30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

я когда нервничаю, наоборот, больше жру
не курсил никогда, боюсь

Pacemaker, понимаю все это, за поддержку спасибо
а до какого веса сгонять хочешь и какой рост?

 

делай пресс, но отрывай только плечи от пола

 

182 см. до 95кг.

 

регулярно на боксе. Не крепатурит.
Верх не реально крепатурит после поднятия ног к перекладине. Хочу низ так же пробивать

 

Когда-то давно в журнале менсхэлф была статья про кубики. Пошагово от плоского пуза к полному набору 6-pack. Все что до 4 - не оч сложно, 5 или 6 -адский пипец. 5 раз в неделю по часу-два бега/велика/плавания и набор лютых упражнений на пресс, по 3-4 разных с кучей подходов. В общем тогда я сделал вывод что без огромного количество кардио и диеты нижний пресс увидеть дано немногим..

 

я и 120, и 130 выкладывал. и 150 то жи было жи

 

поделись ссылкой если найдешь

 

Это было давно, в те времена, когда журналы еще покупали

 

менс хелф журнал конечно очень авторитетный.

Но мне бы упражнение ,чтоб низ крепатурил ))

 

10 лет назад это был кладезь информации, так что сарказм ни к чему. Это щас все умные, у всех интернет, а тогда реальная польза была от журналов.

 

сила и красота была для меня авторитетом до 98го где то.
10 лет назад у меня инет уже летал во всю

Че там менс хелф писал че нить про нижний пресс, как его качать, то ) Третий раз вопрошаю ))

 

Я ж пишу. Куча кардио и низкоуглеводка - будет тебе нижний пресс.

 

тягу можно? Вот вчера тянул..... заснял разминочный подход....

 

Федь, ну ты чего выкладывай мотивашку для всех нас!

 

ну, если кардио не накачивает тебе нижние кубы, то больше ничего не поможет

p.s. dragonflys по фрэку медрано

 

да там ржачно получилось... щас музон наложу попробую и запилю. момент.
снималось как стёбный ролик для КС скорее.
чатлане видели промо.

 

Фрик Туркдрано

 

посмотрел драгонфлай...че то я сомневаюсь что так смогу вообще )))
Буду пробовать

 

у тебя офп-шная подготовка в сто раз круче, чем у меня, должен делать. Руками удобно схватись.
Делай в начале тренировки, в конце без мазы (дельтами не удержишь).

Вот, старичок делает 80 лвл в полустатике, под конец еще и закручивает

 

Нахрена вам эти кубики, пацаны? Трусы рекламировать?

 

от жён отдохнуть

 

да, а че збс

 

Эстетика, дружище...как, например, 20е диски на машине

 

млять, я тряпка, пообедал и только что снова навернул 4 блина с творогом, черного хлеба с салом и кофе
сцуко,слабак

 

кароч.... свой вес 79 кг, разминочный - 165 кг. потом было больше.
смотреть со звуком!!!!

 

массажист, сука, мощный и креативный

 

Федя, размести в КС

 

одобряю

 

пусть лол разместит

 

а мне шота не очень понравилась техника
хотя я не спец по тяге