30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

сорри за простынь, больше не буду:

Эта вендетта началась в Кэмберлендских горах между семействами Фолуэл и Гаркнесс. Первой жертвой кровной вражды пала охотничья собака Билла Гаркнесса, тренированная на опоссума. Гаркнессы возместили эту тяжелую утрату, укокошив главу рода Фолуэлов. Фолуэлы не задержались с ответом. Они смазали дробовики и отправили Билла Гаркнесса вслед за его собакой в ту страну, где опоссум сам слезает к охотнику с дерева, не дожидаясь, чтобы дерево срубили.
Вендетта процветала в течение сорока лет. Гаркнессов пристреливали через освещенные окна их домов, за плугом, во сне, по дороге с молитвенных собраний, на дуэли, в трезвом виде и наоборот, поодиночке и семейными группами, подготовленными к переходу в лучший мир и в нераскаянном состоянии. Ветви родословного древа Фолуэлов отсекались точно таким же образом, в полном согласии с традициями и обычаями их страны.
В конце концов, после такой усиленной стрижки родословного дерева, в живых осталось по одному человеку с каждой стороны. И тут Кол Гаркнесс, рассудив, вероятно, что продолжение фамильной распри приняло бы уже чересчур личный характер, неожиданно скрылся из Кэмберленда, игнорируя все права Сэма, последнего мстителя из рода Фолуэлов.
Через год после этого Сэм Фолуэл узнал, что его наследственный враг, здравый и невредимый, живет в Нью-Йорке. Сэм вышел во двор, перевернул кверху дном большой котел для стирки белья, наскреб со дна сажи, смешал ее со свиным салом и начистил этой смесью сапоги. Потом надел дешевый костюм когда-то орехового цвета, а теперь перекрашенный в черный, белую рубашку и воротничок и уложил в ковровый саквояж белье, достойное спартанца. Он снял с гвоздя дробовик, но тут же со вздохом повесил его обратно. Какой бы похвальной и высоконравственной ни считалась эта привычка в Кэмберленде, неизвестно еще, что скажут в Нью-Йорке, если он начнет охотиться на белок среди небоскребов Бродвея. Старенький, но надежный кольт, покоившийся много лет в ящике комода, показался ему самым подходящим оружием для того, чтобы перенести вендетту в столичные сферы. Этот револьвер, вместе с охотничьим ножом в кожаных ножнах, Сэм уложил в ковровый саквояж. И, проезжая верхом на муле мимо кедровой рощи к станции железной дороги, он обернулся и окинул мрачным взглядом кучку белых сосновых надгробий — родовое кладбище Фолуэлов.
Сэм Фолуэл прибыл в Нью-Йорк поздно вечером. Все еще следуя свободным законам природы, движущейся по кругу, он сначала не заметил грозных, безжалостных, острых и жестких углов большого города, затаившегося во мраке и готового сомкнуться вокруг его сердца и мозга и отштамповать его наподобие остальных своих жертв. Кэбмен выхватил Сэма из гущи пассажиров, как он сам, бывало, выхватывал орех из вороха опавших листьев, и умчал в гостиницу, соответствующую его сапогам и ковровому саквояжу.
На следующее утро последний из Фолуэлов сделал вылазку в город, где скрывался последний из Гаркнессов. Кольт он засунул под пиджак и укрепил на узком ремешке; охотничий нож висел у него между лопаток, на полдюйма от воротника. Ему было известно одно — что Кол Гаркнесс ездит с фургоном где-то в этом городе и что он, Сэм Фолуэл, должен его убить, — и как только он ступил на тротуар, глаза его налились кровью и сердце загорелось жаждою мести.
Шум и грохот центральных авеню завлекал его все дальше и дальше. Ему казалось, что вот-вот он встретит на улице Кола с кувшином для пива в одной руке, с хлыстом в другой и без пиджака, точь-в-точь, как где-нибудь во Франкфурте или Лорел-Сити. Но прошел почти час, а Кол все еще не попадался ему навстречу. Может быть, он поджидал Сэма в засаде, готовясь застрелить его из окна или из-за двери. Некоторое время Сэм зорко следил за всеми дверьми и окнами.
К полудню городу надоело играть с ним, как кошка с мышью, и он вдруг прижал Сэма своими прямыми линиями.
Сэм Фолуэл стоял на месте скрещения двух больших прямых артерий города. Он посмотрел на все четыре стороны и увидел нашу планету, вырванную из своей орбиты и превращенную с помощью рулетки и уровня в прямоугольную плоскость, нарезанную на участки. Все живое двигалось по дорогам, по колеям, по рельсам, уложенное в систему, введенное в границы. Корнем жизни был кубический корень, мерой жизни была квадратная мера. Люди вереницей проходили мимо, ужасный шум и грохот оглушили его.
Сэм прислонился к острому углу каменного здания. Чужие лица мелькали мимо него тысячами, и ни одно из них не обратилось к нему. Ему казалось, что он уже умер, что он призрак и его никто не видит. И город поразил его сердце тоской одиночества.
Какой-то толстяк, отделившись от потока прохожих, остановился в нескольких шагах от него, дожидаясь трамвая. Сэм незаметно подобрался к нему поближе и заорал ему в ухо, стараясь перекричать уличный шум.
— У Ранкинсов свиньи весили куда больше наших, да ведь в ихних местах желуди совсем другие, много лучше, чем у нас…
Толстяк отодвинулся подальше и стал покупать жареные каштаны, чтобы скрыть свой испуг.
Сэм почувствовал, что необходимо выпить. На той стороне улицы мужчины входили и выходили через вращающуюся дверь. Сквозь нее мелькала блестящая стойка, уставленная бутылками. Мститель перешел дорогу и попытался войти. И здесь опять Искусство преобразило знакомый круг представлений. Рука Сэма не находила дверной ручки — она тщетно скользила по прямоугольной дубовой панели, окованной медью, без единого выступа, хотя бы с булавочную головку величиной, за который можно было бы ухватиться.
Смущенный, красный, растерянный, он отошел от бесполезной двери и сел на ступеньки. Дубинка из акации ткнула его в ребро.
— Проходи! — сказал полисмен. — Ты здесь давненько околачиваешься.
На следующем перекрестке резкий свисток оглушил Сэма. Он обернулся и увидел какого-то злодея, посылающего ему мрачные взгляды из-за дымящейся на жаровне горки земляных орехов. Он хотел перейти улицу. Какая-то громадная машина, без лошадей, с голосом быка и запахом коптящей лампы, промчалась мимо, ободрав ему колени. Кэб задел его ступицей, а извозчик дал ему понять, что любезности выдуманы не для таких случаев. Шофер, яростно названивая в звонок, впервые в жизни оказался солидарен с извозчиком. Крупная дама в шелковой жакетке «шанжан» толкнула его локтем в спину, а мальчишка-газетчик, не торопясь, швырял в него банановыми корками и приговаривал: «И не хочется, да нельзя упускать такой случай».
Кол Гаркнесс, кончив работу и поставив фургон под навес, завернул за острый угол того самого здания, которому смелый замысел архитектора придал форму безопасной бритвы *1. В толпе спешащих прохожих, всего в трех шагах впереди себя, он увидел последнего кровного врага всех своих родных и близких.
Он остановился, как вкопанный, и в первое мгновение растерялся, застигнутый врасплох без оружия. Но Сэм Фолуэл уже заметил его своими зоркими глазами горца.
Последовал прыжок, поток прохожих на мгновение заколебался и покрылся рябью, и голос Сэма крикнул:
— Здорово, Кол! До чего же я рад тебя видеть!
И на углу Бродвея, Пятой авеню и Двадцать третьей улицы кровные враги из Кэмберленда пожали друг другу руки.

