30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

Ну... Обычный хаммер мне знаком, гантеля в наклоне тоже... 120 я правда кидаю на обе стороны, а не одну... Подумал, может в слове "техноджимовский" есть какой-то дополнительный секрет. Без шуток.

 

у меня такое почти после каждой тренировки спины, хотя мои нагрузки цыплячьи в сравнение с тем , что тягаете вы)))
я думал, что не хватает каких то витаминов/минералов, но по всей видимости просто в моем случае слабые связки, сухожилия, ну и не всегда достаточный разогрев перед тренировкой

 

а я думал подвох какой в вопросе, типа щас меня за базар подтянут

Вообще все тренажеры разные даже при схожем конструктиве и принципе действия. Но фронтальные тяги, по крайней мере все что я встречал, позволяют вещать очень большие веса (относительно того что я могу осилить со свободным весом - штанга/гантели )

 

Тут Гриш, какая бы конструкция у тренажера не была, а 146кг сделать так чисто как Доктор, не каждому под силу, вот ты бы например смог?

 

Пусть сначала научится делать в полную амплитуду, а то в лик святых возвели раньше времени

 

А помоему доктора тут никто в серьез не воспринимает тут.

 

Изыди

 

В кои то веки зашел, написать решил, а тут

 

8 марта прошло, соберись!

 

Как бы то ни было, мало кто может повторить то, что он сделал. Но здесь, я думаю, все дело в хорошей генетике. Когда крепкие связки и хороший взрыв даны от природы

 

Я бы попробовал когда операторша моя выздоровит. Только я незнаю сколько там вес максимальный. На одной руке то я точно не подтянусь, но мне и не нужно это, не подтягиваюсь вообще.

 

ТЕХНИКА ПОДТЯГИВАНИЙ НА ОДНОЙ РУКЕ
Начни с изучения теории. Ниже описаны четыре шага выполнения подтягиваний на одной руке. Попробуй следовать этим инструкциям. Вполне возможно, тебе не хватало лишь знания техники. В противном случае приступай к тренировкам по плану, описанному на второй странице.

1. Схватись за перекладину хватом снизу и повисни, скрестив лодыжки и напрягая ягодицы. Так надо — сокращение ягодиц улучшает работу широчайших мышц спины.

ВАЖНО: виси на полностью разогнутой руке. это позволит сразу же включить в работу мышцы, стабилизирующие плечевой сустав.

2. На выдохе взрывным движением начни подтягиваться. Чувствуешь непривычное напряжение и даже натяжение в бицепсах, мышцах спины и предплечий? Еще бы! Ты ведь тянешь одной рукой весь свой вес.

ВАЖНО: старайся «вращать» перекладину кистью, это прибавит мощи начальному движению.

3. Подтянись. Как только твой подбородок поднимется выше перекладины, повтор будет официально засчитан.

ВАЖНО: прижимай локоть к корпусу. Биомеханически это наиболее выгодное для подтягиваний положение тела.

4. Плавно опустись на прямую руку.

ВАЖНО: старайся тратить на опускание не менее 3 секунд. Это создаст дополнительную нагрузку на рабочие мышцы.



Читать всё: http://www.mhealth.ru/form/sport/971728/#ixzz3TsFOO1oA

 

Дока надо проверить на допинг

Я блоки использую в основном для разминки, либо в самом конце чтобы продавить мышцы, поэтому веса такие не ставлю. Потом с таким весом становится проблемой просто удержать его, тут у Дока явно есть как минимум развитый хват и необходимая сноровка.

 

Согласен, чтобы иметь такие выдающиеся результаты(которые никто не может повторить) у Доктора не так много вариантов, ААС он отвергает, как истинное "Зло", остаются в запасе только ГР и Эритропоэтин. Сам склоняюсь ко 2-му варианту, уж больно он технически безукоризненно выполняет движения.

 

на каких страницах задания по тягам от Доктора? или хоть какие веса и тяги? завтра спина, попробую на что способен, да вас может повеселю видосом

 

Попробуй повторить!

 

я вижу старт с ног на подтягивании .
На тяге доктор даже на попе не сидит. Висит на ручке вставив колени в зажим

 

Эритропоэтин это что? Крутая штука?

 

а зря. подтягивание очень хорошо укрепляет запястья и усиливают хватку, повышают силу рук и к тому же подтягивания это базовое упражнение, а ты же любишь базовые

 

Учту. Спасибо.

 

Нелегально применяется в некоторых видах спорта как стимулятор (допинг). В результате применения эритропоэтина известный велогонщик Лэнс Армстронг в 2012 году был пожизненно дисквалифицирован за применение допинга и лишён всех титулов начиная с 1998 года[4]. Американское антидопинговое агентство (USADA) в октябре 2012 года опубликовало более чем 200-страничный доклад[5], подробно объясняющий схемы обмана допинг-тестов и применение эритропоэтина и не только. Помимо этого, в докладе указывается, что Лэнс Армстронг являлся ещё и распространителем допинг-препаратов среди его коллег.
(с) Википедия

 

Вит, всё оправдания ищешь...зря, всё равно так как Док, не сможешь!

 

Повышает выносливость, увеличивая кол-во красных кровяных телец. Используется (нелегально) бегунами, велогонщиками, лыжниками и тп.

 

а также загущает кровь и повышает риск тромбоза

 

Ага . Совесть не позволит )

 

Тоже думаю лучше первым закинуться

 

Док всех заинтриговал своим видосом
146 у меня в зале нет, максимум соточка, её и попробовал.
Прошу отметить что я обычный дрищ эктоморф и в делах накачки любитель и раздолбай с малым стажем и не считаю себя в праве кого-то поучать в этой ветке.
И даже последние грязные разы тяну широчайшими, не срывая вес своим весом, оттягивая торс назад.

 

Спасибо!!! Может быть, потому что два года в зал вообще не ходил, но отжимался от пола. Это была третья тренировка после перерыва.

 

То что ни с ног - это и по видео видно, мало того Датор же выяснил, он с Егором разговаривал который снимал.

 

волк раскабанел, молоток. попадись ему щас тот тип, что сломал когда-то челюсть - я бы поржал