30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

о чем вы говорите какие гопники щас не 90 и даже не 00 посмотрите щас и школьники и дрищи ботаны ходят с дорогими мобилами и планшетами и их не обувают, а если в незнакомый двор щас зайдешь тебе в спину не кричат "эй ты с какого района"

 

Да это известный холивар

 

На Чинга, как посмотрел, расстроился))) все... темная сторона получит еще одного адепта)))

 

Чинг-то нэтти

А нафига тебе химичить? У тебя столько ММ, что даже если на сушке чутка потеряешь, все равно огромным останешься?

 

в светлое время суток

 

прессофетишисты)))

 

Эээ Романыч давай заканчивай

 

в любое время суток на окраине Москвы щас так

 

Офигенная штука. Взял на вооружение для ручонок.

 

Особо не увлекайся, я бы делал раз в пару-тройку недель (точнее я и делаю)
А то и нервную систему напрягает, и если часто ипашить хоен че вырастит, имхо
"21" на бицепс пробовал?

 

21 нравится, пока про запас оставил.

 

у нас один тренер в зале плечи ТОЛЬКО дроп-сетами большими фигачит. Я пробовал с месяц так, поднадоело. На ЦНС как-то вроде не сказалось..

 

Да плечи я ваще хреново чувствую, только многоповтлрка и дропсеты

 

Я на плечи и на руки по отдельному дню выделил. Надоела эта дрищеватость, надо 43 пробить.
Всегда плечи и руки делал по остаточному принципу. И то если силы были.

 

Поздравляю

 

Ищначальный посыл был в том, что у футболиста не (хз что это такое правда) фигура. А в том как ог нафиг все мышцы не жжет при таком количестве бега.
И все тут начали равняться с ним. Хотя у него цель явно не бицуху большую иметь и не плечи. Он же не бб который только о внешнем виде думает и боиться лишнее км пройти пешком)

 

Андрюх, посыл в том видео таков - его габариты пару раз ему спасали жизнь в 90е, народ ведь не знает кто перед ним, а выхватить от шкафа намного очковей, чем от дрища, поэтому многие терки заканчивались на словах.
Худой проф боец канеш лучше большого нуба, но хуже большого профи.
И все участники того видео написали, что ну его нафиг, на здорового кидаться, сломанные уши не показатель навыков, не всегда до боя ясно кто перед тобой.
К тому же слышал что в мск этот вопрос сейчас легко решается, $500 левое, $300 правое, и ты "борец"

Крут сколько твой личный рекорд в экипе и безэкипе?

Тоже так считаю.
Такой торс круглый год без напрягов по питанию куда круче вымученной сушками фотографии на память и жирности в повседневе.

Попробуй как я, передняя дельта в день груди, задняя и трапеция в день спины, средняя в день ног, биц, триц и предплечья отдельным днем. Время экономится тк мышцы уже предварительно утомлены базовыми упражнениями, выносливость дельт позволяет их тренить трижды в неделю без ущерба для остальных движений. Тем более ты на протеинах.
Я доволен прогрессом по рукам на такой схеме.

Да где там мышцы то не сожженные? Руки тонкие, 36-38 биц думаю, только грудь и выделяется, но у футболистов и силовая подготовка есть, не удивительно такой рельеф при таком проценте жира иметь. Пресс вполне обычный, с акцентом на низ изза опять же бега. Во дворах у турникменов и получше пресс встречается, а они не профи при том.

 

Датор. У меня и так тренировка мин 2 часа. Сил нет.

 

Если их 3, то попробуй сделать 4, но по 1,5, эффективней должно получаться.

 

Датор, не тупи. Как три трени русского цикла на 4 поделить?

День1
Тяж жим
Легкий присед

День 2
Тяга
Спина.

День 3
Тяж присед
Легкий жим.

Отдельными днями вынес руки и плечи с учетом жима.

 

Ты выше про русский цикл не писал, а писал то то, что вынес треню рук в отдельный день, сам не тупи.
Зачем тебе 2 приседа в неделю?

 

Что бы много приседать-надо много приседать
Потому что рц хорошо именно присед пробивает. Ну и прога такая, годами отработана.

 

Серега, я - 88.6=>85.0 сегодня. Фото забыл сделать.

 

Ясн. Мне раза в неделю хватает. Не хочу огромные ляхи да и за ПМ не гонюсь. Лучше это время рукам уделю

 

забыл сделал. неруский чтоли?

апд молодец, исправился

 

Сегодня буду делать жесткую тренировку по Дену Броисову (грудь, плечи)

Чего и вам желаю! Качайтесь, пацаны!!

 

Может ты не ссыканешь и на зарубу приедешь? Заодно мне про гомосятинку выскажешь.

 

Володька, ты о чем, бедолага?

 

Романыч, стабильно круто в любое время года

Чинг, очень сухой, когда это было? Долго в такой форме пробыл?

 

В общем, видео не из тренда нынешнего))
пресса нет, бицухи тоже