30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

поднять

 

сегодня тоже поснимал для себя - в предельных подходах техника страдает. Но без них широчайшие не пробить.

 

А зачем?
В чем прикол делать абы как, лишь бы навалить побольше?

 

для меня прикол. и руки лучше растут

 

Отвыкай жать с оторванной жопой! Серьезно тебе говорю! Чем дальше, тем труднее будет отучиться

 

во кстати прямой или обратный хват какой лучше ? когда делаю прямым хватом чувствую что сильно включаются дельты в работу, а когда обратным хватом бицуха работает

 

У меня был тренер когда-то по железякам как раз. Он показывал, как стучат локти, когда руками болтаешь туда сюда. Отчетливый звук. Говорил, последствия такого вот неуемного кача. Спорт же травмоопасный, нафига усугублять отвратной техникой?

 

лавка- сука низкая! а так, да, есть косяк

 

низкая лавка - твои проблемы))
не должна жопа быть выше лопаток!

 

с понедельника все строго

 

Супер сникерс купим. Или твикс там

 

а как же диета

надо б на протеин заменить что ль

 

Протеин так вообще легко
А мотивация - сделать себя здоровее, взгляд со стороны всегда полезен, да и нам приятно

 

Скинимся всеми, у кого чего есть ненужного и наберем призовой фонд.
Хотя натуралы до спортпита жадные, ониж думают что это единственное что может сделать их настоящими кай гринами

 

это Фарун что ли такие вопросы задает?

 

ну да, а что, прислушаюсь к советам
давай по теме советуй, желание в тренировках есть, но резалт не удовлетворяет

 

Аааее, он вернулся
Фарун, ты как-то слишком серьезно зашел!
В стране столько всего изменилось за это время, лучше расскажи как на таких бешеных скачках валюты твой фх бизнес вырос, каких машин прикупил, куда летал? Кубики это дело второстепенное, расскажи как сам?!

 

Кто такой фарун?

 

А ты жесток

 

если говорить серьезно, то, из приятного:
за 1.5г две квартиры, одно авто и подушка безопасности в 4млн руб
летал много куда

из негативного:
на январском катаклизме по франку один мой брокер обанкротился, сожрав весь мой депозит для трейдинга
второй брокер тоже грозится обанкротиться (задержка с выводом прибыли уже в среднем месяц), если он все-таки схлопнется, то суммарные потери составят порядка 0.5 млн $

принял для себя решение, если верну хотя бы 200к-лечу в тай на месяц. жестко тренируюсь и трахаю пакетниц

но для начала надо прийти в форму

 

Ну вот, а говорят в стране кризис!
С 200к в тае можно и безформенному потрахаться

 

давайте уже рекомендуйте как еще 6 кило скинуть

 

Ирс - мощь.
Турок - все супер. 100 лучше ,чем 90 почему то. И да, вес сумасшедший. Круто короче.
Камон - скинуть 6 кг легко. Жрать на 300 ккал в день меньше, чем сейчас. Если не поможет- еще на 300 меньше.

 

я итак мало жрал больше месяца, и теперь сорвался, еще рекомендации?
хотелось бы послушать Гену

 

Камон это ты в одной из квартир зал сделал?

 

зал обычный, деревенский, рядом мой друг тренировки по боксу для детей проводит
у нас нет тренажеров, только самое основное

 

Турок выкладывай свои 120 присед! Нах нам твоя тяга

 

Просранные 500 тыс уе должны способствовать снижению веса. Правда, не уверен, что за счет пуза

Каких ты советов ждешь?

Не можешь не жрать, подключай клен или эку. Или можешь курсануть. Но диета все равно понадобится, ты же это прекрасно понимаешь. Просто это тебе даст больше маневра, сгладит шероховатости

 

Жрать чаще, но меньшими порциями. Угли после обеда урезать, или исключить. Заместо гарниров овощи свежие, или паренные. 5-6 приёмов пищи в день и метаболизм разгонится.

Тренировки я бы не разбивал на день кардио, день турник и т.д.

В прошлый раз скинул 10 кг за 2 месяца. Потом операция и быстро набрал их обратно.
Я сейчас опять начал сушиться. Делаю стандартную схему: грудь-трицепс, спина-бицепс (сюда как раз турник замечательно зайдёт), плечи (все пучки), ноги. В конце каждой тренировки 15-20 минут тяжёлого кардио.
Фишка в том что бы сжечь гликоген силовыми и потом потопить жиры с помощью кардио. Мне помогло. Из добавок только бцаа, прот. и витамины.
После тренировки жирного не есть. И вообще лучше не есть хотя бы полтора часа. Так организм будет восстанавливать силы с помощью собственных запасов жира. Я после тренировки пью прот. и только через полтора - два часа, ем.
В общем ничего нового. Всё старо как мир. Главное не срываться и придерживаться режима. Хотя тут у меня фанатизма нет.
ЗЫ через 2 месяца скину свои фотки. сейчас вешу 112 кг.

 

посоветуйте упражнение на нижнюю часть пресса