Как я вылечил межпозвоночную грыжу

я разве что-то говорил про пинг-понг?? нет-нет, именно теннис. жёлтые такие крепкие резиновые, Маша Шарапова ими рубится.

 

Они быстро разламываются, иногда бабахают

 

Стас, ну ты весишь 116 конечно
но не должны вообще до 100 кг лопаться
и вообще это полумера. Я писал про АРМОС уже - погуглите. Я раньше только им спасался. 2-3 процедуры и всё.
когда езжу делать массаж - беру его с собой к пациентам с грыжами. Облегчение наступает так же с 2-3 процедуры. На его основе и применяются варианты замены в виде теннисных мячиков, но это шляпа канешн.

 

ОК
Попробую гуглану

Гугланул, интересная хрень
Но как всегда в мою сраную страну нету доставки..

 

Не понял, для чего шарики нужны? В дополнениe к ссылке Glenlivet?

 

я так понял, как замена этого устройства: http://armoc.ru/training/

 

А, ясно. Напомнило аппликатор Кузнецова (играли таким в детстве) только хардкор.

 

именно.

 

To Mr. Glenlivet
Доктор , начала заниматься спортом ОПЯТЬ , растягиваю и закачиваю спину, верх , шею, плечи . Позвоночник как болел , так и болит. Ванночки каждый вечер . Массаж нужен ?

 

я даже близко не доктор. я в этой теме даже обычно ничего не советую, поскольку не считаю себя в праве давать советы. просто делюсь мыслями и тем что знаю.

думаю, что кач и растяжка, даже при условии правильного выбора упражнений, не дадут быстрого результата. вот так навскидку должно пройти минимум полгода перед тем как станет что-то ясно. это же на словах просто - качнул, растянул. а за этими словами достаточно серьезные изменения, нам ведь фактически нужно перестроить достаточно большие и трудно поддающиеся участки тканей. заменить в них одни клетки на другие. этот процесс не может быть быстрым.

массаж может помочь снять боли. но критично важно попасть к хорошему специалисту.

 

К остеопату попробуй сходить, мне очень помогает. Тел кину хорошего спеца в ЛС.

 

Спасибо .

 

Бассейн , баня полезны в моем случае ? Витамины для процесса обновления клеток ?

 

не врач, но тоже имею грыжи, потому позволю себе прокомментировать- бассейн, в общем и целом, полезен, особенно если плаваете технично или начнете плавать под присмотром инструктора, витамины практически безоговорочно пусть будут, а вот баня под вопросом?!!! при обострении, ни врачи, ни массажисты-мануальщики, с которыми мне довелось общаться на эту тему, не рекомендуют/запрещают банно-прогревательные процедуры!!!

 

про процедуры скажу так:
если вы обычный человек и ходите на физио, кряхтя и жалуясь медсёстрам на жизнь - то да, не надо в баню. Можно усложнить всё.

но если вы потом и кровью оттягиваете момент наступления старости в спортзале регулярно и с огнём в глазах врываетесь к медсестричкам за массажем , то не сомневайтесь, баня после нагрузок мощных на спину вам необходима для релаксации мышц остистого скелета. Им же не только работать надо на износ, поддерживая торс, но и хоть на 10-15 минут расслабляться полностью. А как же...

 

Перечитал всю ветку. Прокомментирую.

В школьные годы заработал две грыжи L4\L5 (6мм.) и L5\S1 (8мм.). Бездарно тягал штанги в спортзале. Про технику не знал. Думал, что самый умный. Заработал грыжи, закончил школу, забил на зал. Началась студенческая жизнь. Много ходил, мало сидел, гулял и веселился. Про боли в спине как-то забыл совсем. Но знал, что там грыжи, поэтому избегал нагрузок.

Прошло 7 лет. Пошел снова в зал. Перед походом сделал на всякий случай МРТ. И увидел, что L4\L5 стала 2мм., а L5\S1 стала 5мм. Обрадовался. Пол года занимался без осевых нагрузок свыше 10кг. Дополнительно качал гиперэкстензии и пресс. Болей небыло.Через пол года перестал ходить в зал т.к. лето, дети, отпуск, много работы, и.т.д.

Прошло еще 4 года. Все эти годы много работал сидя. Передвигался на авто. Вел малоподвижный образ жизни. Результатом стали неожиданные ноющие боли в пояснице. После поездки в машине, когда выходил, спина ныла так, что приходилось прихрамывать немного и разрабатывать спину. Сидеть на твердом долго тоже не мог. Спустя почти год после начала болей сделал МРТ. Результат L4\L5 (4мм.) и L5\S1 (12мм.).

Обратил внимание:
- Если все время следить за осанкой, то не болит.
- Под вечер болит меньше, чем по утрам.
- Чем меньше активности, тем больше боли.
- При ходьбе становится лучше.