 

Отлично, Док!)

 

Да ну? Савсем старый стал ну лан, тебе тож вискаря налью

Ты на трибулусе такой дерзкий стал или по жизни? Дрюкни для начала кого-нибудь кроме своей руки
С чю я уже понял что напряжёнка у тебя, стрессы опять же не держишь, завязывай с допингом, а то смотрю без колес ни на тренировке, ни заснуть уже не можешь. А теперь мерещится что я твой (о боже) блог глумлю да с тобой в чемто меряться собрался.
Фотки выкладываю тут не реже тебя, и если бы ты читал мои сообщения внимательно, то увидел что в планах зафотаться на этих выходных, а пока гуляй. Реально утомили уже своим нытьем, то это им не так, то то. Засрали ветку, как голуби.
У всей вашей братии есть мой номер, если есть вопросы - пишите, звоните, вместе, или по одному, а ветку предлагаю зачистить и для спорта оставить.

 

ну и на хрена это здесь? здесь уместно вот это:

http://www.libok.net/writer/1502/kniga/51008/ogenri/rodstvennyie_dushi/read

 

Хорошо, что они спортсмены и не бухают
А то представляю чем бы закончилось, если они по трезвому и на ровном месте такое исполняют

 

че творится-то)

 

Кароч, я так понял, зарубы не будет

- стоо.. не дысэс? а так дысал, так дысал! (с)

 

вот и в этой теме началась весна!

 

гАрмон проснулся , играть начал

 

во отжигают тут

 

Кому не в кайф жрать яйца целиком, сейчас можно купить пастеризованный яичный белок в чистом виде. Я беру вот тут http://probiofit.ru/

Так как процесс пастеризации подразумевает термическую обработку продукта, то усваиваемость данных белков практически эталонная (что нельзя сказать про сырые яйца) и нет рисков подхватить гадость какую-нить.

Я впрочем все равно обжариваю, либо добавляю к обычным яйцам. Кроме этого это отличая база для протеиновых коктейлей. Хз что там производители кладут в свой продукт, а яичный белок это яичный белок

Жрать качественные углеводы в больших количествах сложно, я честно пока не могу стабильно наедать свои расчетные 800гр в день. Для примера, мой завтрак в большинстве случаев выглядит вот так:

8-10 целых яиц
150-180гр овсянки + 50-70гр изюма
200гр творога + ст ложка джема
Это занимает минут 40 с учетом готовки.

