30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов ) часть 10. Стань таким как доктор

Здесь подтерли что-то? Или у меня инет глючит ?

Впрочем ладно.. Сегодня что-то вроде личного рекорда поставил - жим сидя в хаммере (текноджим) - 100ка на каждой стороне - на 8 раз .. Раньше я упирался в 85-90, причем реально из последних сил.. А тут, уверенно пошло

Будем надеется это не потому что я теперь жиробас


Еще интересный момент - меня прет подтягиваться в суперсете с этим видом жима. Причем подтягивания идут легче и с большей амплитудой чем в день спины. 8-12 раз несмотря что вес уже за 120кг. Есть какие теории которые это объясняют ?

 

В ветке про худеющих новый мессия накачки, вы почему еще не там?

Офтоп. Если кто в телеках шарит загляните в мою тему в соотв разделе, а то чет тишина..

 

Зашел почитал. Спасибо но такого бреда я не выдержу

 

в этой теме не меньше бреда

 

здесь как-то привычнее, от этого и бред не такой бредовый)))
Тут в этой теме по сути 2 фрика которые несут бред, остальные более-менее адекватные

 

потому и подтерто, а также по причине флуда

 

Я и доктор н?

 

ты нет, есть тут другие интересные персонажи))
Которые на доске почета уже висят

 

Брат. Я расстроен

 

прости брат))

 

мои недо10 раз с 15кг

 

Это не человек. Это машина!

 

круто. Я пока 5 раз без отягощения могу)) месяц назад не мог ни разу)

 

Турок крут.
Постоянно подтягиваешься?

 

я перестал с весом подтягиваться. Плечи болят

 

Причем подтягушки такие,реальные ,на нижней фазе без халявы.
Правд реально может быть для плечевых вредно.

 

мда крут
но на 1 руке все равно не сможешь ))

 

не, не постоянно.. пару месяцев на массе поработал, потом перерыв, вот сейчас на сушке тоже подключил. Стараюсь без халявы делать, ага. На количество в этот раз не заморачиваюсь.

Для минимизации болей в суставах для себя вывел два правила:
- делать исключительно после тяжелой базы (тяга к животу или становая)
- делать медленно, еще больше замедляясь в нижней фазе

Раз в неделю 3 подхода с весом + 1 без веса на добивку.

 

нормально..
не знаю когда сам смогу подтягиваться снова (на той неделе при подтягиваниях как раз больное левое плечо после 18-го повтора попрощалось со мной. Но не уехало - сидит вон напоминает постоянно.... не повернуться. )

 

У меня походу недовырезали гематому. Опять опухоль появилась в том же месте. Чёт операцию делать совсем не хочется.

 

С лямками попроще будет подтягиваться, однако

 

Ох уж эти тренажеры)
А свободный вес, скажем армейский жим со штангой, там какой рабочий вес?

 

намного проще, чем скоростные отжимания с амплитудой в 1см, ага))

 

Мне симпатичны твои подтягивания

 

ну ты ж знаешь, что 1 см - это не про меня. У меня как минимум 30+ было

При моих 22 подтягиваниях у меня пальцы разжимаются, т.к. подтягиваюсь еще чище тебя = долго

 

С чем ты не согласен из того, что он там написал. Кроме цифр остальное все показалось очень здравым. Физкультурник, не боящийся углеводов, это редкость

 

с полной амплитудой вообще отлично

 

а что, кто то по другому подтягивается?
З.Ы. Если не на 1 руке конечно

 

Там тряпочные лямки или крюки?

 

Подтягивается.Это легче и безопасней.