30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

ну если принудительно концентрироваться на негативе, то можно и не меньше

 

Много ты повторений сделаешь на негативе при ПШНБ?

 

присед то?

думаю, осилю)

 

trollface
где ж ты год назад был?!?
давай сделаем, чё... я тоже думал записать, но Доктор ушёл всё равно. Без мазы.

 

хз, я сильно завышенный вес не брал, но например 4 чистых + 2-3 с читингом делал

 

Тыж весишь где-то так же))на читинге улететь должен
Пили видос с 4*60 + 2 закидона))

 

утилизация лактата- вон их главное предназначение

 

Простите нуба! Дурацкий вопрос, просто интересно)) Кто сколько жал лёжа после 6 месяцев занятий в тренажёрке?)

 

а есть какое то правило после скольких сообщений в этой теме , можно считать что человек уже познал спорт сполна и может консультировать других ?

 

там цимус в минутной паузе. Но для тебе 100 совсем не вес. Может и осилишь , я думаю

 

а я про ПШНБ с 60 кг и не говорил, применительно ко мне

в своей пиковой форме в описанном мной режиме делал 40-45 кг., не помню точно
сейчас так пока не могу, еще и травмааа...После спины если делать сгиб, то 35 кг.

 

Здорово. А мне 45 сложно. Я вот 40 делаю

 

Извиняюсь тогда, не правильно понял.

Думаю не осилит.Исключительно по ссс,конечно же.
Ярослав много раз описывал свои тренировки и не заметил там ничего ни на выносливость,ни многоповторного.
Я как-то 2-3 месяца посидел на 5 повторке,а потом даже от маленкого веса на 10-12 повторений, закислялся в хлам.
Так что,видимо не только ссс может помешать,но и адаптация мышц к малоповторке.
Лохоимхо,канеш.

 

это будет действовать только на химиков, для натуралов в тренировки рук и дельт нужно делать как можно больше, минимум 15-17 повторений в одном подходе и с правильной техникой только в конце можно использовать читинг только так руки будут расти

 

+1
Подснежники какие-то советы раздают

 

мля...я в шоке

люди с руками как у девочек рассказывают Саломону и Ирсу как качаться

 

ну зачем глупости то писать?

 

я здесь я тут
неожиданно увеличился рабочий вес в жиме лежа за 6 недель тренировок по Верхошанскому правда я за 5 неделю сделал все. Но у меня рабочие мелкие

 

на последнем подходе почувствовал закисление, но нервную систему колбасит куда как сильнее. после вообще ничего. надо будет для чистоты эксперимента отдохнувшим попробовать.

 

Мы тоже так думаем, особенно в свете недавно выложенных 220х5. Но есть сомнения.
Минута отдыха - раз. Ну и говорят, что жимовики до 15-ти и считать то не умеют, незачем. )

 

погоди, то есть если любой соконфетник сейчас встанет из-за стола, пойдет один раз постоит минуту-полторы-две в планке до отказа, а потом будет делать так несколько раз в день, то это разовьет ОМВ?

или я тебя неправильно понял?

я думал, что для ОМВ принципиально важно закислиться, то есть как минимум сделать несколько подходов?

ps. надо конешн Селуянова перечитывать.

 

что значит "колбасит нервную систему"? как это?

 

так после статики особо ничего болеть и не должно.

если мало, всегда можешь сдвинуть, например 1:10 и 50 сек отдыха)))

после бега хорошо!

"стульчик" пробовал?

 

Странно. Последнее время я читаю и ничего не понимаю.

 

как ни странно, вот так сразу не могу толково описать. где-то встречал хорошо сформулированные признаки интенсивной нагрузки на цнс - дрожь в мышцах и т.д., но что-то сходу не вспомню.

 

дрожь в мышцах- усталость мышц. ЦНС от лсд колбасит и от кокса. От алкоголизма еще.
Че там от пяти минут планки у вас с ЦНС для меня секрет

 

я верю в "no pain, no gain"!

не, статику на ноги ненавижу.

 

мышцы не сами по себе работают, их цнс включает-выключает.

дрожь - как раз признак того, что цнс интенсивно работает на разные пучки разных мышечных волокон.

 

Кстати где он? Вроде ж банить не стали, самоотвода тоже не брал

 

так ты же сам сказал, что он работает на 100-15-5-60.