30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

минуточку.... я что зря на 11 кг худел???
всё прахом идёт

 

в крации расскажите, о чем тут речь идет

 

ты её так сильно развариваешь? у меня 2,2 коэф )

 

Да-да, пора уже расставить точки на ды

 

Я уже тут потерялся.

 

2 грамма добирать? Ну хз, мне кажется, это просто есть с каждым приемом пищи чуток белка. Вот 4 грамма на кг - это надо постараться

 

Мы про качков или про 'обычных' людей?

Ты не троллишь часом? Три раза в день по 150 гр куриной грудки плюс два перекуса творогом по 200 грамм плюс салатик с морепродуктами на ночь и вот тебе твои 2 гр/кг. Без протеинов и прочей химии

Если ты обычный человек, тебе 2 гр белка и не надо. В америке при диете 2000 кал в день обычному человеку рекомендуется всего 50 гр белка (10% от калорий)

 

Датор , отличные показатели и по весам и по замерам ! Круто. Завидую им

Про белки углеводы - если ем меньше 600 грамм углей в день вес не растет. Если больше- растет живот. Так и не мог определиться что хуже....

 

Если ты можешь так питаться и тебе это номрально изо дня в день, то ок. Меня это напрягает. От творога уже изжога. И курицу я пару раз в неделю максимум могу есть. Короче разговор не о чем.

 

завтрак 4 яйца а +50 грамм сыра = 50гр белка
Обед- 200 грамм мяса = 40 грамм белка
Ужин - 200 гр рыбы = 40 грамм белка
На ночь 200 гр творога = 40 гр белка.

Не вижу вообще никакой проблемы так питаться .

 

Тебе в тему для девочек. Там хотя бы жопы иногда показывают

 

Спасибо. Получить бы сухими такие параметры, не поглощая угли ведрами.. Только только начинаю понимать что между сухими 90 кг и просто 90 кг годы тяжкой работы. И увы, без циклирования "массонабор-сушка" этого не достичь. Радует одно, что спорт плотно вошел в ритм и я уже никуда не тороплюсь. Годам к 40 мож че и получится

 

Ну ты же понимаешь, что вся это мыщечная наполенность это прежде всего угли и гликоген. В 35 лет надеяться на миофибрильную гипертрофию, особенно внатурашку, это самообман

 

4 яйца + 50 грамм сыра - максимум грамм 30 белка. Потом по 4 яйца каждый день съедать имхо не есть хорошо.

В твороге белка тоже поменьше, но не важно.

Важно, что каждый день так питаться лично мне сложно. И думаю не только мне.

 

Ты там активный участник и жопу свою показываешь? Если честно мне как то не интересно это.

 

Почему плохо? Я минимум 4 пью. А так 8

 

не надо каждый день так питаться. Я тебе привел пример простого рациона. А вариантов много. Мюсли с орехами и молоком, сырники , блинчики с творожной массой и т.д

 

миофибриллярную) продолжаем уроки русского языка в лоховетке)

 

Олерген сильный насколько я знаю. Сразу может и не проявится.

 

Моо, выпиши все белковые продукты на листочек, зачеркни те, которые не нра. Из остальных выбирай что-нибудь одно с каждым приемом пищи и ешь на здоровье. Не так сложно, как кажется.

 

Вов, ты сейчас про яйца сырые?
считаешь своё питание эталонным? результаты, понятные всем какие?
Просто полагаю, что нужно отталкиваться от конечной точки, к примеру:
чел выигрывает какие-нить соревнования серьёзные по ..... бодибилдингу.
его сразу начинают расспрашивать все(друзья, знакомые, знакомые знакомых друзей) - как, что делать, на твороге или сам, сколько кушать, сколько повторений гантелями на жиме делать и прочую чушь.
и если он видит умный вопрос - он на него отвечает. его слушают. Я так вижу ситуацию обычно со стороны. готов подискутировать.
Правда, не люблю слив типа "а я чо? - я ничо!"

 

и опять. : Аллерген.

 

Подождем пока Игорь Лосев зайдет к нам и расскажет , что на завтрак кушать )
Ну что бы стать таким как он )

 

это идеальный вариант конечно, но генетика решает
и да... топовые спортсмены зарабатывают сейчас не выступлениями, а семинарами по городам России, к примеру.... Прям так взяли все и всё рассказали на форуме

 

у разных людей совершенно разная восприимчивость к частоте употребления одних и тех же продуктов. то что называется приедаемостью. кто-то может годами однообразно питаться и не жужжать, кто-то наоборот не может есть одно и то же более пары-тройки дней подряд. на второй день продукт приедается, на третий он физически неприятен, на четвертый его просто невозможно проглотить. две совершенно разные категории людей, которые вряд ли найдут общий язык.

2 грамма на килограмм белка из натуральных продуктов для человека из первой категории - как нефиг делать. для человека из второй - практически мишшн импоссибл. то есть можно конечно, но это реально очень трудоемкое и непростое занятие. протеин в этом случае спасение.

 

Спасение. Но тоже жесть в плане вкусовых качеств.

 

Замечу, что переход из второй в первую категорию вполне реален.

 

Так че , Баксана что ли дальше слушать продолжать? ) Он то точно все расскажет )

Я вот в раньше не мог два дня подряд одно и то же есть а теперь , понимаю что это полезно и быстро , вот уже год завтракаю 4 дня в неделю одними и теме же мюслями. Я думаю , все в голове. Все зависит от настроя.

 

а чего жесть-то? берешь максимально чистый прот, мешаешь с чем хочешь и получаешь вагон вариантов на любой вкус.

хочешь коктейли, хочешь мороженое, хочешь батончики.