30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов ) часть 10. Стань таким как доктор

если откинуть бб, которые стремятся набрать сильно больше, чем отведено им генетикой, то ужас ночного катаболизма слегка преувеличен. Вот интересно почитать:
http://shantramora.livejournal.com/62856.html
http://shantramora.livejournal.com/63251.html

 

А вот такая крутилка? У нас в зале две штуки установлены.

 

или в подвесе на петлях за плечевые

 

лучше я чуть раздамся в талии , чем отобьют печень.

А если дворники очень тяжело и не получается? что еше?
Тренажер который Игорек выложил вроде как для поясницы не очень

 

бгг
с чего ты взял что тебе не пробьют печень? косые защищают ну очень слабо

 

мне казалось косые как раз защищают бока хорошо. Нет? Так может у меня все нормально тогда?)))

 

если в печень попадут тебе - никакие косые мышцы не защитят, так что можешь время не тратить

 

Магнит для клерчильных дрищей и толстушек.

 

Почему жир исключил? Жиры необходимы примерно 1 гр на кило твоего веса, независимо от того хочешь ты набрать ММ или находишься на ЖЖ.
Аэроба с утра на голодный желудок минут 30 - это хорошо. Но и без нее можно обойтись. В режиме ЖЖ ну сколько ты потратишь за 30 мин... ну 300 ккал. явно не больше. Многоповторки, суперсеты твои - если ты на дифиците, то прощай ММ которая есть.

 

Неразумно строить тренировки по таким небольшим микроциклам, при том, что нагрузка сильно отличается по типу.
Лучше раскидай в течение недели/10 дней Тяжелая-Легкая-Средняя-Легкая тренировка, и снова по кругу.

 

И еще...На тяжелых и питаться нужно соответственно, калораж поднимать.

 

Адъютант, пора мочить фотку. Показать , так сказать, товар лицом

 

Да я начал только вливаться в кач, если все гут будет, то выложу) Перерыв был, то на бокс кидало, то решил тяжелую атлетику освоить.

 

Нормально для косых

 

Вялая отмазка

 

Так еще весна, все только готовятся)

 

На кой это тебе? Ты видишь свои мышцы пресса и они тебя не устраивают?

 

Любопытно, но совсем все наоборот как-то.

 

Кто вообще ощущал катаболизьм? Чего его все боятся?

 

я плохо вижу косые мышцы) и последний шестой кубик только нащупать могу, а вообще тут спрашивали на предыдущей странице упражнения для косых.
кстати:

 

Было?

 

лев без гривы - львица
мужик без тестостерона - девица!!

 

Сань, как успехи? На сотку вышел?

 

давно уж, але
но ща гриппую((( и это когда 2/3 шейко прошел бл((

 

жопа карочи, нет в жизни счастья

 

Вманду. Шейко заканал меня. Даж на курсе еле вывожу, сейчас на русском цикле, а шейко оставлю на потом. Занижу чуть веса и пройду. А так,треня по 2.5-3ч на больших весах тяжело.

 

Дрищ
Лети в тай, там на фруктах/морепродуктах/массажах Шейко внатурашку отлетает тока так
И чего ты 3 часа делаешь то, 1:45-2 край, отдыхай поменьше, вес расчетный тоже

 

100% перетрен, даже с фармой. Ни силовые, ни мясо с такой продолжительностью тренировки расти не будут.

 

Ну это если только прогу дим для дрищей на 12 недель делать. А ты попробуй по подготовительной поработать.
Там в один день жим, тяга, тяга до колен или с плинтов.
И все в таком плане. А в тай мне нельзя. Там соблазны. Трансы и тестостерон копеечный))))

 

Блиаа внатури, уася, паэтому ничо не растет у меня! От души брат посоветовал, есть жи!