше, спалишь ММ, которой и так не ах как много, всё ИМХО конечно.

 

ЖЖ (типо стимуляторы) не особо помогут - только с сильным дефицитом калорий, а тут уже и с мышцами уходить жир начнет. резко засушиться только химозой.
П.С. если судить по фото, то ИМХО дальше сушиться незачем!!!

 

плюсанусь

 

рост 186
я слежу еженедельно, в последний раз было +100гр жира +500 мяса, чуть урезал ккал, добавил кое какой спортпит, убрал кардио чтобы мм не жечь.
Экпериментирую, нашёл способ почти комфортного нахождения на "дефиците"
Буду дальше сбрасывать пока мясо не начнёт уходить, пока вроде что-то получается
уже привык к такому питанию за несколько мес и больше есть не хочется

 

а в чем смысл так зацкливаться на этом?
считать все эти нутриенты. калории и прочее
Вы же не выступающий спортсмен
На постоянку в таком режиме тоже не получится жить