30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

Рост у Санчеса маловат, 169 см, но вес 69 кг. Нормальное соотношение

 

Запястье 19))) думал будет меньше всех

 

Сегодня впервые за год-полтора жал тяжелые гантельки. Раньше было лучшим результатом 42 кг на 5-6, но тренер за локти поддерживал, руки ходуном ходили. Сегодня на наклонной скамье 42 на 8 сделал легко, причем закинул гантельки сам, а сил это отнимает пипец. Потом взял 44 (но вторую уже просил подать) и сделал на 8, на 6 и на 5. Затем пожал гантельки на горизонтальной, пожал в Хаммере на низ груди и сделал "разводку" в кроссовере. Титьки взорвал на ура.
Правда затем обожрался в бургер кинге, решил порадовать изможденное тельце)))

А какие гантели жмете вы?

 

Подзагореть еще и и почти такое же бесформье )) только у меня спина и плечи пошире имхо

 

Это даже не близко

 

Даже не пробовал никогда.

 

Да ладно час побегать по жаре и от пуза кожу на сантиметр не оттянуть будет, а сепарации верхней зоны пресса у него вообще нет. Фото сверху вниз а не Селфи с ифона)

 

Мне сказали что у меня очень красивое тело
Ну я и рад естественно

 

Мне интересно кто то имел такую форму из тех, кто говорит что это ничего особенного.

 

Решил, что буду химичить. Взял кретина и то ли вса, то ли пса, то ли овса. Хрен разберешься сразу

 

Я к теннису добавила кроссфит + много белка (грамма 1,5-2 на кг).
В итоге примерно такая сухая мышечная масса. Только фактурнее от кроссфита. И на корте ОФП выросла.

 

По поводу футболиста, не понял в чем прикол. Кроме груди у него ничего нет. У подавляющего большинства народа в этой теме мыщц больше. Оформить и удержать - да, это непросто

 

Покажи.

 

Сейчас рабочий диапазон 30-34 кг. Если на максимум, то 60 кг на 5-6 сделаю, так думаю.

 

Я кирпичей и песку с цементом взял. Буду строить.

 

Сам или со штангой и гантелями? ))

 

Я просто не могу найти ни одной мышечной группы у того футболиста которой можно было позавидовать)) все куцо и плоско. Тут половина скинув десятка два кг будут выглядеть не хуже)
ps плечи точно больше)

 

вдохновился и замерял левый бицепс на холодную. 42.5. расстроился

 

Есть в этой теме паренек, сейчас редко сюда заходит. Имхо, он прошлым летом намного лучше выглядел. Не знаю, может сам отпишется, если увидит. Но он скромный, правда

Вот фото его

 

А чего так? Цицки растит лучше чем штанга вроде как.

60 круто
Вчера подавал 50 чуваку.. 60 блин подать то будет не просто, не то, что пожать..

 

У меня гантели вчера на наклонной 30 градусов получилось 46 на 10

 

ХЗ фигура паренька лично мне не нравится, в отличии от фигуры футболиста. Какой то бройлерный цыпленок на компоте.

 

Хотя может и не вытяну. В понедельник пиковый жим. После него полтинники в отказ бахну.

 

Лучше, чем футболист.

 

У него вроде кисель был, компота не было, но не 100%. Могу уточнить

 

Согласен

С твоим то ростом

Знаю его. Ник кобзоныч был

Да у меня вроде нормально с сисями все
А гантели тупо некуда вставить. Итак зае...юсь.
Выделил тут себе отдельный день для рук. Ибо руки-боль. Мне нравится пока. Чисто билдерски.

 

Вот четкий

Но там и тренинг и химия... И главное, генетика

 

Круто, 50 знач сделаешь раз на 6. Я себе мини цель в уме держу, гантельки 50 пожать, но видимо на след массонабор теперь уже.
Слушай, а в итоге то сколько у тебя курсов было и каких? Можно в лс.

Ну как куда, в день груди вместо жима штанги попробуй чередовать, на силовые показатели тоже неплохо влияет такое разнообразие.

 

пздц монстр
если разгонится хер остановишь

 

В минус повлияет такое разнообразие.. Если цель конкретное движение тренировать