Резюмируя, можно сделать вывод, что для лечении грыжи поясничного отдела важно много ходить, лежать только ночью, все время держать прямой осанку, тренировать глубокие мышцы поясницы и разгибатели ног, плавать, иметь минимум жира. И ни в коем случае нельзя убегать от боли, избегая активности, пользоваться корсетами, лежать чтоб не болело. Наличие грыжи дает повод быть более активным в этой жизни. Это хорошая сторона проблемы. Чуть притормозите - получите по спине.

Теперь про растягивания и скручивания в зале. Важно понять, где находится грыжа, куда она смещена, и как она распространена в канале. Исходя из этого использовать, либо избегать скручивания и упражнение на гиперэкстензии. В одном случае гиперы будут втягивать грыжу в позвоночник, в другом наоборот выдавливать еще сильнее, либо сместят, либо просто оторвут ее. Посмотрите на свои МРТ снимки и представьте, как будет работать диск при этих упражнениях. В общем примеряйте все советы мысленно на себе, а не бегите и бездумно выполняйте то, что кому-то помогло.

 

Паша прав так то

 

тож согласен с ПашаФ.

единственное - по расположению на мрт ничего толком нельзя определить, там все гораздо хитрее.

 

тут уже все сказали, просто добавлю что про баню много написано у бубновского. и главное - не в периоды обострений.

 

вот с плаванием интересный момент - все врачи говорят о пользе плавания. при этом: нет ни одного исследования подтверждающего его полезность. нет никакого понимания как вообще плавание может повлиять на проблемы с грыжами. более того - подавляющее большинство врачей заводится в тупик простым вопросом "а каким стилем плавать?".

я находил только одно исследование - там на большой группе людей проверяли, влияет ли физическая активность на боли в спине. получили подтверждение, что да - активность умеренной интенсивности влияет положительно. из серии лучше чем-нибудь заниматься, чем лежать. но плавание там было одним из многих видов активности наряду с гимнастикой, теннисом и даже (!) бегом.



ps. кстати, когда разбирался, узнал что дайверы подвержены грыжам позвоночника. что офигеть вообще-то.

 

мне инструктор по плаванию советовала на спине плавать, не знаю насколько это правильно

 

С этим вопросом мне как раз понятно , снаряжение при весе от 30 кг по всем законам физики тянет вниз , а тело грубо говоря вверх . Нагрузка на позвоночник огромная .

Почему спросила про баню ( странная вещь получается - перед сном приняв горячую ванну с утра спина не болит ) . Пока не пойму почему ? И еще такая же странность , перестает болит спина при наклееном перцовом пластыре ?

Мальчики , и еще вопрос : проблемы в грудном отделе , а болит в пояснице ??? Наверное так же как и в зубе , болит зуб , а отдает в голову

Говорите теннис помогает ? Кстати , никто в теннис не хочет поиграть ?

 

все думала откуда у меня грыжи, тяжелее ручки ничего не поднимала.
с 2006 по 2009 увлекалась дайвингом. Обострения начались в 2010, когда как раз прекратила.

начала плавать на спине, начались боли, пошла к врачу и узнала, что 2 месяца назад было сломано ребро, и так реагирует костная мозоль

 

здесь так - если причиной боли является воспалительный процесс, то греть категорически нельзя. если причиной боли является, например, спазм мышц, то греть можно - это расслабляет мышцу и снимает спазм.

это так, конечно, очень примитивный взгляд.

може сейчас врачи что-нибудь еще подскажут.

еще знаю, что при некоторых проблемах с суставами тепло способствует притоку крови, улучшает питание хрящей и тем самым может быть полезным.

это характерно для проблем, затрагивающих нервную систему. единственное - не могу сказать, насколько это обычно для проблем в грудном отделе. просто не знаю. например, для поблем в поясничных отделах совершенно обычны боли в тазу, по бедру и ноге.

 

Такая штучка для вытяжки позвоночника у нас в зале есть, мне нравится на ней расслабиться.

 

теннис помогает??
опечатки точно нет?

 

Ну вот такая у меня дома. Тут говорят стремно это..

Ну вот мой МРТ и как мне понять что с диском делать?

И вообще всем дискам хана, видно кучу грыж Шморля, диски какие то приплюснутые, ну и от красного кружка 2 диск наверх которые идут оба резаные.

 

Ты будешь смеяться, но мне помогает! Я для себя давно понял, что мне движение необходимо, в теннис рублюсь минимум три раза в неделю, две треньки со спарингом - отработка комбинаций и восстановление техники после игр и одна или две игры уже с чайниками. Причем иду играть даже если чтото беспокоит в спине.

Стас, сходи к остеопату, мне очень помогло. Я одно время совсем загибаться стал, в Европу прилетал не мог на машине проехать 200км, выходил в шею как будто чтото вставили, одевал воротник поддерживающий.

 

Да видишь ли, все отказываются от меня сразу же