30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

От кофе мог бы и отказаться

 

ага мне тож. ибо разминка у меня всегда какая-то распи****ская
но смысл был в другом совсем (друг из Киева снимал).

 

Це дило!
Об пол, да посильней, чтоб мозги на место встали
Тебе б еще олимпийку боско

 

А какие у нас гейнеры приличные есть? Ну так чтобы не совсем сахар? Я чем больше ем, тем походу быстрее обмен веществ. Вчера в зале наконец вышел на вес 119кг, несколько дней добавил в рацион быстрые углеводы, все в зале в шоке, типа что сожрал что так расперло? ...дома решил что перебор все таки и сделал 40минут кардио перед сном.... В итоге всю ночь бегал ссать и вес на утро уже был 114... Короче надо еще больше углеводов, одни каши и рис не прокатывают

 

гыыыы, нашла в телефоне видос с приседом, еще с ноября месяца

 

Советовать тебе сложно.
Но в основном бнв клуп и другие профильные ресурсы сходятся на Up Your Mass.
Это если не заморачиваться и не муть самому гейнер из протеинов+овсянных хлопьев+ бананов

 

пили!

 

а я не знаю, как его с телефона сюда залить

 

Гриша, что реально при весе 110+ пара кило так заметна, что даже посторонние разницу видят?

На ютубе зарегистрируйся и запили туда, это легко, только не через мобильную, а полную версию надо.

 

Спасибо

Веселитесь
http://youtu.be/mMe4b30__jo

второй месяц занятий

 

Зая такая... зая

 

спину не держишь ровно, ныряешь.
Но вообще молодчина! выглядишь отлично.
ябвд

 

я гнусь под штангой

 

Качки учитесь)))

 

Отличная работа!

 

Очень круто! Респект и уважуха !

 

не так:
Зая, отличная работа!!!

 

Я думаю нам всем, посетителям этой ветки, есть много чему поучиться у Доктора Н

 

Но явно не тяге)))

 

Это ваще на какую группу мышц? На все?)

 

Вере, братух! Вере в себя и умению наслаждаться собой и гордится даже в самой не лицеприятной ситуации и самом комичном моменте

 

Есть ещё 146 КГ))) Ну тут не совсем вышло.

 

Не стесняйся. Выкладывай. Чего уж теперь....

 

Там он наверн после второго повторения выстреливает вверх

 

А ты попробуй хоть как, 136 кг на три раза.

 

Док извини, я больше не буду ты красавчик!

 

я бы даже 4й засчитал . Резкий-негатив называется

 

А че пробовать, я и так знаю, что не смогу
И нахрена это? Издевательство над собой

 

146 следующий раз дотяну.