Остальные приемы это как правило 250-300гр куриных грудок либо говяжьего фарша, либо две банки тунца + 150-180гр овсянки/пшенки/гречки. Иногда те же самые яичные белки или творог (зависит от того что в холодильнике и сколько времени есть на прием пищи). Овощи сложно даются - в основном у меня это сырая цветная капуста (с тунцом мешаю).

Сейчас похоже придется покупать протеин какой-то.... Ну или дождаться пока Nutrend нам отгрузит спортпита . ... Основная проблема это ночь - надо вставать и жрать - пока нее могу себя заставить даже аминокислоты закинуть когда писать бегаю.

Вес пока упирается в 117кг. Утром сейчас 114. Где-то раз в 3-4 дня у меня день выпадает из режима и вес откатывает.

 

Космос!
Сейчас я решительно и навсегда, наконец, осознал, что мне не быть по настоящему большим пацаном. Невозможно же так есть, просто НЕ-ВОЗ-МОЖ-НО!

 

Я примерно тоже самое осознал, но не сдаюсь ... В очередной раз пропиарю пептиды - ghrp-2 по 100mcg за 15 минут до примера пиши дает небольшую фору в способности съесть все что нужно и стабильный +2кг и ощущение наполненности мышц.

 

Вторая звезда и +3 гб мобильного интернета сделают тебя здоровее всех.

 

дерзкий такой

 

Бб это адский труд. И пахота в зале это меньшее из усилий
Я завтракаю или 10 яиц (3 желтка) или 100 грамм овсянки (в сухом весе), твою порцию физически не затолкаю.. То же касается и 300 гр грудки или 2 банок тунца с твоим гарниром. Сколько у тебя таких приемов и какой общий калораж пытаешься держать, 5к?

 

Зато в личке и телефоне тишина
дай блоггеру на публику поработать, пиар он такой.

server.audiopedia.su:8888/staroeradio/images/pics/010019.jpg

 

Димон, а я и ТВОИ порции не схаваю утром просто нет аппетита. походу пора пептидить опять по завету Гриши.
максимум что - овсянка на молоке полная глубокая тарелка со столовой ложкой мёда... явно не более 120...140 г сухого веса овса....
про яйца вообще часто вспоминаю только в выходные и то в количестве 3-х штук в яичнице с "памдорами" под кофеёк и всё. И то нет аппетита, и то заталкивая давясь по 45-55 минут сижу.
вы какие-то обжоры!
толстые.


P.S.: ай да Коновал, ай да сукин сын! (с) я всё утро проржал от эпистолярия твоего!!!!!

 

Так то я пожрать люблю в былые времена на застолье можно было 3 часа мести без устали.. Но сухая грудка и гарнир чет как-то не лезут. Сижу так же по полчаса как и Гриша и давлюсь, только порции кратно меньше (ну так и опыта поменьше). На джанкфуде наем и 10к

Кстати яичный белок, пусть и пастеризованный, я бы брать стал только зная изнутри производство. Работал на п/ф, знаю как и из чего это производят... Лучше свежие буду бить, чуть больше времени, но опарыши перед глазами не стоят...

 

В опарышах белка, вроде, 70%

 

Я извиняюсь, 8-10 целых яиц с желтками каждый день?

 

ОМГ, опять блог)) про бока еще забыл добавить)))

Слух, у меня вот новый день начался с хорошим настроением. Захожу сюда, а ты все не унимаешься. Честно говоря, надоели эти детские набросы говен на словах. По твоему юмору тебе еще в чатике сказали. Смешишь ты только себя.

Ты на деле готов что-то предъявить по моей фигуре/весам и доказать правомощность своих подъ*бок? Нет? Ну, так иди своей дорогой. Че прикопался-то?))

 

Давно Алкоэльфа не было. Я соскучился.

 

Ура. Ты наконец-то согласился не докапываться. А я то ровно с тем же настроением проснулся и очередной твой высер увидел. Рад что ты готов остановиться, это взаимно.

 

А до чего я в тебе докапывался? Можно хоть на будущее узнать, дабы не вызывать шитшторм?

 

Фар, остановись уже. Если интересны причины, отмотай на 5 страниц назад и перечитай, мне заодно расскажешь, почему мои фотки и ттх все это вызвали. Только давай в лс, реально тему загадили.

 

Дмитрий Анатольевич, а чего к Вам кто-то докапался? Я так не заметил, Вы же будьте поаккуратнее, мания преслодования это тревожный звоночек! Альцгеймер штука опасная, слышал при атеросклерозе сосудов головного мозга крайне опасно спортом заниматься!

 

Марат Чингачгукович (уж извините не знаю как по батюшке), в Сибири пустых обвинений в шалобольстве не терпят. А за диагноз и советы по здоровью спасибо, буду себя беречь, ну и Вы мне в этом помогите

 

Дмитрий Анатольевич а Вы бицульку то на пампе меряли?

 

Пацаны, ну успокойтесь уже
Реал не круто совсем
Три дня уже трете
Как серпентарий почти