30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

а вот оно как хитро

делал так одно время потом надоело щас пшнб делаю на максимальное кол-во раз за 5 подходов

 

Ну судя по твоим габаритам, тебе нужно делать раз на 8
21 только иногда для разнообразия

 

Как дела в качалке, пацаны?

 

DAToR, тыж мужик вроде?
или уже успел пластику сделать??

 

Да лан, у нас в стране у каждой 5й тетки рука 50+
И грудь 9-го размера

 

А какой у Наумовой вес/рост?

 

Еще есть Наталья Трухина с бицухой в 44-45, жимом в 150 и приседом под 200

 

175 где то
помню ее еще 10-ти летним ребенком))

 

Ну эт совсем уж фу. Муж у нее латентный какой-то.

 

высокая. может и есть 40-41 см

 

Хайди rulles!

 

зачем Володька сбрил усы? (с)))

 

я щас стараюсь сделать за 5 подходов больше 100 подъемом с полной амплитудой, но уменьшил веса на штанге

да у нее толстая рука, а не накаченная банка

 

Может и толстая, но только жмет 3 тебя

 

С груди.
По моему обсуждение девок пошло по второму кругу. Я помню первый хорошо.

 

это не женщины.

 

Некоторых девок можно и по второму кругу.. Особенно если первый хорошо запомнился

 

Почитал последние пять страниц перевозбудился ))
Дошел до последней , а тут мама дорогая(((

 

Датор самый красивый!

Ты из-за фоток пацанов возбудился а фотки телок обломали? ) Откровенно....


Мне еще в школе дрищи ботаны говорили , что качка нах не нужна, потому что боксер победит. Я пошел в бокс даже. Потом объяснили что бокс херня, потому что борец победит. Я только в борьбу собрался ,но тут армия. Там я понял , что борец тоже херня. Побеждает бита-нож-волына.

 

А мне больше всего нравится Оксана Сливенко и выглядит очень женственно:

 

А вы друг дружке подходите

 

У меня тут вопрос: занимаюсь давно, но с головой начал заниматься где-то месяцев 5-6..прогресс пошел и по собтвенному весу и по рабочим весам, которые прежде никогда не брал.

Вот только смущает меня, что, например, вчера, качая ноги, у меня ушло на тренировку часа 1,5, а везде почти пишут, что на массу если работать, то надо 40-50 мин тренироваться. Как быть?

На ноги вчера делал к примеру присед+румынская+выпады+икры, потом еще пресс и бицепс.

 

Как сказал один уважаемый атлет "постулат о том, что тренировка должна занимать 40-45 минут, засуньте в жопу фитоняшкам"

Если веса нормальные и по 4-5 рабочих подходов, присед, тяга, выпады и тп. только упражнения без разминки и заминки займут час полтора. Это нормально

У меня в день тяжелого жима (при не очень больших рабочих весах), только жим минут 40-45 занимает

 

Спасибо
вес для меня нормальный для все остальных тут это детский - 90кг присед

 

Ну, если на массу работа: 4-5 рабочих подходов в приседе на 8-10-12 повторов. 3-4 разминочных подхода, минут 10, 4-5 рабочих еще минут 15-20. Так что только присед должен минут 35-40 занять, а то и больше. Хз как тут в 45 минут уложиться.

Нормальная тренировка имхо не меньше часа, если по-легкой, а если большой объем, то и 2,5 часа.

 

Ярик, красава! спрогрессировал!
как с машиной решил вопрос? на ком-то поехал?

 

Парни, как на массе заставить себя кардио делать в конце? Планировал 3 раза в неделю по полчаса. Нихрена не получается

 

планировал делать кардио хотя бы по 15 минут перед треней для разминки типа. Тоже не получается. Даже пресс неохота делать, вообще. Не на массе.
Что делать?

 

Жрать и бухать!