30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

когда сандаун тренируется на трх создается впечатление что работает жгутами

 

Закат с железками как то органичнее. Имхо.

 

Очередной маркетинг от фитнесса с патентованной матрицей,сертифицируемый продавцом.

 

Зеленая кухня . Начало

 

это не ТРХ, это http://www.wellform.ru/catalog/item/CrossCore_137.htm ...основное отличие как я понял в ролике (может вращаться, или быть фиксированным) через который проходит тросс... это усиливает нагрузку на мышцы кора в силу необходимости дополнительно стабилизировать корпус.. ну и там координация хоть какая то нужна

работу с железом это естественно не заменит...ну мышц таким макаром горы не нарастишь это точно, но для общей физ-подготовки и как элемент разнообразия вполне пойдет. Хотя пресс после этой тренировки у меня болел как никогда в жизни ...заднюю дельту хорошо пробивает. всякие там взрывные движения можно делать которые я бы не рискнул делать со штангой или гантелями

опять же, по моим наблюдениям, нагрузка которую получаешь на всякие мелкие мышцы стабилизаторы помогает потом на тренировке с железом лучше чувствовать целевые мышцы и нагрузку

я не скажу что прям каждый день занимался бы на такой штуке, но раз в неделю-две для лично моих целей вполне хватит

 

Тёлочка в затейливых леггенсах такая няшечка

 

Напиши, плиз, твое примерное питание при наборе веса. У меня что-то фантазии не хватает, чем дефицит восполнить.

 

Гриша, а что это за зал в Бирюлево? Ну из ролика про СиТиФлетчера в Бирюлево. Жена у тебя

 

Мой Дневник Питания
вторник 17 марта 2015

Жир Углев Белк Ккал
77,68 429,40 263,72 3510
Завтрак 30,76 187,10 73,03 1331


Банан
1 средний (18 см - 20 см в длину)
0,39 26,95 1,29 105

Bruggen Мюсли с Изюмом и Орехами
160 г
13,12 90,40 18,24 584

Белый Город Молоко 2.5%
250 мл
6,25 11,75 7,50 132

MHP Up Your Mass
1 порция, 132 г
11,00 58,00 46,00 510
Добавить Элемент
Обед 25,84 152,50 109,92 1292


Макфа Настоящие Макароны
100 г
1,10 71,50 10,40 344

Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное)
150 г
9,94 37,52 250

Ironman Протеиновый Батончик
1 батончик, 50 г
3,80 23,00 16,00 188

MHP Up Your Mass
1 порция, 132 г
11,00 58,00 46,00 510
Добавить Элемент
Ужин 21,08 89,80 80,77 887


Рибай Стейк
220 г
18,26 44,29 354

Макфа Настоящие Макароны
120 г
1,32 85,80 12,48 413

Dymatize Казеин
1 scoop, 33 г
1,50 4,00 24,00 120
Добавить Элемент

 

Это Alex Fitness. Там блочные тренажеры хорошие кстати.

 

А зачем ты бананы в длину измеряешь? Для еды их обычно взвешивают...

Извини, не удержался)))

Зы. Не знал что в Голландии макфу продают..

 

Измеряю , что бы испытывать чувстство превосходства нам ними )

 

тоска по родине у всех проявляется по-разному...

ps.
во франкфурте, в русском магазине, в отделе алкоголя продавался тройной одеколон.

 

бояре, вопрос. некогда перечитывать селуянова. тут разговор зашел - будет ли какая-нибудь польза, если несколько раз в день, относительно бессистемно, делать изометрическое упражнение. планку, например. до отказа ессно. в стиле - проснулись, умылись, в планке постояли, встали, пошли дальше. и так далее. одно упражнение. несколько раз в день.

или это так - только цнс зря бодрить?

ps. на фоне обычных тренировок 3-4 раза в неделю, ессно.

 

Спасибо!

Питаюсь примерно также, за исключением 2-х порций гейнера, а это сразу 1 100 калорий. Два вопроса:

Зачем тебе еще и протеиновый батончик и казеин? По протеину же однозначный профицит получается.

 

это пример одного конкретного дня. Протеиновый батончик потому что не наелся на обед. Чувствовал что могу еще съесть.
Казеин , что бы спастись от катаболизма ночью. Ночью от пол кило до килограмма у меня уходит.
Основной принцип - жрать столько , сколько можешь. Если можешь съесть еще что то - ешь.

И то еле -еле прибавляю. Неделю вот на месте стою....

Пацаны говорят ,что как девочка ем. Чинг ,вон, без спортпита 4000 ккал легко набирает. Причем не тортиками ....

 

ЦНС тут не при чём, если хочешь целенаправленно долбить одну группу мышц то неплохо но и хорошо сомнительно (имхо) бесполезная штука...

 

ЧЮ эт хорошо

Пресс такая же мышца что и все, ты же биц и грудь не качаешь трижды в день по чуть-чуть?

 

насколько я понимаю, кач и изометрические упражнения это разные вещи.

вообще мне тоже кажется, что без нескольких подходов не добиться закисления, а без закисления не понимаю что там еще может сработать.

но есть еще цнс, которая по ощущениям на статике работает в полный рост.

возможно, есть еще гормональный отклик.

 

Если под изометрикой понимать работу на мышцы-стабилизаторы и мышцы кора, то я бы выделил им отдельную полноценную тренировку на босу, трх, глайдах и тп, вариантов тьма.

 

Красноярский покоритель 1001551 слился сегодня после 3 подхода, дыхалка умерла и 4й уже не делал. Обещал тренироваться, заусило приседает вроде 150 рабочий..

 

попробуй 5-6 раз по минуте-полторы через минуту отдыха,

а потом "стульчик" так же, хотя по полторы минуты жесть, по минуте



для велика очень хорошо!

 

36 день засухи)

 

лучше! Кабан

 

Чота я подустал

 

Подлечись

Лицо номаси у тебя однозначно добрее, ща осунулся весь..

 

А я решил продолжить тематику доктора)
теперь тянул горизонтальный блок)
но там у меня намног лучше все... 140х10
техника нормальная, без рывков

 

а у Доктора Н. гребной тренажер типа concept2 есть в зале? померялся бы с ним силовой выносливостью, на километр скажем