30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов ) часть 10. Стань таким как доктор

Всем привет
Долгое время был на низкоуглеводке, по 1гр в день, и че то ни жир не уходит ни мясо не растет. 3 недели назад перешел на чередование, 4 дня по 0,5 гр, 5-й загрузка 4 гр. белков соответственно 3 и 1гр
Посмотрим что что получится месяца через полтора
Тренировки пока такие : 5дневный сплит, 25-30 раб подходов из них где то половина супер иди дропсетами. Отдых между подходами 40 секунд, иногда после тяжелых дропов минута. На тренировку уходит меньше часа не считая разминки-заминки.
Сейчас вес 117

 

Ирс , Воспитатель и Анвар богатыри тяжеловесы

 

С калоражем для набора 85 кг атлетом массы, с количеством набираемой мм, с необходимостью ЖЖ для похудания, например.

 

бывают что не полностью выпрямляют руки в нижней точке, для облегчения подтягиваний

 

Все имхо

1) Калораж 45 калорий на кг веса при разогнанном метаболизме, с учетом возраста и опыта - для кого-то даже недостаточно для роста. Мне много, конечно. А 40 вполне

2) С 500 килограмм общего прироста в итоге останется именно не больше 500 грамм на сухую. 1/1 мыжцы-жир - это прежде всего саркоплазма, которая уйдет при первой серьезной попытке засушиться. Согласен полностью

3) про жж не видел, что он написал, но в принципе он не помешает для целей контроля аппетита

 

у меня хоть какая то прибавка веса от 42 ккал на кг. Ниже не идет вес вообще .
И про соотношение на 5кг общей массы 500 грамм мяса я тоже соглашусь. В случае когда набор идет резкий и быстрый. Если пытаться набирать очень чисто , то может и будет 1:1 с жиром. Но скорость набора будет по 100- 200 грамм в месяц.
а про жж.....если этот жж эка, то это реально метод сохранить хоть какое то мясо

 

Химики, зла на вас не хватает
В тае 1:1 набралось 3 кг за 3 мес, не 200, а 500 грамм в мес получается, более чем. А набирать на 500 гр мм 4,5 кг г-на а потом его экой жечь это странная стратегия для любителя.

 

Чисто, качественно...

 

я не знаю что ты набрал в Тае. С какого уровня ты начинал. Поначалу набирается чище , конечно. Если бы люди набирали 50 на 50 химия была бы не нужна. Правильно тебе сказал чувак в похудании

 

До доктора всё равно еще далековато

 

Ну рычаг, это понятно, но суть в том что это самое близкое к свободным весам без риска травмы.

С гантелями - 55-60кг но не всегда есть кому подать, поэтому тренажер сейчас чаще. От штанги плечи болят

 

Наверное, стоя рабочий, раз на 8, 90-100 кг

 

Кто это? На кого хоть ориентир брать?

 

Может и этого не будет...

Могу попробовать как-нить. Но штанга у меня вызывает дискомфорт в суставах



Зато у меня есть сабвуфер весом под 60кг и стоимостью 80000р

 

В кию пиканто встанет?

 

Только если пиканта курсанет и раздуется до размеров соренто... И удержит набранное после пкт... Но скорее всего сдуется до размеров Рио, покроется прыщами и будет жаловаться на йенг и тяжелую жизнь ... Впрочем это тоже успех и с этим можно будет работать

 

офигеть саб с меня весом

вот вы отжигаете

 

55-60 кг в жиме гантелей сидя - это тоже своего рода местный рекорд

Но и саб, конечно, крутой! Он для реальной жизни или выставочные экземпляры прокачивать?

 

Газпром пропионат лью с присадками17 альфа. ))))

 

Уж как то легко он его держит для 80 кг

 

Это ж 60 кг, легче легкого!

 

Вообще зверь. круче чем кото и химик вместе взятые

 

Перестукивая по батарее азбукой морзе лекцию о пкт после протеинов

 

Я промолчу, а то супержим не поможет

 

зашугал доктор народ совсем

 

я тут даже передумал фотку вешать ног)
а то прикиньте, дохтур сразу переплюнет

 

Ярик, не вздумай ващще!!!

 

да... понял бесперспективность)
с учетом, что ноги тренирую раз в 2 мес.... лучше не стоит)

 

С твоим жимом, вообще , попадос!