30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

Сегодня делал французский жим лежа и, без паузы, жим узким хватом, все Z-грифом. Впечатления крайне положительные, рекомендую!

Вопрос только, как часто это можно практиковать?

 

про что книга ? сюжет захватывающий ? а читается легко ?

 

ну вообще так и делается обычно: сначала француза, а потом в режиме добивки ЖУХ раз на 8-10 этой же штангой не вставая....

 

Прям двоечником себя почувствовал.
Я всегда делал жим узким хватом с обычным грифом. Без особых эмоций, правда. А тут прям в яблочко!

 

В общем, зародили во мне зерно сомнения по поводу 70 кг и 150 кг на штанге, решил проверить, так как с тягами завязал еще осенью а гиперэкстензией еще раньше. Со второго дубля заснял видео, что я имел ввиду, скажем так - полумертвая тяга на прямых ногах. Амплитуды вполне достаточно для имитации движений корпусом в гребном блоке. Просьба ногами не пинать, над икрами не издеваться (я над ними работаю, да и ракурс не выгодный). За лямки не судите - впереди еще два часа тренировки спины.

 

ААААА, землячок. Техника подтягиваний вообще не при чём!!! Нет в природе такого понятия!!! Есть рывком и на силу!! Всё! Подтянулся с прямой руки и не с прыжка до подбородка - зачёт.

Смысл только в том, что я не с прыжка подтянулся и это абсолютно так и ползала это видела и Егор это снимал, а ты же нет чтобы в крайнем случае спросить, ты спецом подливаешь, не красиво!

А и никакой тяги со 136 кг ты не делал!!! Ну и плюс две гантельки по 4 кг, тем более, 140 фунтов макс до чего дошёл.

Про арм, да конечно с призёром России и мастером спорта как я могу соперничать!!??? Тут как-раз иллюзий нет, он полжизни этому посветил. Вес 105 кг у Егора!!!

Тем не менее, без старта он не удержал при том у меня типа и шансов не было, даже с места сдвинуть.

 

Ну, наконец-то!

 

Что? Целиком фразу не осилили?

 

Отличная форма И с ногами всё гуд.

 

просто зед-грифом без блинов и я бы так смог

 

На холодную у меня 50 пока нет


И обмен веществ сейчас так раскрутился, что стоит день не пожрать нормально сразу проваливает несколько кг...

 

хмм, голенький?
Мне нравится ваша венозность.

 

При выполнении мертвой тяги рекомендуется опускать гриф до середины голени, второй повтор точно не в зачет. А зачем такой вес здесь? Уверяю, можно куда качественный ушатать бб 80-100 кг штангой, да и меньшей, если делать много повторений в полную амплитуду.

 

Не истери.
Ты написал что я "подтвердил" технику твоих подтягиваний, я ответил - твои подтягивания мы вообще не обсуждали, не приплетай меня в свои споры.

Полжизни Егора это четверть твоей, не так и много

 

про русский язык, ты тупой чтоли?

 

суть была в том что каждый маломальски спортивный и физически здоровый человек от 70 кг разогнется со 150 кг штангой, тем более взяв ее с подставок. Сам я вообще тягами не страдаю, становую не делаю телосложение не то (длинные ноги, длинные руки) с полу оторвать могу много, но опустить без горба не могу (плохому лифтеру то коленки то еще что мешает ).
А ушатал я и этой хорошо) гипертонус мышц на пару часов сделала из сутулой обезьяны - человека прямоходящего, прямо таки с военной выправкой.

 

Ого-го.

 

Э-ге-гей, я бы даж сказал

 

Кстати.... Синефрин кто такой? Или с чего в этом составе переть может?

 

Попробуй в смите Только в нужную сторону головой нужно лечь - это все меняет

у меня в зале парень молодой, чуть меня побольше, но с широкой костью, развит даже слабее, весит правда неожиданно 76 кг, тянет 160 кг. раз 15. Как я понял, он относительно недавно занимается, судя по габаритам, но на силу, соревноваться собирается

 

а ем сорри

 

да если к кокляеву в группу зайти, то там 18 лет и не тянешь 200ти - слабак)

 

нее, икры и бицепс отстают от остальных групп

 

ты сам-то книгу читал, укроп?

 

Предлагаю загасить этого нацика

 

придется в мытищи выдвигаться

 

Короче у меня финальная тренировка жимовая
впервые завалил план )

осилил только 3 подхода из 5х12 по плану
в оправдание, в пт на приседе травмировал связку на колене... в сб вообще нога не сгибалась и опухла
сегодня получше, то было оч больно упираться ногами

 

эх ты, борода

 

написанное на обложке может не соответствовать тому что внутри